Pourquoi suivre un régime avec une lumière Interrupteur Mentalité peut être un arrêt

Source: Gregg McBride

Récemment, on m'a rappelé une tendance inquiétante dans l'industrie de l'alimentation d'un milliard de dollars, bien qu'elle soit omniprésente depuis des années. Je me réfère à la «Mentalité de commutation de lumière» qui est vendue par de nombreux organismes, programmes, livres et soi-disant experts qui proclament que pour perdre du poids, vous ( nous ) devrions être sur un régime. Mais ce genre de pensée mène souvent à l'opposé d'être sur … Être éteint .

Certainement être en marche ou non est devenu une partie du régime vernaculaire. Mais à mon humble avis, c'est une façon de penser qui peut potentiellement conduire à plus de prise de poids que la perte de poids. En fait, c'est pendant que beaucoup d'entre nous avec une mentalité de personne à la diète sont sur notre régime alimentaire que nous sommes concentrés sur quand nous prévoyons de partir. C'est un état d'esprit que nous avons été vendus comme la voie du succès, alors qu'en réalité, cela peut être le moyen de mettre des kilos en trop.

En tant que quelqu'un qui a commencé à prendre du poids autour de la première année et dont les parents m'ont immédiatement amené chez un médecin qui m'a soumis à un régime strict (oui, même très jeune), je peux attester que le cycle on / off J'ai continué à prendre du poids tout au long de ma jeunesse. Bien sûr, je voudrais enlever quelques kilos (quand j'étais sur ). Mais alors, je gagnerais encore plus de poids (quand j'étais parti ). Au moment où je suis diplômé de l'université, je comptais plus de 450 livres. Et c'était après des années et des années de régime constant – la chose même qui était supposée m'aider faisait en fait plus de mal que de bien.

Heureusement, j'ai été en mesure de me retirer de ce cycle après que mon échelle électronique maison a commencé à lire "ERR" (son code interne d' erreur , car il n'a pas été programmé pour enregistrer un poids supérieur à 400 livres). C'est quand j'ai arrêté de penser à "suivre un régime" (et être allumé et éteint) et commencé à adopter une alimentation saine que j'ai commencé à faire de réels progrès. En l'espace d'un an, j'avais perdu la majeure partie de mon excès de poids. Et bien sûr, j'ai jeté un coup d'œil sur la balance pendant quelques années après ça. J'étais, après tout, en train de me remettre d'une vie de comportement «allumé et éteint». Mais une fois que je l'ai cloué (atteignant un poids santé pour ma taille et mon corps), je suis resté à ce poids pendant plus d'une décennie.

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Mais c'est là que j'évoque rapidement ce foutu interrupteur. Parce que beaucoup de gens qui voient mes photos avant veulent savoir mon secret pour perdre plus de 250 kilos de poids excessif sans aucune chirurgie ou médicament. Ils ne sont pas trop ravis quand je leur dis que les secrets mangent moins, bougent plus, s'endorment suffisamment et boivent suffisamment d'eau ( sens commun d' AKA). Et ils vont parfois jusqu'à enregistrer une horreur abjecte quand je leur dis que je dois garder tous ces mandats à l'esprit même aujourd'hui (sinon remonter l'échelle que j'irais).

Perdre du poids avec succès n'a rien à voir avec un interrupteur d'éclairage. Il n'y a jamais un moment où nous devrions être allumés ou éteints . Si nous sommes enclins à prendre du poids ou si nous choisissons de perdre du poids en excès pour améliorer notre santé mentale et physique, il faudra du travail. Cela ne signifie pas que les plans d'alimentation ne peuvent pas être extrêmement utiles. Mais que nous choisissions d'avoir une salade pour le déjeuner ou même si nous choisissons d'avoir de la glace pour le dessert, nous devons toujours penser à la taille des portions et au contenu des ingrédients (oui, même quand il s'agit de la salade).

Cela ne veut pas dire que nous sommes toujours actifs et ne le sommes jamais. Au lieu de cela, nous pouvons adopter de nouvelles mentalités et commencer à vivre la vie en tant que personnes en bonne santé. Vous savez, comme ces types fantastiques qui peuvent manger un demi-beignet et déclarer ensuite qu'ils sont pleins. (Oui, même je suis abasourdi par ce genre de comportement à ce jour.) Mais ce que ces gens savent que nous ne savons pas, c'est qu'ils peuvent avoir un autre beignet (ou autre ) en temps voulu. Mais ceux d'entre nous sur le cycle sans fin de suivre un régime pensent souvent, "Je serai sur mon régime demain (ou lundi ou le 1er janvier)", donc je ferais mieux d'avoir dix-huit beignets aujourd'hui.

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Sur . Désactivé Pas toujours utile.

Pensée saine Un mouvement dans la bonne direction.

Et une saine pensée peut inclure des gâteries bien préparées (c'est-à-dire des ingrédients propres) qui peuvent être facilement et modérément incorporées dans nos plans d'alimentation, que nous enlevions des kilos en trop ou que nous conservions simplement un poids santé.

Bien que quelque peu déroutant, cela peut être une nouvelle triomphante si nous le permettons. Penser moins de temps en temps peut signifier la honte réduite et l'auto-punition (également une partie de nombreux cycles de régime, mentalement parlant). Le fait est que vous êtes belle à votre poids actuel (intérieur et extérieur). Si vous choisissez d'être en meilleure santé et de perdre un peu de l'excès de poids, alors faites-le d'une manière qui embrasse tout ce que la vie a à offrir et essayez de laisser la Mentalité de commutation de lumière marche / arrêt derrière.

Au risque d'un coup d'oeil ou deux, que devez-vous perdre?

Source: Gregg McBride