Il y a plus à vous que combien vous faites

Comment éviter de trop se gâter

Source: stocksnapo

” Mettre l’accent sur la réussite et la productivité crée un parti pris contre la valeur des activités agréables et de la détente.” – Harriet B. Braiker, Ph.D.

Si vous êtes comme moi, vous trouvez souvent qu’il n’y a jamais assez de temps dans la journée. Il est impossible de tout faire: finissez votre travail, allez à la salle de sport, dînez, emmenez les enfants au parc, amusez-vous ou prenez juste une minute pour mettre votre eye-liner en ligne droite. Cependant, il y a toujours assez de temps pour accomplir les tâches que vous vous sentez obligé de remplir pour d’autres personnes.

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Dans le passé, mes listes de tâches avaient leurs propres listes de tâches, ce qui donnait naissance à encore plus. Maintenant, je suis heureux si je peux dépasser une ou deux choses de ma liste dans une semaine donnée. J’avais une liste pour chaque jour; Si je n’avais pas tout fait, je me battais métaphoriquement à ce sujet ou je restais en retard pour terminer toutes les tâches. C’est parce que mon identité, la façon dont j’ai déterminé ma confiance en moi ont été prises en compte dans tout ce que j’ai fait, en particulier combien j’ai fait pour les autres. J’ai toujours senti que j’étais défini par ce que je faisais et, malheureusement, que je pouvais le faire parfaitement. Je n’ai pas vu l’intérêt d’être juste moi, alors j’ai sans cesse fait de plus en plus pour prouver ma valeur. Lorsque vous comprenez que votre valeur n’est pas déterminée par ce que vous pouvez faire, vous pouvez voir votre valeur réelle, peu importe ce que vous accomplissez.

Faire tout vous-même

Lorsque vous en faites trop, c’est généralement parce que vous prenez en charge les tâches des autres en plus des vôtres. Cela devient un problème parce que votre estime de soi dépend de ce que vous pouvez faire, en particulier de ce que vous pouvez faire pour les autres. Vous assumez tout le travail, le vôtre et le leur comme votre responsabilité personnelle. J’ai cessé de le faire quand j’ai finalement réalisé que mes efforts pour tout faire ne aidaient vraiment personne ou ne leur rendaient aucun service. Comme Harriet B. Braiker, Ph.D. sagement dit: « Lorsque vous maintenez un contrôle serré sur le travail et que vous ne déléguez jamais la responsabilité et la responsabilité complètes, vous prélaissez sur l’apprentissage, le développement de compétences, la progression de carrière est en fait une façon de nuire à vos relations, à vous-même et aux personnes qui vous intéressent.

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Phil Jackson, ancien entraîneur des Chicago Bulls, a compris ce concept. Dans son autobiographie, Sacred Hoops, il a écrit sur ses efforts pour convaincre la super star Michael Jordan de marquer moins de points à chaque match. Pourquoi l’entraîneur-chef d’une équipe de six fois de la NBA tenterait-il de faire en sorte que l’un de ses meilleurs joueurs tire moins de paniers? Eh bien, il lui arrivait d’avoir une bonne compréhension du fonctionnement des systèmes de relations: lorsque quelqu’un remplit ses fonctions, d’autres membres du système ont tendance à ne pas fonctionner. Surpasser signifie assumer les responsabilités des autres et ne pas les tenir responsables de leur participation au système de relations. Lorsque vous faites tout vous-même, vous êtes la personne qui fonctionne le mieux dans vos relations. En conséquence, les personnes dans votre vie sous-traitent, font le strict minimum et ne prennent pas leurs propres responsabilités. Tout comme une équipe de basketball, les familles, les lieux de travail et les partenariats romantiques sont des systèmes: des assemblages de pièces qui coopèrent collectivement dans un but commun. Cependant, un système n’est pas un groupe de pièces: les parties d’un système sont connectées de manière à ce que chacune soit influencée par l’autre en fonction de ce qui doit être fait. Le point important ici est que les différentes parties d’un système ne peuvent effectuer toutes les tâches seules, car toute erreur ou perturbation affectera l’ensemble du système. Phil Jackson a compris que pour que son équipe gagne, chaque membre devait fonctionner à un niveau élevé. Si Michael Jordan, une partie du système de l’équipe, fonctionnait à un niveau supérieur à celui de ses coéquipiers, ils fonctionneraient tous à un niveau inférieur.

Donc, tout faire vous-même et prendre la responsabilité des autres personnes de votre vie les aura probablement conduits à sous-fonctionner. Les gens doivent faire leurs propres tâches et assumer la responsabilité de leur propre vie pour que les systèmes fonctionnent efficacement. En faisant trop, vous ne permettez pas aux personnes de votre vie de fonctionner aussi bien qu’elles le pourraient.

