En tant que thérapeute, j'ai entendu la plainte, «je suis toujours en retard», plusieurs fois. En prenant conscience de trois facteurs importants qui contribuent au retard chronique, vous pourriez devenir l'une de ces personnes qui est toujours à l'heure.
1) Ne pas être réaliste quant au temps
Le premier et le plus important facteur qui contribue à être en retard n'est pas réaliste sur le temps. La plupart des gens sous-estiment grossièrement le temps qu'il faut pour faire les choses ou aller quelque part. Vous pensez qu'il faut un certain temps pour se préparer à la journée ou à un événement alors qu'en fait, cela prend beaucoup plus de temps que vous ne le pensiez. Prenons, par exemple, le temps de travailler. Qu'est-ce qui se passe est-ce. Disons que vous devez être au travail à 9 heures et que vous vous levez à 7 heures. Vous vous dites qu'il faut cinq minutes pour prendre une douche, une demi-heure pour sécher vos cheveux, se maquiller, se raser ou quoi que ce soit que vous faites le matin et ensuite une heure de trajet. On dirait beaucoup de temps, ou alors vous pensez. Bien sûr, en supposant que vous ne faites rien d'autre. Mais nous, les humains, sommes distraits, nous nous faufilons ou nous nous faufilons juste parce que. Lorsque nous nous réveillons, il est assez courant de bouger au ralenti. Nous nous arrêtons et regardons quelque chose, nous nous arrêtons pour écouter la télévision ou la radio, nous nous occupons totalement de la lecture des e-mails, nous nous attardons autour d'un café, réfléchissons, sortons, discutons, etc. Dans notre esprit, ces choses ne sont pas factorisé dans l'estimation du temps qu'il faut pour se préparer. N'oublions pas «je n'ai rien à porter», et essayons plusieurs combinaisons de vêtements pour finalement nous fixer sur ce qui semble bon. Cela peut facilement prendre environ une demi-heure. Et la chemise qui doit être repassée, le bouton à coudre, décider de porter un chapeau … tout cela prend du temps. Par conséquent, vous devez vraiment augmenter le temps que vous consacrez à vous préparer.
Maintenant, regardons le temps de déplacement. Il y a beaucoup trop de variables quand il s'agit de voyager et si vous arrivez en retard, vous estimez probablement le temps de voyage en fonction du moment où tout s'est passé sans problème: le bus ou le train arrivait exactement à l'heure et il y avait pas de retards. Combien de fois cela arrive-t-il? Pas souvent à New York où se coincer derrière un camion à ordures, par exemple, peut prendre plus d'une demi-heure pour aller dans un pâté de maisons. Ensuite, vous devez tenir compte de l'arrêt que vous faites pour obtenir du café, ce qui peut varier dans le temps d'attente. Ou courir dans quelqu'un et s'arrêter pour discuter. Nous prenons rarement en compte les choses que nous n'avions pas prévues. Donc, la première chose que vous devez faire pour être à l'heure est de surestimer la préparation et le temps de déplacement. Je prendrais au moins une demi-heure à une heure de plus.
2) Dans quelle mesure dormez-vous?
Le deuxième facteur à considérer en ce qui concerne le retard: Dans quelle mesure dormez-vous? Beaucoup de gens ne dorment pas bien du tout et cela reflète combien il est difficile pour eux de se lever le matin. Quelqu'un qui a bien dormi se déplace à une vitesse différente de celle qui est fatiguée ou épuisée. Je suggère d'examiner de très près vos habitudes de sommeil et de revoir votre hygiène de sommeil. La privation de sommeil est un énorme facteur contribuant au retard. Allez-vous vous coucher à une heure qui vous permet de dormir suffisamment? Vous seriez surpris de voir combien de personnes ne font pas le calcul simple. Par exemple, se coucher à minuit et se réveiller à six heures ne correspond pas aux huit heures de sommeil nécessaires pour fonctionner. Cela ne va tout simplement pas arriver à moins que vous ne dormiez à temps pour obtenir le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin. Cela se traduit par pousser le bouton de répétition plusieurs fois et ensuite se précipiter pour se préparer et de nouveau, sans tenir compte du temps où vous vous traînez à la cuisine ou à la douche à la vitesse d'une limace.
3) Ambivalence sur l'endroit où vous allez
Le troisième facteur à considérer lorsque vous êtes chroniquement en retard est ce que vous êtes en retard. Voulez-vous vraiment être là? Il y a des émotions compliquées à faire et à être quelque part. Si vous détestez votre travail ou que vous en voulez à quelque chose, vous risquez de ne jamais arriver ou d'arriver rarement à l'heure. Vous devez réfléchir à la question de savoir si votre retard est isolé par rapport à un événement ou une personne spécifique. Par exemple: Quand je dois aller dîner chez ma belle-famille, je suis toujours en retard. Je me demande pourquoi? Je suis toujours en retard pour les réunions du personnel, même si c'est hors de mon caractère. Je me demande pourquoi?
Alors la prochaine fois que vous vous inquiétez d'être en retard, réfléchissez à la question de savoir si vous prévoyez assez de temps pour vous préparer et si vous avez suffisamment de temps pour voyager, si vous êtes bien reposé et si vous avez une ambivalence. Une certaine attention à ces facteurs pourrait vous y arriver à l'heure!
