7 clés pour faire face à la maladie grave d'un être cher

Source: Courtoisie, Michael Edelstein

Michael Edelstein est un psychothérapeute et mon ami. J'ai été étonné de voir à quel point il fait face à sa femme qui souffre d'un cancer grave et d'une maladie cardiovasculaire. Dans l'espoir qu'il pourrait y avoir des leçons pour nous tous, je lui ai demandé comment il le faisait. Il a décrit sept clés:

1. L'aimer. J'ai de la chance d'avoir épousé quelqu'un que j'aimais profondément. Il y a tellement de choses à son sujet que je trouve aimable: Nous avons une perspective sur la vie différente de celle de la plupart des gens: nous sommes tellement en phase avec la politique, la culture des générations, la musique, la littérature et les films.

2. Acceptation de la situation. Comme le préconisent les stoïciens, j'accepte plutôt que de me rebeller contre la réalité. Cela m'aide à y faire face plutôt que de me donner du fil à retordre. Bien sûr, je n'aime pas que Janice souffre d'un lymphome et vive avec les séquelles d'un AVC, mais je ne pense pas à eux comme à des problèmes mais à des défis: que puis-je faire pour l'aider à m'améliorer? Quand j'aide, je me sens bien et cela ajoute à ma résilience.

3. Dans l'attente. Je ne me permets pas de m'appesantir sur le passé, comme "C'est ce que Janice était capable de faire et ne peut pas faire maintenant". Je pense plutôt à chaque jour comme point de référence et à la façon dont nous pouvons avancer d'ici. .

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4. Quotidien, en écrivant des exercices de 3 minutes La thérapie comportementale rationnelle et émotionnelle de Albert Ellis, vous identifiez la pensée qui vous entraîne: «Je dois résoudre cela. Ça va être une catastrophe. Ma vie entière est un gâchis. »Puis j'écris pourquoi de telles demandes, des évaluations affreuses et trop globales sont fausses. Je ne me sens pas mieux en écrivant ces exercices de trois minutes, mais au fil du temps, les idées positives deviennent plus prioritaires.

4. Planifier mon temps avec Janice. Chaque matin, je dis à Janice: «Je peux vous donner deux ou trois heures aujourd'hui, mais j'ai aussi besoin d'heures pour faire mon travail.» Cela commence une conversation. En conséquence, j'ai une idée de ce que Janice attend de moi ce jour-là. Si, au lieu de ça, je joue juste à l'oreille, je passe tout mon temps avec Janice et je ne fais pas mon travail.

5. Soins à domicile. J'embauche des gens qui se spécialisent dans les soins à domicile des personnes ayant des limitations. Je les trouve en utilisant nextdoor.com. Je viens de présenter un petit texte de présentation comme: «Je cherche quelqu'un pour aider ma femme à faire les tâches ménagères, à cuisiner et à faire les courses.» Je ne trouve pas du tout utile de travailler avec des agences.

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6. Soutien d'amis et de parents. Je trouve très utile et encourageant d'avoir des amis qui sont intéressés et je peux parler de la situation. Cela aide à sentir que je ne suis pas seul.

7. Me garder en bonne santé. Si j'avais des problèmes physiques ou mentaux importants, je ne pourrais pas être là pour Janice. Donc, je dors suffisamment, je fais de l'exercice et je mange une alimentation à base de plantes. Je sors régulièrement de ma situation avec Janice, donc je ne suis pas constamment immergé dedans. Je parle avec et je me retrouve avec des amis. En couple, nous nous réunissons avec d'autres couples. Je vais courir tous les jours, j'écoute des conférences en direct ou sur YouTube, et je m'engage dans mes passions: économie politique, nutrition et musique, principalement classique.

Le plat à emporter

Rien de tout cela n'est magique ou même surprenant, mais parfois, se rappeler des tactiques de bon sens peut être plus efficace que les modèles ésotériques.

Les neuf livres du Dr Nemko sont disponibles. Vous pouvez rejoindre Marty Nemko, entraîneur personnel et professionnel, à [email protected].