Traitez la résolution de votre nouvel an comme les objectifs de l'IEP de votre enfant

Source: Dipankan001 / WikimediaCommons

Vous avez probablement déjà vu une poignée d'articles, de blogs et d'histoires sur les résolutions du Nouvel An. Beaucoup sont remplis de bons conseils et d'aspirations pour l'année à venir.

Cependant, que ce soit pendant les PFE, les discussions avec les sources de financement, les rencontres avec les fournisseurs de services ou les conversations avec la famille et les amis, les parents d'enfants autistes et les besoins spéciaux sont souvent axés sur leurs objectifs personnels.

Avec autant de possibilités de prendre note des progrès de leurs enfants, il est compréhensible que les parents d'enfants ayant des besoins spéciaux oublient les promesses qu'ils ont faites après le bal de Times Square (ou la balle sur Netflix pour ceux qui ont des couchés plus tôt). ).

Bien que la vie ne semble pas significativement différente le 1er janvier par rapport au 31 décembre, le changement de calendrier peut être un grand rappel pour les parents d'enfants autistes et les besoins spéciaux pour que la nouvelle année favorise leur propre santé mentale, ainsi que le bien-être de leur famille.

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Avant de commencer à crier ces résolutions sur les toits, il est important de s'inspirer de toutes ces réunions pour examiner les progrès de votre enfant.

Comme vous l'avez probablement expérimenté année après année, faire et garder les résolutions du Nouvel An sont deux choses très différentes. Tout comme pour les objectifs de votre enfant, les meilleures résolutions sont celles qui sont clairement définies, peuvent être mesurées avec précision et peuvent être observées à travers un changement de comportement spécifique.

Lorsqu'un fournisseur de soins ou une école établit un objectif pour votre enfant, vous voulez savoir comment cet objectif sera mesuré, et quelles seront les caractéristiques qui vous permettront de savoir que l'objectif a été atteint.

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Voici 5 conseils pour garder la même norme, et traiter la résolution de votre nouvel an comme les objectifs de l'IEP de votre enfant:

1. Définissez vos "Comportements Cibles"

Quel est le comportement que vous aimeriez changer? Il n'est probablement pas suffisant de dire simplement «Je veux être en meilleure santé» ou «Je veux être plus heureux». Essayez de penser à ce que signifie «être en meilleure santé» ou «plus heureux». Pensez aussi à ce que signifient les comportements «malsains» ou «malheureux».

Prenez chacun de vos objectifs et traduisez-les en pensées qui peuvent être prises en compte, ou des actions observables et mesurables. Une manière utile de définir spécifiquement vos comportements cibles est d'essayer de décrire chacun d'entre eux comme si vous deviez expliquer l'objectif à un artiste caricaturiste ou à un romancier, mais vous n'avez pas été autorisé à utiliser les mots qui appellent votre résolution. Par exemple, si votre résolution doit être plus responsable financièrement dans la nouvelle année, vous pourriez demander à l'artiste de dessiner quelqu'un qui a décrit ses dépenses chaque mois et visionner le contenu de ses comptes de chèque et d'épargne avant de faire un achat. capable de payer toutes leurs factures. Les mots «financièrement responsable» ne sont pas présents dans cette description, mais les actions associées à la «responsabilité financière», ainsi que le nombre de fois que vous vous attendez à ce que le comportement soit considéré comme réussi sont inclus. En définissant précisément la façon dont vous envisagerez le succès de votre objectif, vous contribuerez à fournir des objectifs réalisables pour établir et accomplir votre résolution.

2. Obtenez personnel

En plus d'avoir une définition claire et concise de votre comportement cible, assurez-vous que la définition s'applique réellement à vos propres besoins, idées, pensées et sentiments.

En pensant à notre exemple «plus heureux», essayez de penser à ce que cela signifie pour vous d'être heureux. Quels sont les comportements que vous voyez chez les autres qui vous font croire qu'ils sont heureux? Quelles sont les pensées et les actions que vous vous attendriez à voir en vous qui vous feraient savoir que vous êtes réellement plus heureux?

