Choses à faire lorsque vous êtes la plupart du temps confinés à la maison

En raison de la douleur et de la maladie chroniques, j'ai eu plus de seize ans pour m'adapter à la plupart des cas. Voici sept idées pour vivre une vie utile et enrichissante, même si vous êtes coincé à la maison.

1. Amener l'extérieur à l'intérieur

J'ai trouvé que la meilleure façon de le faire est de cultiver des plantes à l'intérieur. Vous pourriez commencer un petit jardin d'herbes. Il ne prendra pas beaucoup de place et, si vous n'avez pas de lumière naturelle, vous pouvez mettre les plantes sous une lampe brillante pendant quelques heures par jour.

Il y a quelques années, j'ai commencé à cultiver des bonsaïs après que la famille de ma fille m'ait donné un mignon petit genévrier pour mon anniversaire. Au début, je pensais que le genévrier serait tout ce que je pouvais supporter, mais ils m'ont aussi donné un livre plein de belles photos d'arbres, dont certains pourraient être cultivés à l'intérieur. (Beaucoup de gens ne réalisent pas que la culture de bonsaï à l'intérieur est un phénomène relativement nouveau, si vous avez vu un bonsaï quand vous rendiez visite à quelqu'un, il ou elle l'a probablement apporté temporairement de l'extérieur pour que vous puissiez en profiter.)

J'aime faire pousser des arbres dans ma chambre. Je n'aurais jamais imaginé pouvoir le faire avant. Actuellement, j'ai cinq arbres: un jade, un parapluie (également connu sous le nom de schefflera), un mimosa à fleurs, et deux espèces différentes de ficus. L'ombrelle et l'un des ficus ont plusieurs troncs, chacun ressemble à une petite forêt. (Malheureusement, le genévrier est mort parce que je n'étais pas encore assez habile pour prendre en charge les soins supplémentaires nécessaires car c'est vraiment un arbre en plein air.)

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Cultiver des bonsaï peut être coûteux, mais il existe des moyens de contourner cela. Par exemple, vous êtes censé acheter un "root hook", qui est un outil pour peigner les racines en préparation pour les élaguer quand elles sont touchées. Au lieu d'un crochet racine, j'utilise une fourchette de cuisine (un bon conseil en ligne).

Vous pouvez également acheter des compteurs d'eau fantaisie qui vous indiquent la teneur précise en eau du sol, afin que vous sachiez quand les arroser. Au lieu de cela, je pousse mon doigt dans le sol d'environ un quart de pouce pour voir si c'est sec et a besoin d'eau (un autre conseil en ligne). Cela fonctionne bien!

En outre, vous pouvez acheter des livres coûteux sur les soins du bonsaï, mais, comme vous pouvez le voir dans les deux paragraphes ci-dessus, tout ce que vous devez savoir peut être trouvé sur Internet gratuitement. Juste Google "bonsaï" et que d'ajouter des mots pour tout ce que vous devez savoir: l'arrosage, la fertilisation, la taille, etc.

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Et quant à les acheter? À ma grande surprise, il existe des plantes bon marché et à prix modéré sur le web, y compris chez Amazon.

Cultiver ces bonsaï a fait plus pour moi que de simplement «faire entrer le plein air à l'intérieur» parce que j'ai aussi dû apprendre une nouvelle compétence. Et, à l'exception de ce genévrier, jusqu'à présent, les arbres prospèrent.

2. Entreprendre un modeste projet d'embellissement

Il y a quelques années, j'ai commencé à faire des puzzles tout le temps. J'ai commencé à le faire parce que j'étais à un point bas dans ma maladie chronique et, pour être honnête, en plus de garder cette écriture, assis au lit et de mettre des puzzles ensemble était tout ce que je pouvais gérer.

Les casse-tête peuvent être chers si vous en obtenez des de haute qualité, alors j'ai acheté des superbes peintures (surtout des impressionnistes) et ensuite, après quelques semaines, en prendre une à part et recommencer.

Une fois les énigmes terminées, de nombreuses personnes les pulvérisent avec un fixateur et les posent sur le mur. Je ne pouvais pas faire ça parce que je les prenais à part et les faisais. Donc, au lieu de cela, je les ai montrés après qu'ils aient été faits en les posant sur n'importe quelle surface vide que je pouvais trouver – une commode, une table dans le salon, même à l'arrière des toilettes. Certains sont toujours là et ils ont fière allure!

Donc, c'est une idée. En voici un autre. Vous pouvez prendre un petit espace et le réparer pour qu'il soit particulièrement agréable. L'autre jour, je me suis rendu compte qu'un coin du salon était devenu un dépôt pour des choses dont nous n'avions pas utilisé depuis des années. Il m'a seulement fallu dix minutes pour nettoyer ce coin et essuyer la poussière. Ensuite, j'ai mis une statue de Kuan Yin à sa place. Declutter et embellissement en même temps!

3. Prendre un art ou un métier

J'ai expérimenté de nombreux arts et métiers depuis que je suis restée à la maison. Certains sont au-delà de mes capacités énergétiques. Un exemple de cela est quand j'ai essayé la peinture sur tissu. Mon idée était d'utiliser des colorants non toxiques comme Dyna-Flo et de créer des motifs sur des foulards en soie que je pourrais ensuite donner aux gens. Malheureusement, la mise en place et le nettoyage à eux seuls utilisé toute mon énergie, donc ces matériaux ont été bientôt emballés et pris à notre magasin local de la SPCA.

