Vous y pensez. Oui, vous avez vu l'annonce sur l'offre de temps limité de ce gymnase bien connu; et il a les centres de motivation dans votre cerveau fonctionnant des heures supplémentaires, dépassant facilement ce coupon de 15% de Macy que vous vouliez imprimer depuis le jour de Noël.
Vous avez trop mangé jusqu'à présent cette saison de vacances, et vous pensez à comment vous pourriez fondre ce que vous voyez dans le miroir après que tous les cadeaux ont été ouverts, tous les biscuits mangés.
Mais une grande partie de ce que vous voyez dans le miroir lorsque vous sonnez à l'ancienne et faites sonner le nouveau était déjà là: ces bosses et fossettes sur vos cuisses sont les fantômes du passé de Noël. Pour paraphraser cette célèbre chanson de Noël, les espoirs et les peurs de toutes les années sont rencontrés dans vos fesses et votre tour de taille ce soir.
En d'autres termes, l'accent devrait être mis sur ce que nous mangeons pendant la période des Fêtes tout au long de l'année, et vice-versa. Qu'est-ce que vous faites avec les calories pendant les vacances, par exemple, cette augmentation de la consommation d'aliments très appétissants, que ce soit par manque de volonté, ou que ce soit le dommage collatéral d'une tentative quintoxique de conjurer les vacances blues, ne fait qu'ajouter à ce qui était déjà là.
L'identification des schémas critiques ou des périodes de plus grand gain de poids est essentielle pour les stratégies efficaces de maintien du poids et de perte de poids. Des études récentes ont montré que la majorité du gain de poids annuel se produit pendant de courtes périodes de temps (comme les week-ends ou les jours fériés) plutôt que régulièrement sur 12 mois. Aux États-Unis, le temps entre Thanksgiving et le Jour de l'An est considéré comme une période où un gain de poids important se produit. Une étude a montré que la période entre la mi-novembre et le début de janvier était la période principale au cours de laquelle un gain de poids significatif s'est produit pour l'année; Fait à noter, ce poids acquis pendant la période des Fêtes ne s'est souvent pas inversé pendant le reste de l'année.
Le but d'une étude publiée il y a quelques années dans le "European Journal of Clinical Nutrition" (volume 67, 2013) était de déterminer si le poids corporel, le pourcentage de graisse corporelle, la pression artérielle et la fréquence cardiaque changeaient pendant la période des fêtes. ces changements différaient en fonction de l'état initial de la masse corporelle. En outre, les chercheurs espéraient identifier les différences entre les personnes qui font de l'exercice et celles qui ne le sont pas en ce qui concerne le poids corporel et la variation en pourcentage du poids corporel.
Sans surprise, les chercheurs ont documenté des augmentations significatives du poids corporel, du pourcentage de graisse corporelle, de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque au repos chez les adultes en bonne santé pendant la période des Fêtes. Les participants ont montré un gain de poids moyen de 0,78 kg (environ 1,7 lb), bien que la variation du poids corporel allait d'une perte de poids de 2,6 kg (5,7 livres) à un gain de 6,3 kg (près de 14 livres). En outre, leurs résultats semblent suggérer que la probabilité de gagner plus de graisse corporelle augmente à mesure que le degré de surpoids augmente, et que le poids corporel initial prédisait significativement le pourcentage de graisse corporelle et le gain de poids global. Plus inquiétant était l'observation que l'activité physique n'était pas un prédicteur significatif pour le changement dans le poids corporel ou le pourcentage de graisse corporelle, et n'était pas protectrice contre le gain de poids de vacances.
La saison des fêtes est beaucoup de choses pour beaucoup de gens. Pour certains, c'est la plus belle période de l'année. Pour certains, il est rempli d'attentes insatisfaites, ou de souvenirs qui choisissent cette fois-ci chaque année pour nous taquiner avec la possibilité d'être revécu.
Ce qui peut être dit avec une certitude raisonnable en résumant la saison des vacances est qu'elle peut avoir des effets néfastes sur la santé physique d'un individu, et les futures études d'intervention sur la perte de poids ou le maintien du poids devraient mettre l'accent sur la saison des fêtes.
Donc, une chose de plus à se sentir bleus à propos de cette saison des fêtes? Je refuse de laisser tomber cela: j'ai décidé d'être l'un des premiers en ligne ce matin à JC Penney pour obtenir un coupon de 10,00 $; J'ai regardé cette boîte de chocolats de vacances Russell Stover depuis Halloween. Ensuite, je vais rejoindre la salle de gym, je pense que le premier mois est gratuit en 2016. Futilité à prix réduit.