L'idée de "bonheur" (ou n'importe quoi) peut signifier quelque chose de très différent selon la personne. N'essayez pas d'intégrer les idées ou les attentes des autres dans votre propre résolution. Si votre idée d'une personne heureuse est celle qui part en vacances en famille, ou qui fait des affirmations positives, ou une personne en bonne santé est celle qui ne mange pas d'aliments gras, alors vous avez quelque chose d'un peu plus précis et personnellement utile de commencer développer votre résolution.

3. Établissez votre base de référence

Dans le PEI de votre enfant, une référence est la mesure de son comportement avant toute nouvelle intervention ou stratégie. Les mesures de base permettent aux prestataires de traitement d'établir quelles compétences doivent être développées ou comment les comportements peuvent être modifiés. Ils permettent également de comparer la participation de votre enfant aux activités avant et après la mise en place d'une intervention.

Établir une base de référence claire peut vous aider non seulement à savoir si vous suivez votre résolution, mais aussi à préparer le terrain pour rendre vos résolutions plus réalisables. En sachant où vous commencez, vous pouvez planifier de manière proactive les obstacles qui peuvent surgir le long du chemin.

4. Rendre vos objectifs réalisables

Évitez les «all-or-nothings» lorsque vous faites vos résolutions. Sinon, si vous faites une erreur dans la première semaine, votre résolution est faite pour toute l'année. Il est peu probable que vous n'ayez plus jamais un autre soda si vous buvez une canette à chaque repas, et il ne se produira probablement pas que vous ne penserez jamais à quelque chose de négatif sur votre propre apparence. De même, vous ne ferez probablement pas 20 miles par jour en janvier si vous n'avez pas exercé une fois au cours des 6 derniers mois. Cela pourrait fonctionner pendant un jour ou deux, mais très bientôt, vous dormirez dans un bain de glace, en sautant votre prochaine course et ensuite la résolution de votre année s'est effondrée.

La flexibilité est la clé. Assurez-vous de vous donner une marge de manœuvre lors de la définition de vos objectifs de résolution. Cela ne veut pas dire que vous ne vous retenez pas à faire un changement, ou que vous vous en sortez facilement, mais plutôt que vous vous préparez au succès, plutôt qu'à l'échec.

5. Définir des objectifs de référence

Vous avez probablement remarqué que, avec l'objectif ultime de votre enfant sur son IEP ou dans les plans de traitement, il y a quelques objectifs connexes qui mènent à la dernière étape. Ces objectifs de référence peuvent inclure des compétences préliminaires qui doivent être acquises avant que l'objectif final puisse être atteint, ou peuvent simplement inclure des étapes progressives qui augmentent les attentes définies pour votre enfant.

L'établissement d'objectifs de référence permet aux parents et aux praticiens non seulement de constituer un répertoire de compétences nécessaires pour l'enfant, mais aussi d'évaluer les progrès des interventions et des stratégies utilisées pour aider votre enfant à atteindre son plein potentiel. Vous pouvez appliquer ces mêmes stratégies lors de l'élaboration et de la mise en œuvre de vos propres résolutions du Nouvel An.

Divisez les plus grandes résolutions en objectifs plus petits, plus faciles à gérer et réalisables. Si vous voulez augmenter le nombre de jours où vous sortez et faites de l'exercice, il n'est peut-être pas réaliste d'essayer d'atteindre un objectif de fin d'année cinq jours par semaine. Cependant, il pourrait être plus facile d'augmenter les jours d'exercice d'un jour par semaine à trois jours par semaine d'ici mars, et ainsi de suite.
Il est également important de se rappeler qu'une année peut effectivement sembler assez longue. Il est particulièrement long d'attendre pour se féliciter de ce qui est probablement un changement assez important et difficile. En établissant des objectifs de référence, vous avez la possibilité d'évaluer vos propres progrès, de vous adapter et d'apporter les changements nécessaires pour vous aider à atteindre votre résolution et célébrer vos efforts pour atteindre vos objectifs.

Source: tanakawho / flickr

Passez une bonne et heureuse année, et souvenez-vous que si vous choisissez de prendre des résolutions cette année, faites-le d'une manière qui vous permettra de réussir.

Dr Darren Sush, Psy.D., BCBA-D, se spécialise dans la thérapie pour les parents d'enfants autistes et ayant des besoins spéciaux. Son bureau est situé à Los Angeles, en Californie. Pour plus d'informations, visitez www.DrDarrenSush.com

En savoir plus sur le Dr Sush: DrDarrenSush.com

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