Que puis- je faire? Je peux faire du crochet et je peux coudre. (Je ne peux pas tricoter à cause de l'arthrite dans mes doigts.) J'essaie aussi l'aquarelle; Au lieu de rester debout ou assis devant un chevalet, je m'installe sur une chaise longue et je rapproche le journal de moi. Je vais voir comment ça se passe. Un avantage de l'aquarelle (ou dessin) sur quelque chose comme les huiles ou les acryliques est que la mise en place et le nettoyage sont relativement faciles.

Et je peux aussi écrire à partir de mon lit … habituellement par petites vagues de temps. Vous pourriez essayer d'écrire de la poésie ou de tenir un journal. Il peut être très satisfaisant de rédiger vos pensées sur papier, puis de les relire et de les rendre plus articulées et expressives.

4. Découvrez le monde des podcasts

Je n'avais aucune idée que c'était une telle ressource jusqu'à ce qu'un ami m'a suggéré d'en écouter un sur un vie excentrique dans le sud des États-Unis. C'était fascinant. Vous pouvez trouver des podcasts sur tous les sujets imaginables. Ce qui m'étonne au sujet de ceux qui suivent la vie d'une personne, c'est que, peu importe comment les gens ordinaires semblent être, tout le monde est intéressant et unique en quelque sorte.

5. Gardez votre cerveau pointu avec des puzzles ou en étudiant quelque chose de nouveau

J'ai mentionné des puzzles. Vous pourriez aimer les mots croisés ou Sudoku. En ce qui concerne l'étude de quelque chose de nouveau, pensez à ce que vous aimeriez comprendre ou apprécier mieux. Ce pourrait être une époque historique ou pourrait être l'apprentissage d'une nouvelle technique de cuisson. Votre nouvelle entreprise pourrait seulement impliquer l'étude ou il pourrait être pratique et vous obliger à faire des choses (comme cuisinier!).

Fixez une heure chaque jour pour étudier, mais soyez flexible. Si vous ne vous sentez pas assez bien un jour, passez l'étude ou la pratique. Le temps que vous y consacrez ne devrait pas être plus long que vous ne pouvez le faire, même dix ou quinze minutes suffisent. Vous pouvez étudier à partir de livres ou d'Internet. J'ai découvert que lorsque je trouve un livre que j'aime chez Amazon, il est généralement disponible sur Amazon Marketplace à un prix inférieur au prix de 3,99 $ pour l'avoir livré! Barnes & Noble a le même service je pense.

En outre, vous pouvez apprendre un éventail incroyable de nouvelles compétences à partir de Podcasts et de You Tube. (J'utilise beaucoup You Tube et souhaite seulement que je n'ai pas eu à attendre à travers les annonces qui apparaissent plus fréquemment ces jours-ci, je peux payer pour les faire partir, mais je ne veux pas dépenser de l'argent sur ça.)

En outre, de nombreuses classes sont disponibles gratuitement sur le web. Essayez des sites tels que Khan Academy ou Coursera.

6. Encouragez au moins une relation par courriel, où vous écrivez dans les deux sens, comme si vous étiez des amis qui se rencontraient autour d'un café ou d'un thé.

Cela a fait une telle différence dans ma vie. Depuis que je suis devenue malade en 2001, j'ai eu deux de ces amis. Malheureusement, l'un d'eux est mort, mais nous étions amis jusqu'à la fin, même si elle vivait de l'autre côté du monde – je suis en Californie et elle était dans les Blue Mountains, en dehors de Sydney, en Australie.

En plus de partager les détails de nos vies, y compris nos peurs au sujet de son état, nous nous sommes tellement amusés ensemble. Nous jouions à un jeu idiot appelé Fishdom sur nos ordinateurs et nous nous envoyions des captures d'écran des aquariums que nous construisions. Nous l'avons fait même quand elle était incapable, à la fin, de sortir du lit du tout. Cela nous a fait rire.

Aujourd'hui, j'ai un ami proche qui vit de l'autre côté du pays. Nous nous écrivons tous les deux jours. Nous partageons nos vies: comment nous nous sentons, ce que nous faisons, ce qui se passe dans nos familles. C'est comme si nous étions assis dans la même pièce ensemble. Son amitié enrichit énormément ma vie.

Vous ne pouvez pas penser qu'il y a une telle personne dans votre vie. Je vous encourage à essayer d'en trouver un (il pourrait s'agir d'un membre de la famille). Si vous regardez, vous pouvez juste tomber sur la bonne personne pour se rapprocher vraiment. J'ai fait deux fois.

7. Travaillez à vous sentir heureux pour ceux qui vous intéressent et qui sont là-bas dans le monde en train de faire des choses amusantes

J'ai trouvé cela utile quand je suis profondément et douloureusement conscient que je rate quelque chose de spécial. Il y a environ un an et demi, toute ma famille et quelques amis proches se sont rassemblés à Reno, au Nevada, pour son festival annuel de la côte au cours de la fin de semaine de la fête du Travail. Il est rare, même pour ma famille immédiate, d'être tous ensemble à la fois, donc c'était vraiment spécial (même si je manquais le compte). Ce n'est pas facile d'être confiné à la maison quand ceux que vous aimez ne sont pas simplement rassemblés, mais ont fait des plans pour des choses amusantes à faire.

Je pouvais sentir le blues descendre sur moi, alors j'ai travaillé à imaginer le plaisir qu'ils avaient. Je l'ai fait aussi vif que possible. Finalement, parce que je les aime et que je veux qu'ils s'amusent, j'étais heureux pour eux … et ça m'a fait du bien. La tristesse n'a jamais disparu, mais j'ai appris que je peux être "heureux et triste" en même temps.

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Dans la section des commentaires, j'espère que vous partagerez ce que vous avez trouvé à faire chez vous.

© 2017 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015)

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

Visitez www.tonibernhard.com pour plus d'informations.

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