Comment obtenir une activité physique et développer une positivité corporelle

Ces ressources en ligne vous feront bouger et aimer votre corps.

Source: Photo de Mark Adriane sur Unsplash

Le printemps est officiellement arrivé. Comme beaucoup de gens, vous pourriez utiliser ce moment pour réfléchir au début de votre 2018 et réfléchir aux modifications que vous souhaitez apporter pour les mois à venir. En janvier, j’ai écrit sur un simple changement que vous pouvez faire pour vous sentir mieux dans votre corps en 2018, à savoir en vous concentrant sur la fonctionnalité de votre corps ou sur tout ce que votre corps est capable de faire . En poursuivant sur ce thème, j’aimerais partager deux de mes ressources en ligne préférées qui vous permettront de célébrer la fonctionnalité de votre corps et de développer la positivité du corps en cours de route. Je vais vous dire pourquoi je pense qu’ils sont formidables, ainsi que ce qu’il faut rechercher dans votre propre recherche d’activités positives pour le corps.

1. Jessamyn Stanely

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De quoi parle-t-elle? Jessamyn Stanley se décrit comme une «adepte du yoga et une grosse femme». Vous pouvez trouver plusieurs de ses cours de yoga en ligne, via YouTube. En tant que défenseur de la positivité du corps, elle a également écrit et fait plusieurs interviews sur le sujet. Voir, par exemple, “Episode 3: Comment obtenir un corps de yoga avec Jessamyn Stanley” pour le podcast Unladylike.

Ce que j’aime le plus: Jessamyn nous encourage à demander «Comment je me sens» plutôt que «Comment est-ce que je regarde quand je pratique le yoga?» J’aime ceci, car cela correspond parfaitement aux recherches de notre laboratoire montrant que nous nous sentons mieux nos corps lorsque nous nous concentrons davantage sur ce qu’ils peuvent faire , plutôt que sur leur apparence . Jessamyn dit aussi que tout le monde peut faire du yoga, même si votre corps ne correspond pas à l’idée de la société sur ce à quoi un étudiant en yoga devrait ressembler (Google “yoga” et vous verrez ce que je veux dire). La recherche montre que lorsque nous voyons des corps différents et que nous apprenons à respecter notre propre corps , nous nous sentons plus en confiance dans notre peau.

2. Fitness Marshall

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De quoi s’agit-il? Fitness Marshall (Caleb Marshall) et ses danseuses de renom, Bria Nachele et Haley Jordan, vous enseignent des programmes de danse pour diverses chansons populaires.

Ce que j’aime le plus: Fitness Marshall ne se prend pas ou ne danse pas trop au sérieux. Par exemple, il vous aide à apprendre des mouvements de danse en imaginant des scénarios ridicules (par exemple, «jetez-le [gâteau] au visage, frottez-le sur votre corps!»), Peu importe combien de fois je regarde les mêmes vidéos, je me trouve toujours en train de sourire. Les vidéos me rappellent de ne pas me prendre trop au sérieux et de danser pour le plaisir . La recherche montre que faire des activités physiques pour le plaisir et des raisons liées à la santé (ex. Soulagement du stress), comparées à celles que nous faisons pour des raisons d’apparence (par exemple, perte de poids), étant. Il est également important de s’attaquer à l’autocritique et au perfectionnisme, et de nous traiter avec compassion. J’aime aussi le fait que Fitness Marshall ait eu divers danseurs invités, tels que Amanda LaCount, LIL Miss Ross et Whitney Way Thore. Encore une fois, voir un large éventail de personnes travaillant – et l’aimer – nous aide à voir la beauté dans tous les types de corps et à accepter notre propre corps tel quel.

Le message à emporter

Ce ne sont là que deux de mes ressources en ligne préférées pour devenir physiquement actif et développer la positivité du corps. Mais il existe également de nombreuses autres ressources. Ce que ces deux exemples nous apprennent est que les activités physiques peuvent favoriser la positivité du corps quand elles nous aident à: (a) valoriser notre fonctionnalité corporelle, (b) accepter et respecter notre corps tel quel, (c) voir la beauté dans différentes formes corporelles, tailles, ethnies, âges, capacités, etc., et (d) trouver la joie dans le mouvement.

Dans sa récente interview pour le podcast d’Unladylike, Jessamyn a déclaré que la principale chose qu’elle fait pour promouvoir un espace positif n’a rien à voir avec sa propre taille ou la taille de ses élèves. Au contraire, il s’agit du genre d’ ambiance que vous créez. Elle a dit: “Je veux que tout le monde se sente comme si c’était cool.” Vous pouvez vous présenter exactement comme vous êtes et c’est bien. ”

Mon conseil? Dans votre propre quête d’activités positives pour le corps que vous aimez, soyez à l’affût de ces caractéristiques et pour les enseignants qui créent un espace positif pour le corps, et laissez tomber les activités et les enseignants qui ne le font pas.

Si vous avez des ressources positives à partager, veuillez commenter ci-dessous ou envoyez-moi un courriel à [email protected]. J’adorerais avoir de vos nouvelles!

Les références

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