Massacres à Isla Vista (IV), six tués, treize blessés : choc, colère et confusion.
Nous vivons à cinq minutes de IV, mon 20 ans est là plusieurs week-ends: Peur, impuissance et vulnérabilité.
Quinze adolescents campent chez nous pour l'anniversaire de ma fille alors que les vidéos et les histoires explosent à la télévision et sur internet le jour suivant : Ils éprouvent du dégoût, du choc, de la peur et de l'étonnement. On dit "il n'a pas l'air laid" comme des histoires de son rejet de la surface des femmes.
Ma femme et moi passons par IV et passons 8 camions de reportage du monde entier : Nous nous sentons hors de propos, embarrassés et irrespectueux d'être des voyeurs. Les étudiants là-bas se sentent en colère et irrités que leur communauté balnéaire soit devenue un cirque. Un signe qu'ils soutiennent indique "nous voulons la guérison pas les évaluations."
Elliot Rodger écrit dans son manifeste qu'il ressent de l'envie et de la jalousie depuis l'âge de neuf ans. Compassion et souhaits qu'il était moins tourmenté.
20 000 personnes assistent à un mémorial à UCSB : Deuil, chagrin, empathie et compassion pour la famille de la victime, colère que l'agresseur reçoive autant d'attention, de résilience, de force et d'espoir.
Le père d'une victime raconte une histoire à propos de son fils, qui se termine par
«Nous avons été renversés, mais nous devons nous lever et avancer.» La foule lui donne une ovation debout.
Nos émotions débordent, nous pouvons être submergés et nous sentir hors de contrôle, non seulement Elliot Rodgers, mais pour nous tous entendre parler de cette tragédie. Chacun d'entre nous traite différemment nos émotions et nos réactions, que nous soyons un étudiant, un parent, un membre de la communauté ou un témoin mondial du massacre et des vidéos à la télévision encore et encore.
Que faisons-nous avec tous les sentiments mitigés au sujet de nos derniers meurtres de masse?
Je suis trop près pour nier, extérioriser ou minimiser cet événement comme moi et nous le faisons souvent avec des tragédies.
Conscience émotionnelle personnelle:
La conscience de soi émotionnelle est l'une des compétences fondamentales de l'intelligence émotionnelle pour comprendre ce que sont les sentiments et leurs implications.
"Une émotion est un état psychologique complexe qui implique trois composantes distinctes: une expérience subjective , une réponse physiologique et une réponse comportementale ou expressive ."
(Hockenbury et Hockenbury, 2007)
Devrions-nous le garder ou le laisser sortir? Comment pouvons-nous le laisser sortir et pour combien de temps?
Que faire avec les sentiments
Nous pensons que si nous nions ou bourgeons nos sentiments, ils se biodégraderont et finiront par se dissiper. Au lieu de se biodégrader, ils pourrissent et sortent de côté de manière inappropriée.
Ma femme et moi traitons les meurtres en en parlant et nos deux enfants disent qu'ils ne veulent plus l'entendre, est-ce le déni, la peur, l'anxiété, l'évitement, la répression ou le soulagement de ne pas ressentir leur vulnérabilité? Pour nous tous, nous acceptons qu'ils traitent ces émotions à notre manière.
Beaucoup d'entre nous ont appris à "CACHER" nos sentiments les plus profonds. Nous n'avons pas appris à gérer et gérer les sentiments de manière constructive. Un changement bénéfique serait de permettre aux sentiments qui ont été HID de faire surface.
Pour ce faire, nous pouvons changer HID à l'acronyme IHD. Cela signifie (1) Identifier et reconnaître les sentiments, (2) Honorer et accepter les sentiments, et (3) Livrer , expérimenter, ou communiquer les sentiments à vous-même, à un autre, ou à la source. Ce qui suit est plus d'une explication de chacune de ces étapes:
1. Identifier et reconnaître les sentiments: Les sentiments sont une partie importante de l'expérience humaine. Les sentiments ne sont pas bons ou faux; ils font partie de la vie et existent de leur propre chef. Faire l'expérience de nos sentiments aide à les surmonter, plutôt que de les éviter.
Nous passons des tempêtes à la maison et travaillons à se mettre à l'aise dans ces situations inconfortables. Les sentiments viennent dans les vagues d'intensité suivies par la tranquillité tranquille quand ils s'apaisent.
Identifier vos sentiments aide en leur donnant un nom. Que ressentez-vous maintenant alors que ce sentiment vous traverse rapidement? Dans Alcooliques anonymes, ils disent que vous devez «nommer pour l'apprivoiser ou le nommer pour le réclamer».
Maintenant, nous savons par les neuroscientifiques du cerveau que "affecter l'étiquetage" comme on l'appelle peut aider à diminuer l'excitation émotionnelle car l'identification de l'émotion est une fonction du cortex préfrontal.
2. Honorer et accepter les sentiments : Après avoir identifié le sentiment, nous voulons l'honorer et l'accepter. Ici, vous êtes encouragés à accepter et posséder vos sentiments comme étant des composants précieux dans le système humain. À cette étape du processus, le message «C'est normal de ressentir» prend la place de nos messages conditionnés «Ne pas sentir». Honorer vos sentiments est un moyen de posséder ou d'être responsable de votre domaine émotionnel. C'est un moyen d'être fidèle à soi-même. Parfois, il peut être approprié de se rendre au sentiment plutôt que de le combattre.