Prouver votre valeur

Si votre identité et votre valeur personnelle dépendent trop de votre capacité à faire des choses pour les autres, vous ajoutez plus de stress à votre vie et à la leur. Avez-vous toujours l’air de trouver du temps pour répondre aux besoins des autres, mais ne semblez jamais avoir suffisamment de temps pour prendre soin de vous? C’était sûrement une fois vrai pour moi. J’avais l’habitude de penser qu’amuser, se détendre, regarder la télévision, faire la sieste ou faire des activités tranquilles était une perte de temps. Cependant, j’ai appris que passer du temps avec moi-même n’est pas une perte de temps; c’est important à long terme pour ma santé, mon bien-être et ma productivité. J’avais l’habitude de faire des choses relaxantes juste pour leur dire que je les faisais et les sortir du chemin. Quand j’aurais pu profiter de ces activités, je pensais plutôt à toutes les autres choses que je devrais faire. Il a complètement défait le but de l’activité. Ce n’était pas du tout relaxant!

Vous pourriez penser que vous avez plus de valeur si vous vivez selon la devise tout le travail et pas le jeu, en croyant que votre discipline vous rendra en quelque sorte plus digne et souhaitable. J’avais l’habitude d’ignorer mon besoin de temps de jeu et de repos. Je n’avais aucune sympathie pour moi quand j’avais mal à la tête ou au cou; Au lieu de cela, je l’ai vu comme une faiblesse. Lorsque votre valeur est tellement emmêlée dans ce que vous pouvez faire pour les autres, vous ne prenez pas le temps de vous reposer lorsque vous vous sentez malade. Vous vous sentez mal, inutile ou déprimé lorsque vous ne pouvez pas fonctionner aussi intensément que vous le faites habituellement. Vous ne voyez pas l’importance de prendre les choses en douceur et de prendre soin de vous.

Je ne me donnais jamais la permission de prendre un jour de congé ou de prendre le temps de me reposer. Je veux que vous sachiez que si vous traversez une période difficile, si vous êtes fatigué ou si vous avez juste besoin de temps pour vous, cela va parfaitement. Cela ne vous rend nullement moins attachant, digne ou capable. Cela signifie simplement que vous êtes humain! Être humain peut être une expérience compliquée, difficile, déroutante et parfois douloureuse. Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses! Vous n’avez pas besoin de tout compléter tout le temps. Coupez-vous un peu de mou. Vous n’êtes pas censé être surhumain. Si vous visez la perfection, vous ne serez jamais satisfait, à moins que votre définition de la perfection ne change. Être parfaitement humain, c’est se détendre, se tromper, ne pas s’attendre à tout faire et avoir toutes les réponses. C’est aimer vos imperfections et s’auto-apaiser.

Voici quelques conseils utiles que j’ai empruntés à Annie Wright:

1. Appel à des malades. Prenez le temps de calcul si vous le pouvez. Prenez une journée de santé mentale.
2. Dites non aux obligations supplémentaires, aux tâches ménagères ou à tout ce qui vous pousse à prendre soin de vous-même.
3. Réservez une session (ou plus!) Avec votre thérapeute ou votre massothérapeute.
4. Composez vos attentes de vous-même en ce moment. Lorsque vous traversez les moments difficiles de la vie, je vous invite à adoucir vos attentes envers vous-même et les autres.
5. Regardez une émission de télévision, un film ou une comédie de stand up / réconfortante / amusante / amusante.
6. Enveloppez-vous dans une couverture polaire confortable et sirotez une tasse de thé chaud.
7. Prenez un long bain chaud; allume une bougie et prend soin de toi.
8. Écrivez-le. Freeform dans un journal ou un document Google. Tout sortir et évacuer.
9. Reniflez des parfums qui vous apportent de la joie ou vous rappellent des moments plus heureux.
10. Créez et écoutez une liste de lecture de chansons qui vous rappellent des moments plus heureux.
11. Si vous voulez rester au lit toute la journée à regarder Netflix, faites-le. Se faire plaisir

Rappelez-vous simplement qu’il y a plus que ce que vous faites. Ne mettez pas votre estime de soi et votre estime de soi sur ce que vous faites pour les autres. Laissez les autres prendre la responsabilité de leur vie et de leurs tâches, et rappelez-vous que cela leur convient mieux, vous et vos relations. Prenez le temps de vous amuser, de vous détendre et de faire des choses que vous aimez! Rappelez-vous les paroles percutantes du Bouddha: “Vous-même, autant que quiconque dans l’univers, méritez votre amour et votre affection.”