Travaillez-vous dans un environnement hostile?

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Vous sentez-vous marginalisé et irrespectueux au travail? Votre patron et vos collègues sont trop occupés, trop pressés d'exprimer toute considération pour vous et les gens autour de vous? Alors que certains patrons peuvent avoir des troubles de la personnalité, même les personnes ayant les meilleures intentions peuvent voir leur capacité de compassion disparaître sous le stress.

Pour comprendre comment cela se passe, revenons à une expérience classique au Princeton Theological Seminary. Un jour de décembre, un groupe d'étudiants ministériels a été désigné pour prononcer un discours impromptu. Les étudiants ont rencontré individuellement le chercheur, qui leur a donné leurs sujets de discours: soit leur future carrière en tant que ministres ou la parabole du Bon Samaritain (Luc 10: 29-37). Puis il leur a dit d'aller au laboratoire d'à côté où leurs discussions seraient enregistrées. On a dit à certains de ces étudiants de se dépêcher parce qu'ils étaient en retard.

Un par un, les étudiants ministériels sont allés au laboratoire par cette froide journée de décembre, marchant vers le bâtiment suivant à travers une allée, où un jeune homme était affalé dans une porte, toussant et gémissant. Certains élèves se sont arrêtés pour demander s'il avait besoin d'aide. D'autres l'ont ignoré et ont marché par.

Qu'est-ce qui a fait la différence? Ils se sont précipités parce qu'ils pensaient qu'ils étaient en retard. Les chercheurs ont constaté que «à plusieurs reprises, un étudiant du séminaire qui allait donner son discours sur la parabole du Bon Samaritain a littéralement enjambé la victime alors qu'il se dépêchait de faire son chemin» (Darley & Batson, 1973, p 107). Ces étudiants bien intentionnés avaient été détournés par la réaction de stress.

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Lorsque nous nous précipitons, notre cerveau perçoit une menace, déclenchant un combat primal ou une réaction de fuite. Cette réaction éteint notre cortex cérébral – notre capacité de clarté, de discernement et de compassion. Cette réaction de peur est facilement déclenchée lorsque nous nous empressons de suivre les demandes croissantes au travail et la connectivité 24/7, hantée par la peur de l'échec, la peur de prendre du retard.

Le stress chronique mine notre compassion, notre santé et nos relations. Pourtant, comme je l'explique dans une publication récente sur la compassion et la cruauté, nous pouvons surmonter la réaction de stress en commençant une pratique de la pleine conscience; la recherche en neurosciences a montré l'effet puissant que la méditation pleine conscience a sur le cerveau, renforçant les zones qui régulent l'émotion tout en améliorant notre capacité à répondre avec compassion aux personnes qui nous entourent (Dreher, 2015; Hölzel et al., 2011)

Avez-vous une pratique régulière de la pleine conscience? Sinon, vous pourriez vouloir vérifier un cours de méditation dans votre région ou pratiquer les techniques dans La voie consciente par la dépression , qui vient avec un CD de méditations guidées par Jon Kabat-Zinn (Williams, Teasdale, Segal, et Kabat-Zinn , 2000). En transformant votre environnement intérieur, vous pouvez commencer à transformer votre environnement extérieur.

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Comme le dalaï-lama l'a dit: «L'amour et la compassion sont des nécessités, pas des luxes.
Sans eux l'humanité ne peut pas survivre."

Les références

Citation de Sa Sainteté le 14ème Dalaï Lama, Tenzin Gyatso. Récupérée de http://www.brainyquote.com/quotes/authors/d/dalai_lama.html

Darley, JM et Batson, CD (1973). "De Jérusalem à Jéricho": Une étude de la situation et des variables dispositionnelles dans le comportement aidant. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 27 , 100-108.

Dreher, DE (2015). Diriger avec compassion: Une boussole morale pour notre temps. Dans TG Plante (Ed.), La psychologie de la compassion et de la cruauté (73-87). Santa Barbara, Californie: Praeger.

Hölzel, BK, Lazar, SW, Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago., DR, et Ott, U. (2011). Comment fonctionne la pleine conscience? Proposer des mécanismes d'action d'un point de vue conceptuel et neuronal. Perspectives on Psychological Science, 6 , 537-559.

Williams, JM, Teasdale, J., Segal, Z., & Kabat-Zinn, J. (2000). La voie consciente par la dépression: Se libérer du malheur chronique . New York: Guilford Press.

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Diane Dreher est un auteur à succès, coach personnel et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre est Your Personal Renaissance: 12 étapes pour trouver True Calling de votre vie.

http://www.dianedreher.com/