Est-ce que l'auto-soin peut être prioritaire quand la vie est «super occupée»?

Source: Vida Dimovska S'évader dans la réalité via photopin (licence)

Ahhhh.

Vous avez décidé de prendre l'après-midi. Un cadeau bien mérité pour vous.

Vous avez attendu ce précieux temps toute la semaine.

Vous avez un joli livre à lire, votre musique préférée chargée dans votre lecteur mp3, et vous avez l'intention de faire une promenade tranquille pour réfléchir sur votre vie, votre carrière, vos nouveaux objectifs …

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Votre patron l'a bien fait. Vos enfants sont pris en charge.

Tout est géré. Personne n'a besoin de toi en ce moment.

Mais alors …

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Votre patron envoie un courriel demandant de l'aide pour une date limite urgente.

Votre adolescent manque le bus public et a besoin d'un tour pour aller danser en classe.

Votre partenaire – qui a promis de préparer le dîner pour la famille afin que vous n'ayez pas à le faire – est en retard et demande: «Pouvez-vous fouetter quelque chose à la place?

Soudain, la «vraie vie» entre en collision avec vos beaux plans d'autosoins.

C'est totalement injuste et ennuyeux. Mais quelle est la bonne chose à faire?

Dites "non" à tout le monde et respectez vos plans d'origine? (Tout en vous sentant coupable et vous vous inquiétez de ce que vous laissez tomber les gens …?)

Dites "oui" à tout le monde et acceptez que les autosoins doivent attendre? (Tout en vous sentant irrité et irrité d'avoir à annuler vos beaux projets …?)

Une combinaison des deux? Ou quoi!?

Nous entendons souvent, "Mettez-vous en premier! Tu ne peux pas prendre soin des autres si tu ne prends pas bien soin de toi. "

Cela a du sens en théorie. Mais en réalité? Cela peut être difficile à mettre en œuvre.

Une solution viable pourrait impliquer une combinaison de planification préalable (pour anticiper les distractions potentielles et les problèmes qui pourraient perturber notre temps d'autosoins) et de pardon (de nous-mêmes et des autres lorsque les choses ne se passent pas comme prévu).

Voici quelques lignes directrices de base à considérer, sur la façon de faire les deux: planifier pour le mieux et pardonner lorsque les choses vont de travers.

Ou, en d'autres termes, des lignes directrices sur la façon de prendre soin de nous même quand la vie est «très occupée» et que tout le monde «a besoin» de nous:

– Avant la «date d'autosoins» prévue, désignez une personne de confiance.

Débrancher du travail pour la journée? Activer un répondeur automatique d'e-mail qui dirige les personnes à se connecter avec votre assistant – ou un autre collègue de confiance.

Vous débranchez de votre "autre" rôle en tant que parent, pour l'après-midi? Rappelez à vos enfants que s'ils ont besoin de quoi que ce soit, papa / grand-mère / votre baby-sitter est la personne en charge.

Donnez à votre responsable des instructions claires sur quand (et quand PAS) de vous contacter:

"S'il y a une urgence, vous pouvez me trouver / me joindre à _________________________________________.

Je définis une «urgence» comme ___________________________________________________________________.

Rien de moins critique que ça? S'il vous plaît laissez-le attendre jusqu'à ce que je revienne. Je vous remercie."

– Mettez tous les appareils sur OFF ou "Ne pas déranger".

Quand il s'agit de notre santé physique et émotionnelle, prendre une pause sabbatique numérique temporaire est l'une des meilleures choses que nous puissions faire.

Mais cela peut sembler un peu troublant – surtout si nous n'avons pas l'habitude de débrancher complètement ou si un parent, par exemple, a un enfant ayant des besoins spéciaux.

Une option pourrait être de mettre le téléphone en mode "Ne pas déranger".

Il est possible de le configurer de manière à ce que seuls certains appels – par exemple, un appel d'urgence de la part de la gardienne – soient reçus. Tout le reste va directement à la messagerie vocale sans même sonner une seule fois.

Libération et paix d'esprit! Le meilleur des deux mondes.

– Gardez à l'esprit que l'amour difficile est un bon amour.

Même avec la meilleure planification possible, des scénarios peuvent survenir qui peuvent nous ébranler émotionnellement et remettre en question notre engagement à prendre soin de nous-mêmes. Comme quand un enfant rate le bus de façon irresponsable et veut faire un tour.

Et dans ce type de moment? L'amour dur peut être un bon amour.

Dites que votre ado a raté le bus parce qu'elle fréquentait ses amis et a perdu la notion du temps, puis elle vous appelle paniquée et vous supplie de faire un tour pour aller danser en classe.

(Dans son esprit, cela qualifie comme une "urgence!")

Mais en supposant qu'elle ne soit pas en danger, une réponse «difficile» pourrait être:

"Désolé, je ne suis pas disponible pour venir vous chercher. Vous aurez besoin de manquer cours de danse. C'est une conséquence de ne pas gérer votre temps. Alors attrapez le prochain bus à la maison, il sera bientôt là. "

Ce genre de réponse peut sembler «méchant», mais ce n'est pas le cas.

C'est en fait une action aimante pour un parent dans cette situation à prendre – pour le parent et l'enfant.

L'enfant peut apprendre une leçon précieuse sur la gestion du temps, tôt dans la vie.

Et le parent peut obtenir le repos et l'espace dont il a tant besoin, pour se ressourcer et être le meilleur parent possible, à son retour à la maison.

– Quand tout le reste échoue …

… et "la vraie vie" détruit complètement nos plans, malgré toute notre préparation …

Nous serions avisés de l' accepter .

Respirez profondément.

Prévoyez de créer une autre occasion d'autosoins bientôt.

Il peut être utile de garder à l'esprit que lorsque nous faisons des plans pour prendre du temps personnel pour nous-mêmes, nous ne remplissons pas seulement notre propre réservoir énergétique.

Nos actions peuvent enseigner une leçon précieuse aux autres.

Un parent qui prend soin de lui-même, par exemple, peut être un puissant modèle – montrant à un enfant, à un partenaire et à ses collègues ce à quoi ressemble le soin de son corps et de son esprit.

Ce parent sera beaucoup mieux pour cela – et ils le seront aussi.

Ainsi, appréciez être un beau professeur d'auto-soin – savourant votre jour calme, réparateur (et j'espère!) Heureusement ininterrompu.

. . .

Suzanne Gelb, PhD, JD, est psychologue clinicienne, coach de vie et auteur. Elle croit qu'il n'est jamais trop tard pour devenir la personne que vous voulez être: Fort. Sur de soi. Calme. Créatif. Libéré de tous les fardeaux qui vous ont retenu, peu importe ce qui est arrivé dans le passé.

Ses idées sur la croissance personnelle ont été présentées dans plus de 200 émissions de radio, 260 entrevues télévisées et en ligne sur Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC's Today, The Daily Love, Positive Positive et bien plus encore.

Pour en savoir plus, visitez DrSuzanneGelb.com.

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Avertissement: Cet article est à titre informatif seulement. Il ne remplace pas un conseil, un diagnostic ou un traitement professionnel ou psychologique. Communiquez toujours avec votre fournisseur de soins de santé qualifié avant de mettre en œuvre ou de modifier tout programme ou technique de croissance personnelle ou de bien-être, et pour toute question concernant votre bien-être.

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