52 façons de montrer je t'aime: répondre aux silences

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Les conseillers relationnels soulignent souvent l'importance de la communication entre deux personnes. Fréquemment, l'accent est mis sur les mots qui sont utilisés, les idées exprimées verbalement. Trop souvent, un désaccord se développe entre «qui a raison» et le blâme augmente les malentendus. Une approche différente de la communication consiste à se concentrer sur ce qui n'est pas dit, en regardant les silences.

La semaine dernière, j'ai décrit sept significations communes du silence. Ils peuvent tous être des moyens de montrer l'amour – à quelqu'un d'autre, à vous-même, ou de protester contre un problème dans la relation. Aujourd'hui, nous explorons des façons aimantes de répondre aux différents silences et obstacles pour accéder à ces réponses.

Comment pouvez-vous répondre avec amour aux différentes formes de silence?

• Silence d'écoute active . Lorsque le silence signale une écoute active, continuez à parler. Ayez confiance que ce que vous dites est entendu et cessez d'exiger que votre proche interrompe sa concentration sur ce que vous essayez d'exprimer en réagissant d'une manière qui interrompt son flux ou son attention.
• Silences de la réflexion. Souvent digérer ce que quelqu'un a entendu ou vécu autrement prend du temps. Cela peut aussi prendre du temps pour formuler une réponse. Parfois, il faut même du temps pour se souvenir de ce qu'on a entendu, voulu dire ou des deux. De tels défis de mémoire peuvent être amplifiés par le stress ou le vieillissement! Lorsque le silence indique la réflexion, donnez au calme une fois pour comprendre et clarifier et décider comment articuler ses pensées. Si vous ne pouvez pas faire cela, essayez de faire attention à pourquoi vous ne pouvez pas. Est-ce que votre malaise est l'une de ces attentes plus anciennes qui veut que vous croyiez que le silence a une signification différente? Êtes-vous fâché que votre proche ne soit pas immédiatement en train de valider, de discuter ou de défendre? Peut-être pouvez-vous lui demander de vous dire quand il pense à ce que vous avez dit.
• Silences pour éviter de vous distraire . Quand un silence signifie qu'une personne essaie de
  

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  évitez de vous distraire d'où votre attention est (ou devrait être), redescendez et augmentez votre concentration. Je me souviens d'une descente brumeuse déchirante sur une route de montagne lorsque mes yeux ont été collés au GPS pour que je puisse anticiper une courbe abrupte et que David se concentrait sur la route. Pendant le trajet d'une heure, les seuls mots qui ont été prononcés étaient: «à droite (ou à gauche)». Deux personnes peuvent souvent être d'accord lorsque l'attention doit être ailleurs que sur une interaction dyadique. Le simple fait d'étiqueter ces moments en tant que tels peut aider la relation, montrant l'amour à travers un partenariat vers un objectif partagé.

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• Silence quand une personne est "ailleurs" . Quand deux personnes sont finement accordées l'une à l'autre, elles peuvent souvent identifier quand l'une d'elles est "ailleurs". Le calme annonce que l'énergie est dirigée ailleurs que vers la connexion. Comme nous l'avons vu la semaine dernière, cette énergie va soit vers l'extérieur, soit vers l'intérieur, mais elle n'est pas centrée sur l'autre personne ou sur la relation qu'elle partage. Une manière aimante de répondre à de tels silences est de demander: «Où es-tu?» Une simple reconnaissance que le silence indique une préoccupation que tu ne peux pas identifier assure à l'être aimé que tu es conscient de son indépendance, le rassure que vous êtes intéressé et disponible si vous voulez vous reconnecter, et confirme que la déconnexion est temporaire et ne constitue pas une réponse à un ennui dans ou avec la relation.
• Silences pendant les moments de communion. Ces moments magiques où le silence signale une connexion intime peuvent être les plus glorieux de tous. Ils peuvent montrer leur confiance dans une réalité partagée accessible par des voies individuelles. Les relations entre deux personnes peuvent être si fortes que des pensées, des sentiments, même des prières envoyées entre eux voyagent à travers les espaces, à travers les silences, et permettent à l'amour d'être reçu. Les "méditations amoureuses" supposent que cela soit vrai. Les données soutiennent les avantages. Les réalités spirituelles peuvent être plus faciles d'accès pendant les périodes calmes. Acceptez ces silences dans le cadre du miracle de l'amour.
• Silences "Elephant in the Living Room" . Quand un sujet brûlant n'est pas abordé, un sentiment répressif remplit la pièce. Vous pouvez presque entendre l'éléphant qui piétine, faisant la fête pour être entendu. La peur ou la frustration motive généralement l'évitement – la peur de contrarier ou d'offenser l'être aimé, la frustration qu'une solution n'existe pas encore. Au cours de la parade nuptiale dans ma propre histoire d'amour de mi-vie, apprendre à traiter avec l'éléphant était l'un de nos plus grands défis et triomphes. Une personne doit simplement reconnaître qu'un problème est évité. L'autre peut alors accepter de discuter ou de demander du temps continu avant d'aborder le sujet directement. Les deux réponses sont aimantes. Les deux peuvent déplacer l'amour le long. Les deux permettent au silence de rapprocher un couple, plus "sur la même page", au moins dans le processus de gestion des défis.
• Silences de stonewalling . Les silences qui signalent le retrait parce que votre être cher est submergé ne sont que cela: des signaux. Ils signifient que l'excitation a rendu la résolution de problème adulte impossible, une conversation articulée improbable et l'escalade du conflit probable. Parvenez à un accord sur le fait que lorsque de tels moments se produisent, un «délai d'attente» est en règle. Si les deux partenaires se sentent libres d'annoncer le point de submerger, ils peuvent chacun montrer de l'amour en se retirant des confrontations quand elles se produisent, pour permettre aux systèmes nerveux de revenir à la normale, le problème à aborder de multiples perspectives, le (s) problème (s) à identifier plus facilement, des solutions à imaginer, puis mises en œuvre. Dans un post ultérieur, j'ai l'intention d'aborder l'utilisation productive des conflits comme un moyen de montrer l'amour. Le conflit est essentiel à la survie de l'amour à long terme.