En tant que psychologue et coach exécutif, j'aide souvent les gens à normaliser leurs sentiments que toute personne dans leur situation éprouverait ces sentiments.
Les gens se sentent tout le temps, dans des niveaux d'intensité différents. Chaque sentiment apporte des informations sur qui nous sommes vraiment à ce moment-là. Faites de votre mieux pour les ressentir, les ressentir pleinement et les surmonter comme une vague. Dans un effort pour honorer et accepter vos sentiments, ne passez pas beaucoup de temps à faire ce qui suit:
a) Être avec des gens qui essaient de nier ou de réparer vos sentiments
b) Farce, changer ou éviter vos sentiments
c) Expliquer vos sentiments ou trouver une raison pour eux.
d) Chercher leur source ou déterrer leur cause.
e) «Faire quelque chose» à leur sujet ou «faire quelque chose» à leur sujet.
f) Les endurer comme une sorte de martyre.
Ainsi, une fois que nos sentiments sont identifiés, alors nous honorons leur existence ou devenons honnêtes avec nous-mêmes en admettant que nous les avons, en dépit du fait qu'ils peuvent ne pas se sentir bien.
Sentir est naturel; Éviter les sentiments n'est pas naturel et présente un obstacle dans le flux naturel des émotions.
3. Livrez l'expérience ou communiquez les sentiments à vous-même; un autre ou la source: Dans cette étape, nos sentiments sont récupérés, vécus et réalisés. Il y a des moments où vous éprouvez vraiment vos affects profonds et aucun mot n'a besoin d'être exprimé. Un changement est survenu. L'émotion est ressentie et donc livrée entre deux individus. Il peut s'agir d'un regard, d'un sentiment partagé, d'une main sur l'épaule ou d'une autre communication non verbale. C'est ce que le mémorial de l'UCSB a servi pour les milliers de personnes présentes.
Assurez-vous que la personne à qui vous voulez transmettre les sentiments puisse les recevoir et qu'elle est prête à les prendre. Vous ne voulez pas livrer vos précieux sentiments à quelqu'un qui les nie ou ne les accepte pas comme approprié ou pire les juge eux et vous.
Plusieurs fois, cependant, plus d'un effort est nécessaire pour livrer ces émotions. Cela peut entraîner la communication de ces sentiments aux autres ou à la source avec laquelle les sentiments ont été ressentis. Exprimer des sentiments de manière responsable avec des affirmations I est approprié. La défensive ou le blâme ne permet pas de délivrer l'effet le plus profond. Idéalement, vous pouvez enseigner et modéliser comment exprimer des sentiments plus profonds, tout en créant un environnement sûr pour que les autres puissent le faire.
Si une personne avec qui vous vous sentez à l'aise ou la source de ces sentiments n'est pas disponible, il peut être très efficace de les exprimer par écrit.
L'acte d'éprouver et de communiquer des sentiments profonds en utilisant n'importe quel mode disponible peut être très curatif en soi. Cela fournit une occasion de laisser aller, qui à son tour peut créer plus d'énergie pour faire face aux relations ici et maintenant.
L'une des craintes les plus fréquemment éprouvées par les individus à l'égard de leurs sentiments est que s'ils éprouvent vraiment ce sentiment interdit, ils vont les submerger et ne jamais s'arrêter. C'est faux.
Les sentiments sont comme des ondes qui ont des moments d'intensité, puis se dissipent et reviennent dans une vague. Les personnes proches de vous ont besoin de comprendre cela pour se donner la permission de ressentir. Dans la plupart des cas, une personne restera à un état émotionnel accru pendant moins de dix minutes, et il y aura toujours des interruptions.
Lorsque les sentiments se sentent vraiment acceptés et éprouvés, il y a un changement ou un changement. Notre magasin d'émotions profondes difficiles est FINITE. Autrement dit, les gens qui persistent à faire face à leurs émotions profondes difficiles, dans quelques mois, terminer le travail.
Si vous n'avez pas les compétences ou la formation nécessaires, n'essayez pas de régler des problèmes qui vous mettent mal à l'aise. Cependant, le processus IHD d'identification et de reconnaissance des sentiments, d'honorer et d'accepter les sentiments, puis de délivrer les sentiments de manière appropriée peut être une ressource que tout le monde peut utiliser pour gérer vos sentiments de meurtres de masse dans IV et d'autres émotions troublantes. la vie.
En résumé, la plupart d'entre nous n'ont jamais appris comment gérer les sentiments de façon constructive. Nous pensons que ces sentiments non résolus sont biodégradables, alors qu'en réalité ils nous contaminent comme une toxine. Ce que nous avons appris à faire avec les sentiments est:
Tenez-le en attente Autres
C'est ainsi que le contaminant se propage. Nous pouvons maintenant aider les individus à naviguer dans ces émotions négatives en apprenant à
Laissez-le sortir Laissez les autres en laisser aller
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