L'activité physique pendant les loisirs stimule la longévité, selon une étude

Source: Ruslan Guzov / Shutterstock

Chaque jour, il semble qu'il y ait une autre étude scientifique réaffirmant le pouvoir inégalé de l'activité physique régulière pour améliorer le bien-être et augmenter la longévité. Aujourd'hui ne fait pas exception.

Des chercheurs finlandais viennent de terminer une étude longitudinale de 12 ans sur les bienfaits pour la santé de l'activité physique durant les loisirs (LTPA). Les résultats ont été publiés en ligne avant impression dans le Journal of the American Geriatrics Society .

La nouvelle étude finlandaise rapporte que pour les hommes et les femmes âgés de 65 à 74 ans, le LTPA régulier est associé à une diminution du risque de décès toutes causes confondues – y compris les maladies cardiovasculaires et les accidents cardio-vasculaires.

Si vous avez besoin d'une raison de plus pour faire plus d'exercice et si vous vous asseyez moins, j'espère que ces résultats vous inspireront à faire de vos activités physiques de loisirs une partie de votre routine quotidienne.

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Les avantages de l'activité physique modérée à vigoureuse sont dépendants de la dose

Des recherches antérieures ont révélé que l'activité physique modérée à vigoureuse régulière (APMV) réduit le risque de décès toutes causes confondues et la mortalité par maladie cardiaque spécifiquement chez les personnes d'âge moyen.

La nouvelle étude finlandaise sur le LTPA est la première à examiner si l'activité physique régulière pendant les loisirs réduit les décès de toutes causes chez les personnes âgées et si le fait de rester actif réduit les risques de décès par maladies cardiovasculaires et accidents vasculaires cérébraux avec l'âge.

Pour étudier l'association entre LTPA et longévité, les chercheurs finlandais ont analysé les données de style de vie de 2 465 hommes et femmes âgés de 65 à 74 ans ayant participé à une étude nationale sur la santé menée entre 1997 et 2007. L'activité physique durant les loisirs a été divisée en trois niveaux: faible, modéré, élevé.

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L'équipe de recherche a suivi les 2 465 participants à l'étude jusqu'à la fin de 2013. Depuis lors, ils ont consulté le registre des causes nationales de décès en Finlande pour déterminer combien de participants sont décédés et ce qui a causé la mort de quelqu'un. Les chercheurs concluent,

«L'activité physique pendant les loisirs réduit le risque de mortalité par maladie cardiovasculaire totale et d'événements cardiovasculaires incidents chez les personnes âgées, indépendamment des principaux facteurs de risque connus de MCV. L'effet protecteur de LTPA dépend de la dose. "

Les personnes dans cette étude avec des niveaux plus élevés de LTPA vivaient plus longtemps et avaient moins de maladies. Cela dit, l'effet protecteur de toute activité physique stimule la longévité dans un continuum.

Pourquoi l'activité physique durant les loisirs augmente-t-elle la longévité?

Selon les experts finlandais, l'activité physique améliore la santé cardiaque et augmente la longévité de cinq manières différentes.

5 raisons l'exercice augmente la longévité

1. Vous aide à maintenir un poids santé
2. Abaisse la pression artérielle
3. Réduit votre risque de caillots sanguins
4. Stabilise les niveaux de sucre dans le sang
5. Améliore le ratio de cholestérol malsain à sain dans votre corps

Le «sédentarisme» devient une épidémie mondiale marquée par une inactivité physique chronique et assis pendant de longues périodes. Les spécialistes de la santé publique qualifient la sédentarité de «maladie assise». À l'échelle mondiale, on estime que l'inactivité physique cause environ 3,2 millions de décès par année.

Si vous êtes actuellement modérément actif la plupart des jours de la semaine, les chercheurs finlandais disent que cela suffit pour avoir un impact positif sur votre bien-être physique à long terme et votre santé cardiaque. Continuez à faire ce que vous faites.

Mais, si vous souffrez actuellement de sédentarité, il y a de bonnes nouvelles. Devenir un peu plus actif, même si cela signifie simplement faire de courtes promenades autour de votre maison ou votre bureau chaque jour, peut améliorer considérablement votre santé et réduire votre risque de maladie cardiaque, ont indiqué les chercheurs.

Il n'est jamais trop tard pour changer vos habitudes de vie et faire de l'activité physique une partie de votre routine quotidienne et de vos loisirs. Pourquoi ne pas commencer aujourd'hui? ( Comme toujours, assurez-vous de consulter votre médecin de soins primaires avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice .)