En amour avec un narcissique? 6 façons de le faire fonctionner

Si vous aimez un narcissique, que quelqu'un soit officiellement diagnostiqué avec un trouble de personnalité narcissique (NPD) ou quelqu'un qui semble plus concentré sur elle ou sur lui-même que sur vous, vous vous demandez probablement si vous êtes fou, auto-destructeur ou masochiste. Vos amis, votre famille et votre thérapeute peuvent vous dire de quitter cette personne et de trouver quelqu'un qui vous aimera vraiment. Et vous lisez probablement beaucoup de choses de professionnels et de non professionnels qui vous posent des questions sur votre propre santé mentale.

Mais voici quelque chose que vous n'entendrez pas trop souvent: aimer un narcissique peut être gratifiant et difficile. Si vous aimez vraiment cet homme ou cette femme et que la relation fonctionne, pour la plupart, que pouvez-vous faire pour aider votre amour?

Il n'y a aucun moyen de savoir avec certitude si une relation durera éternellement; mais il y a plusieurs questions importantes que vous pouvez vous poser pour vous assurer que votre relation est sur la bonne voie.

1 – Écoutez-vous – soigneusement. Peu importe ce que vous avez entendu ou lu, vous n'êtes pas fou ou autodestructeur d'être tombé amoureux de cette personne. Les narcissiques peuvent être charmants. Comme l'écrit ma collègue de PT, Elinor Greenberg, ils peuvent aussi être de merveilleux amants et de bons partenaires – romantiques, aimants et formidables au lit. Ils peuvent même sembler être sensibles à vos émotions et à l'écoute de vos besoins.

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Si vous êtes en relation avec quelqu'un qui vous satisfait la plupart du temps, cela n'a pas vraiment d'importance pour ce que les autres disent d'elle ou de lui, pour la plupart. Mais si vous vous plaignez constamment à votre partenaire ou à vos amis, votre famille ou vos collègues, alors vous pourriez très bien ne pas vous écouter. Est-ce que cette personne blesse soudainement vos sentiments ou vous fait vous sentir mal dans votre peau? Est-ce que tu t'accroche à elle ou à lui parce que tu ressens de l'insécurité quand tu es séparé et quand tu es ensemble?

Ce sont des signes que la relation n'est pas bonne pour vous, mais il est souvent difficile de vous entendre lorsque cela se produit. Alors écoutez attentivement ce que vous dites à d'autres personnes au sujet de la relation. Vous pourriez entendre quelque chose que vous ne vouliez pas reconnaître – que la relation ne vaut pas vraiment la peine d'être retenue. Parfois, n'ayant rien à faire avec vous (malgré ce que votre amant pourrait essayer de vous dire), la relation va vers le sud. Mon collègue Dan Shaw décrit certaines des raisons pour lesquelles une personne atteinte de trouble de la personnalité narcissique (NPD) pourrait avoir du mal à vous aimer à long terme. Malgré les difficultés, il peut être difficile de partir, et j'ai parlé de la difficulté de mettre fin à une relation avec un narcissique.

2 – Faites un auto-inventaire . Quelle part de ton amour pour ton partenaire est ce que les psychanalystes Frank Lachmann et Robert Stolorow appellent "dorés par association"? Vous sentez-vous mieux dans votre peau, plus «dorée», pour ainsi dire, parce que vous êtes avec cette personne? Parfois, nous restons avec un amant narcissique parce que cela nous fait nous sentir spéciaux, pas à cause des choses que notre partenaire dit ou fait à nous ou à propos de nous, mais à cause de la façon dont les autres regardent et pensent à lui. Les gens que les autres admirent, regardent et même envient peuvent sembler scintiller de pouvoir et de statut.

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"Gilt by association" est le sentiment que cette admiration s'étend à nous parce que nous sommes associés à eux. Mais demandez-vous honnêtement si ce que vous obtenez de cette relation vaut ce que vous avez à abandonner. Est-ce que votre estime de soi serait meilleure si vous étiez seul, loin d'un autre critique ou négligent, même si vous n'étiez pas trop caressé par le public? Mais si vous écoutez vous-même et entendez que vous obtenez plus de cette connexion que non, alors suivez les suggestions suivantes et voyez ce qui se passe.

