Faire face à la déception dans la vie

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S'il y a une chose prévisible dans cette vie, c'est que vous serez déçu d'une façon ou d'une autre. Il peut commencer jeune – vos parents ne sont pas bien parents, vos enseignants sont des tyrans à l'école, vos amis se tournent vers vous sans raison – ou cela peut arriver plus tard dans la vie; Quelqu'un dont vous vous souciez vous trahit, vous perdez un travail que vous aimez, ou vous êtes laissé aller après de nombreuses années loyales. Comme l'a si bien dit Alexander Pope, "Béni soit celui qui n'attend rien car il ne sera jamais déçu".

Pour naviguer dans la déception, est-ce aussi simple que de n'avoir aucune attente? C'est assez difficile à faire dans un monde qui attend beaucoup de vous. Les parents d'aujourd'hui peuvent préparer leurs enfants pour le collège quand ils apprennent juste à lire et à écrire! On pourrait s'attendre à ce que vous réussissiez très bien, que vous trouviez le «bon» et que vous vous installiez heureux pour toujours, et que vous soyez récompensé pour le travail acharné et le labeur que vous avez mis dans votre travail. Les enfants apprennent les contes de fées et tandis qu'il peut y avoir des traumatismes et des difficultés, la plupart des héros et des héroïnes continuent à vivre heureux pour toujours!

Si vous êtes câblé pour attendre le meilleur, et alors vous êtes déçu et ne l'obtenez pas, la déception et la déception peuvent réellement déclencher une réponse physiologique dans le cerveau si vous avez tendance à la dépression de toute façon. Donc, quand vous avez plus de difficulté à vous lever et à recommencer, c'est peut-être parce que votre cerveau vous empêche physiquement de le faire!

Mais le choix de rester dans la déception n'est pas bon. Pensez au scénario – l'événement est arrivé. C'est passé. Vous ne pouvez pas l'influencer. Vous ne pouvez pas le changer. Vous pouvez certainement ruminer dessus et rejouer les beaucoup, beaucoup de choses que vous auriez dû, aurait pu et aurait fait différemment si les circonstances étaient différentes. Cependant, la réalité est que si vous lisez ceci, il est probable que la déception est dans votre rétroviseur.

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Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous libérer de la déception d'un événement passé et vous préparer à toutes les déceptions qui risquent de se produire dans le futur. Comment pouvez-vous sortir de la déception et dans plus de paix et de bonheur?

1. Acceptez que la déception arrive à tout le monde – et cela vous est arrivé. Il peut être utile de commencer par normaliser la situation. Personne ne traverse cette vie sans déception; certains sont plus grands que d'autres, mais tout le monde l'expérimente. Sachez que vous êtes en bonne compagnie et acceptez votre état comme parfaitement normal.
2. Au lieu de rester indéfiniment dans votre état, une fois que vous vous êtes permis de reconnaître que vous êtes en bonne compagnie, commencez le processus de recadrage. Recadrer signifie prendre n'importe quelle situation et mettre un "cadre" plus objectif autour d'elle. Il peut être utile à cette étape d'écrire votre déception, comme des notes de journal. Enregistrez ce qui s'est passé mais capturez-le comme un journaliste. Soyez clinique. Essayer de séparer les émotions de ce qui s'est passé est utile pour retrouver un peu de pouvoir personnel.
3. Changez votre discours intérieur. Au lieu de vous parler comme si c'était la pire chose qui pouvait vous arriver, changez votre langage pour quelque chose de plus puissant (mais toujours vrai) – "C'est arrivé et maintenant je dois comprendre mes prochaines étapes." Ou "Déception arrive à tout le monde mais ça ne doit pas m'empêcher d'avancer. "Ou" Je suis déçu, mais qui dicte que je dois me vautrer dedans? Je peux faire quelque chose différemment en ce moment si je choisis. »Chaque fois que vous vous entendez vous dire:« C'est la fin du monde »ou« Je ne peux pas continuer »ou« Je suis une personne terrible avec de la malchance » , permet à ces phrases d'être un déclencheur pour déplacer la conversation vers quelque chose de plus positif.
4. Faire un plan. Avoir un moyen d'aller de l'avant quand vous avez été contrarié et que vous vous sentez coincé est important. Ne faites pas de grands projets – «Je vais déménager au Costa Rica et commencer une autre vie» – à moins d'avoir la volonté et les moyens de le faire. Au lieu de cela, commencez petit; Fixez un objectif de quelque chose que vous pouvez accomplir et déplacez-vous avec confiance dans la direction de celui-ci. Vivre une certaine forme d'accomplissement peut envoyer le message à votre esprit et vos émotions que vous pouvez le faire, alors allez-y et faites-le!

La vie va certainement vous tester et peut-être même vous jeter plus de déception lorsque vous vous éloignez de la plus récente, alors continuez à perfectionner vos compétences et pratiquer ces étapes. Rappelez-vous que c'est pour les petites et grandes déceptions de la vie, pas une tragédie significative. Si vous souffrez d'un TSPT ou d'une autre réaction plus grave à une expérience de vie, demandez l'aide d'un professionnel.

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