Comment pouvez-vous répondre aux obstacles en répondant avec amour aux silences?

• Vous pouvez examiner votre propre motivation pour parler. Parfois nous sommes
  

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  possédé par une forte envie d'interrompre, de corriger, d'ajouter ou de répondre. Utilisez le silence pour examiner l'impulsion et demandez-vous «pourquoi?» Votre interjection est-elle nécessaire? Que va-t-il accomplir? Vous concentrez-vous sur l'intérêt de quelqu'un que vous aimez? Sur le pouvoir dérivé de la domination ou d'être "juste"? Voulez-vous diluer votre propre inconfort avec le sujet en prenant en charge la conversation?

• Vous pouvez vous retenir de sauter vos propres idées à mi-parcours, autrement dit d'interrompre. Prenez des notes, mentales sinon écrites. Pensez à un rappel visuel de ce que vous voulez signaler ou demander. Mais écoutez jusqu'à la fin de ce que dit l'autre.
• Vous pouvez résister à la correction . Parfois, il est difficile d'ignorer même un fait non essentiel quand il est déformé. Tentations de sortir un téléphone pour Google ou pour demander à Siri ou Alexa sont mortels. Ils amènent une autre entité dans la conversation, la faisant dévier de son flux, la redirigeant vers une compétition de qui a raison ou sait mieux. C'est presque une forme de triangulation. Une torsion sur ce problème se pose lorsque le problème concerne des versions concurrentes de la mémoire de la même expérience. Ironiquement, plus le souvenir est émotionnellement intense, plus il est probable qu'il ait été codé (et donc mémorisé) de façon idiocyncratique!
• Lorsque votre attention est ailleurs et que vous avez besoin de temps pour la recentrer sur l'être aimé, vous pouvez annoncer que votre silence montre que vous changez (ou devez changer) d'engrenage. Ce faisant, vous faites savoir à votre être aimé qu'il ou elle est une priorité, que vous avez l'intention de consacrer toute son attention à lui ou elle. Notez que cela peut aussi signifier que vous êtes fatigué, épuisé, vide. Il ne reste plus d'énergie pour rien ni personne. Dans ce cas, le partage de votre condition appauvrie montre de l'amour en faisant confiance à celui que vous aimez ne pas juger ou vous abandonner à cause de vos vulnérabilités.
• Quand une personne prend trop d'espace émotionnel , ne laissant aucune place à l'attention ou à la considération sérieuse du point de vue de l'autre, souvenez-vous que le silence peut être un moyen puissant d'affirmer sa propre existence, bien qu'il puisse courir le risque interprété comme un retrait ou une réaction agressive passive. Reconnaissez qu'être calme, refuser d'être submergé par un barrage de mots, est une façon de vous rappeler que le silence vaut aussi la peine d'être aimé. Surtout dans un groupe, quelqu'un qui parle rarement mais avec attention peut être écouté (et apprécié) plus attentivement que celui qui monopolise le micro.

Pourquoi la compréhension sensible (et la réponse au) silence peut-elle montrer de l'amour?

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• Vous montrez du respect. Grâce à une réponse sensible, vous faites preuve de compréhension et d'estime. Comment une personne peut-elle se sentir aimée si elle ne sent pas qu'elle mérite votre respect?
• Le silence est une invitation à l'autre de projeter ses propres fantasmes sur l'expérience du calme. Comme le savent les psychanalystes, identifier les attentes inconscientes est souvent la voie royale vers la perspicacité. Utiliser le silence de quelqu'un d'autre comme une occasion de regarder à l'intérieur et d'examiner ce que vous attendez ou concluez inconsciemment peut illuminer des croyances inconscientes. Comparer la motivation et l'expérience de la personne qui est assise silencieusement à vos côtés avec vos propres conclusions inconscientes peut vous aider à corriger une dynamique dans laquelle vos communications peuvent être routinières.

Etes-vous typiquement réfléchi, en restant silencieux jusqu'à ce que vous soyez sûr de ce que vous voulez dire, ou êtes-vous rapide à sauter dans le milieu? Est-ce difficile pour vous de modifier votre comportement? Quel style est-ce que quelqu'un que vous aimez généralement exprimer? Vos discussions se terminent-elles habituellement par une compréhension et une résolution accrues ou les conflits ont-ils tendance à s'intensifier? Le silence, le vôtre ou celui de votre partenaire, pourrait-il être un aspect de votre processus de communication qui aide ou entrave la relation?

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