3 – Renforcer le comportement positif . Les chercheurs sont en désaccord sur les vulnérabilités des personnes atteintes de NPD. Certains suggèrent qu'ils ont certaines zones de faible estime de soi, tandis que d'autres disent que de telles affirmations de doute de soi sont généralement fausses. Mais ce qui semble crucial, c'est que vous reconnaissiez où et comment ils ont besoin d'améliorer leur estime de soi. Les chercheurs ont constaté que les éloges à l'échelle mondiale, par exemple, «vous êtes si géniaux!» Ne touchent guère aux domaines dans lesquels les personnes atteintes de NPD ne se sentent pas en sécurité. Au lieu de cela, féliciter un comportement spécifique, comme la façon dont elle a géré une situation délicate au travail ou combien votre enfant a aimé lire l'histoire du soir hier soir, renforcera le comportement et favorisera l'estime de soi si c'est un problème.

4 – Pratiquez la pleine conscience vous-même et mettez-la dans votre relation. La recherche montre que les pratiques de pleine conscience peuvent aider certaines personnes atteintes de NPD, en particulier dans les domaines où les changements de comportement pourraient faire la différence. Par exemple, les pratiques de pleine conscience peuvent les aider à apprendre à reconnaître quand elles commencent à se mettre en colère et à changer leurs comportements. Souvent, ces changements correspondent davantage à un comportement différent qu'à un changement des sentiments, mais de petits changements de comportement peuvent faire une grande différence pour faciliter le bon déroulement d'une relation. Cependant, certains avec NPD peuvent mal réagir à être dit qu'ils ont besoin de devenir plus conscients, ce qui explique pourquoi il peut être beaucoup plus utile de commencer une pratique de pleine conscience de votre choix; Puis, lorsque votre nouvelle conscience de soi vous aide à vous comporter différemment, vous pouvez inviter votre partenaire à l'essayer.

5 – Soyez réaliste . Que pouvez-vous vraiment attendre de votre amour, et quels fantasmes devez-vous abandonner? La recherche a montré un lien possible entre le trouble de la personnalité narcissique et le trouble du spectre autistique (merci beaucoup à ma collègue Susan Heitler PT pour m'avertir de cette connexion). Que cette hypothèse soit confirmée par d'autres recherches ou non, certaines caractéristiques sont partagées par les deux groupes diagnostiques, et en gardant à l'esprit que certaines de ces qualités ne changent généralement pas beaucoup, cela peut vous épargner beaucoup de chagrin.

Par exemple, si votre amour ne ressent pas l'empathie de la façon dont vous pensez qu'il ou elle le devrait, vous devrez peut-être changer vos attentes. L'empathie n'est pas toujours une question de dire ou de faire quelque chose d'apaisant ou d'aimable quand on se sent déprimé ou dans le besoin. Existe-t-il d'autres signes indiquant que vos besoins sont satisfaits? Ou est-il possible que votre partenaire ne puisse tout simplement pas ressentir de l'empathie comme vous le faites?

Attendre que les gens se comportent mieux est raisonnable (selon le comportement que vous leur demandez de changer). S'attendre à ce qu'ils changent leur personnalité est non seulement déraisonnable, mais c'est aussi la raison pour laquelle de nombreuses relations s'effondrent.

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6 – Soyez honnête avec vous-même . Rappelez-vous ce que vous aimez chez votre partenaire. Ensuite, faites un inventaire de ce que vous n'aimez pas. Et puis posez-vous ces deux questions: 1) Est-ce que les choses que vous aimez rattrapent ce qui manque? et 2) Pouvez-vous vivre avec les choses que vous n'aimez pas?

Parce que bien que certaines choses peuvent et, bien sûr, changent au fil du temps, certaines des choses que vous n'aimez pas vraiment peuvent toujours faire partie du paquet.

S'il vous plaît laissez-moi savoir ce que vous pensez, à travers la section des commentaires. Malheureusement, je ne peux pas répondre aux demandes personnelles de conseils sur Internet. Merci de votre compréhension. DB