Un mythe dangereux au sujet d'un «problème de colère» est qu'il implique seulement l'agression, l'abus, blessant des personnes, ou détruisant la propriété. De tels comportements sont simplement la fin extrême du spectre de la colère, indiquant un des nombreux types de problèmes de colère.
Bien que nous associons les comportements extrêmes à la colère, en réalité, la plupart de la colère que nous éprouvons au cours de notre vie est inconsciente. Vous n'êtes jamais au courant de la plupart de votre colère. Au moment où vous savez que vous êtes rancunier ou en colère, il est déjà à un stade avancé, lorsque les techniques enseignées dans les cours de gestion de la colère – «gérer» les sentiments de colère et d'excitation – risquent d'être trop peu trop tard.
Une cible plus viable pour la prévention des problèmes de colère est les types subtils de colère qui se trouvent en dehors de la conscience consciente. La colère subtile forme le courant sous-jacent des vagues de colère manifeste qui provoquent un comportement d'infâme plus agressif comme l'agression, l'abus, etc. Sans le flux et reflux chronique et de faible intensité de la colère subtile, il y aurait très peu de violence et d'abus.
Alors que la colère manifeste vous fait agir contre vos meilleurs intérêts, la colère subtile vous empêche souvent de faire ce qui est dans votre meilleur intérêt. Les exemples sont tranquillement mettre un mur froid entre vous et vos proches qui vous empêche de vous connecter avec eux et se livrer à une impatience continuelle qui vous empêche de ressentir de la compassion pour eux. Ces types de comportements ne vous feront pas passer en justice dans un cours de gestion de la colère, mais ils vous ruineront la vie.
Un signe certain d'un problème de colère, caché ou subtil ou évident, est de sentir que tous vos problèmes sont la faute de quelqu'un d'autre. S'il semble que d'autres personnes essaient toujours de vous rabaisser ou de pousser vos boutons, vous pouvez être réactionnaire, auquel cas vos pensées, vos sentiments et votre comportement sont contrôlés par qui que ce soit ou quoi que vous réagissiez en ce moment. Plus vous êtes réactif, plus vous vous sentez impuissant; La colère est à bien des égards un cri d'impuissance.
Parce qu'ils impliquent une colère plus subtile que manifeste, prévenir les problèmes de colère nécessite un changement dans votre vision de la vie plus que la gestion de l'excitation et des sentiments de colère. Vous pouvez commencer un tel changement de perspective en répondant aux questions suivantes.
Voulez-vous être réactif à d'autres personnes, leur permettant de pousser vos boutons, de vous faire agir contre vos meilleurs intérêts, et vous empêcher de faire ce qui est dans votre meilleur intérêt?
Ou voulez-vous vous comporter dans vos meilleurs intérêts à long terme, indépendamment de ce que les gens disent ou font?
Voulez-vous être rancunier?
Ou voulez-vous être compatissant?
La meilleure façon d'éviter les problèmes de colère est de contrôler les formes subtiles de colère en construisant plus de compassion et de valeur dans votre vie.
