Faire face aux problèmes de poids de votre enfant

Façons d’arrêter d’éviter ce problème délicat et de recourir à une approche factuelle

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L’autre jour, j’étais assise dans mon bureau avec une maman qui était, comme elle l’a dit, «enfin confrontée au problème de poids de ma fille». Comme je le réalise souvent dans ma pratique, les mères ont tendance à être les pires critiques. difficile à réaliser quand ils ont besoin d’aide avec quoi faire ensuite.

Les problèmes de poids peuvent rendre les gens extrêmement sensibles. Les parents veulent que les enfants se sentent bien dans leur peau et aient de la difficulté à faire face à la situation. Une mère est venue me voir quand son médecin de 7 ans lui a dit qu’elle devait «manger correctement» après un examen médical. Le fils avait pris beaucoup de poids cette année-là. Elle était horrifiée, car elle et son mari ont toujours été des monstres de la santé et n’ont jamais permis à leur fils de manger de la malbouffe.

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Une autre mère m’a avoué qu’elle avait plus de facilité à parler de sexe qu’à manger à son enfant de 10 ans en surpoids, en raison de sa propre expérience avec une mère critique autoritaire qui l’avait toujours mise au régime. Elle a plaisanté en disant que sa première expérience avec la religion avait eu lieu lors des réunions de Weight Watchers depuis leur arrivée au temple!

La plus grande étape est que ces parents admettent qu’ils ont besoin de conseils pour comprendre comment gérer les habitudes alimentaires de leurs enfants. En travaillant avec les familles sur les problèmes alimentaires et en particulier chez les enfants en surpoids, j’ai remarqué que souvent les tempéraments de ces enfants sont très intenses, exigeants et parfois dramatiques. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, bien entendu, c’est avec ces enfants intenses que les parents ont souvent le plus de mal à fixer des limites à la nourriture, car ils veulent éviter les gémissements et les cris.

Étant donné que l’alimentation est une question si délicate, les parents laissent souvent tomber les choses sans se rendre compte qu’un simple réglage des limites est nécessaire pour éviter les habitudes alimentaires compulsives. Voici quelques directives pour vous aider à naviguer dans cette situation très complexe et sensible:

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Pensez à votre propre «héritage alimentaire», aux attitudes ou aux habitudes avec lesquelles vous avez grandi en ce qui concerne la nourriture et l’alimentation.

Mis à part votre propre comportement, quel est votre comportement avec votre enfant et sa nourriture? C’est ce qui va affecter le plus directement sa relation avec la nourriture.

Avez-vous des difficultés à fixer des limites avec un enfant exigeant et intense autour de la nourriture? Voulez-vous éviter une lutte de pouvoir?

Souvent, les enfants confondent la faim avec d’autres sentiments (ennui, nervosité) et doivent réinitialiser leurs signaux afin de cesser de manger.

Voici des astuces pour commencer à faire face à la suralimentation comme une habitude:

Commencez par une attitude directe et factuelle: «Manger sainement ne signifie pas seulement bien manger sur le plan nutritionnel; cela signifie manger la bonne quantité pour votre corps. Parfois, cela signifie moins, parfois plus. “Vous n’avez pas à éliminer les friandises et les aliments que les autres enfants mangent tout le temps. Les enfants peuvent perdre du poids en mangeant des frites et de la glace à l’occasion. L’essentiel est de manger moins globalement et de reformer leurs systèmes pour arrêter de manger plus tôt. Au début, il se sentira différent de ce à quoi les enfants sont habitués.

Commencez à définir certains paramètres autour des portions. Si votre enfant continue à demander de la nourriture même après avoir appris qu’il a mangé une quantité raisonnable, instaurer des règles concernant l’attente. Parfois, les enfants s’habituent à trop manger et ne se sentent pas rassasiés avant d’être bourrés.

Jouez à un jeu, distrayez-le, apprenez-lui que le corps a besoin de temps pour envoyer le signal au cerveau qu’il est plein.

Apprenez-leur que le sentiment de ne pas être bourré est de cesser de manger. La nourriture sera toujours là plus tard.

Ne vous préoccupez pas trop de la limitation des friandises et de la malbouffe. Fixez des limites raisonnables et donnez aux enfants le choix quant au moment où ils souhaitent avoir le traitement.

S’ils se plaignent d’avoir faim quand on peut raisonnablement s’attendre à ce qu’ils ne soient pas, ayez une attitude de fait et aidez-les à ne pas avoir peur du sentiment de faim. Assurez-vous qu’ils ont rempli des portions raisonnables de tous les aliments, y compris une friandise (pour aider à se sentir bien et à être rassasiés, et non pas privés). Rappelez-leur qu’ils vont manger plus tard, demain, etc.

Si le poids est un problème familial, faites-le ensemble. Jouez à des jeux en attente, montrez-leur que vous allez réinitialiser vos propres signaux.

Évitez les régimes et les privations. Ils se retournent et les enfants veulent manger ce que les autres mangent.

Ne soyez pas pris en otage en vous plaignant et en vous moquant de votre comportement. Soit ferme. Vous ne privez pas les enfants, mais vous les aidez à reprogrammer leur corps.

Traiter ces problèmes plus rapidement, plutôt que plus tard, peut rassurer l’esprit de nombreux enfants. Si vous utilisez la bonne approche, ils ne sentiront pas que vous les aimez moins. Vous les aidez à être en bonne santé et à changer leurs habitudes alimentaires pour la vie. C’est une bonne parentalité.