10 façons de trouver un peu plus de bonheur

La vérité est que le bonheur est là pour vous.

Parfois, la quête du bonheur peut être aussi déconcertante qu’Indiana Jones cherche un trésor perdu. Et juste au moment où vous pensez avoir un indice, un gros rocher se dirige vers vous. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver de la joie:

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1. Atteindre les autres.

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Vous avez peut-être de bonnes personnes dans votre vie, mais vous êtes déconnecté. Prendre le téléphone et donner un appel à de vieux amis peut égayer vos journées et peut-être aussi votre vie.

2. Rappelez-vous que le bonheur est un travail intérieur.

Cela signifie que personne d’autre que vous ne peut vraiment vous rendre heureux, même si cela ne se ressent pas de la sorte. Quand je vois un sourire sur le visage de quelqu’un qui m’intéresse, cela me rend heureux, surtout si j’ai aidé à le mettre là. Peut-être que c’est un travail intérieur après tout.

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3. Ne mettez pas tous vos oeufs dans le même panier.

Si vous comptez sur un ensemble de circonstances ou sur une personne pour vous rendre heureux, cela ne se produira probablement pas. Vous devez élargir votre éventail d’amis et d’activités. Aussi, sachez que de nouvelles aventures créent des substances chimiques du cerveau qui ajoutent à votre bonheur.

4. Faites confiance à votre intestin.

Lorsque nous nous opposons à notre instinct et que cela se retourne contre nous, nous nous sentons généralement tristes. Suivez votre intuition et laissez-la vous guider vers les gens et les choses qui amélioreront votre vie. Jour après jour, votre bonheur grandira.

5. La méditation est pour vous?

La plupart des livres sur le bonheur disent que la méditation est la clé, mais la plupart des gens ne savent même pas comment commencer. Il y a des cours partout, des CD, des téléchargements et des sites Web – et vous pouvez également essayer d’être simplement dans la nature. L’idée est de vous permettre de vous calmer, afin que vous puissiez ressentir les bonnes choses que votre peur et votre tristesse repoussent.

6. Organisez vos pensées.

Beaucoup de gens repoussent le bonheur quand ils sont débordés. Lorsque vous gardez tout dans votre tête, il peut être difficile d’obtenir la perspective dont vous avez besoin. Essayez de faire des listes de choses qui semblent trop grandes pour vous débrouiller seules. Vous pouvez constater que vous pouvez faire la plupart de ces choses par vous-même et que la liste n’est pas aussi longue que vous le pensiez, mais si vous avez besoin d’aide, demandez-la.

7. Restez à l’écart des personnes qui vous abaissent.

Cela peut paraître simple, mais si vous vivez avec ces personnes, cela peut être très compliqué. Dans ce cas, une séance de thérapie familiale pourrait être très utile. Beaucoup de personnes ne reconnaissent pas qu’elles rendent la vie difficile aux autres et, dans un contexte de groupe avec un professionnel qualifié, elles peuvent apprendre à se comporter différemment sans se sentir attaquées.

8. Regardez la grande image.

La plupart des choses qui nous empêchent de nous sentir heureux sont des problèmes de la vie quotidienne. De temps en temps, vous passez par quelque chose qui fait que les petites choses semblent sans conséquence, et c’est à ce moment-là que vous devez vous rappeler que la vie continue, et quel que soit le problème, cela finira. Regardez votre vie dans son ensemble – pas seulement les mauvaises parties.

9. Valorisez vos valeurs.

Nous avons tous un système de valeurs, une façon dont nous avons décidé de traverser la vie, ce qui nous fait sentir comme une bonne personne. Lorsque vous savez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, cela peut vous rendre la vie beaucoup plus facile. La chose importante à retenir est de ne pas perdre de vue vos valeurs lorsque la vie devient une montagne russe. Garder vos valeurs fortes aidera à créer le bonheur.

10. Jouez plus.

Parfois, nous sommes tellement impliqués dans nos vies et dans la résolution de problèmes que nous oublions de prendre le temps de nous amuser. Vous devrez peut-être bloquer une journée pour vous amuser dans votre calendrier. Mais l’important, c’est d’avoir un peu de joie tous les jours pour continuer à grandir.

Le bonheur peut être difficile à ressentir parfois, alors ne pensez pas qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous si vous ne le sentez pas. Nous traversons tous des phases et certaines personnes sont naturellement plus heureuses que d’autres, alors évitez de vous comparer aux autres. La vérité est que le bonheur est là pour vous, et l’utilisation des techniques ci-dessus vous permettra d’en ressentir davantage.