Il n'y a pas de place dans nos maisons où nous passons plus de temps que dans la chambre à coucher. Vous pouvez dire que je suis partial, mais je pense que c'est la pièce la plus importante de la maison. La National Sleep Foundation vient de publier les résultats de son tout premier «Sondage à la Chambre», qui est plein d'informations sur la façon dont les aspects de nos chambres à coucher affectent la vie de sommeil. L'enquête a porté sur de nombreux aspects de la vie en chambre à coucher, de combien et comment nous dormons, à la romance et l'intimité, à combien de fois nous changeons nos draps. Le sondage a révélé que les Américains se sentaient plutôt bien dans leur chambre à coucher – une majorité d'entre eux ont dit préférer leur propre chambre à un bel hôtel. Autant que nous pouvons apprécier nos chambres comme une retraite et un havre de paix, le sondage montre que nous ne dormons toujours pas assez là.
Jetons un coup d'oeil à quelques-uns des détails. L'enquête, qui comprenait 1 500 adultes âgés de 25 à 55 ans, interrogés par téléphone, a recueilli des informations de base sur la façon dont les Américains pensent dormir. Beaucoup de gens disent dormir bien parfois, mais moins de la moitié disent dormir bien la plupart des nuits:
Dans l'ensemble, les gens déclarent dormir plus le week-end que pendant la semaine. Le sommeil nocturne moyen pour les soirs de la semaine était de 6 heures et 30 minutes, à l'extrémité inférieure des 6-8 heures recommandées par nuit. La moyenne du week-end est passée à 7 heures et 12 minutes. Ceux qui ont les habitudes de sommeil les plus fortes – ceux qui déclarent dormir bien tous les soirs ou presque tous les soirs – ont également déclaré dormir davantage les soirs de semaine et les fins de semaine, en moyenne près d'une heure de sommeil supplémentaire.
De combien de sommeil pensons-nous avoir besoin pour fonctionner de notre mieux? L'enquête a trouvé:
La quantité moyenne de sommeil dont les répondants pensent avoir besoin par nuit est de 7 heures et 25 minutes.
Je me méfie de ce dernier chiffre: il y a des super-dormeurs, mais ils sont rares. Le reste d'entre nous a besoin d'un sommeil de 6-8 heures par nuit pour se sentir bien pendant la journée.
Nous ne dormons peut-être pas assez, mais les Américains sont plutôt optimistes quant à leurs chambres. Il n'est pas surprenant que la plupart des gens aient déclaré qu'un environnement de chambre propre et frais les rendait plus à l'aise pour toucher les draps:
Ces réponses font écho à ce que j'ai dit depuis longtemps: une chambre propre et un lit accueillant (qui comprend non seulement des draps propres, mais aussi des matelas et des oreillers bien faits) peuvent avoir un effet significatif sur la façon dont nous nous approchons de notre sommeil nocturne. et comment nous dormons une fois que nous sommes au lit. Il est à noter que les personnes interrogées qui déclaraient faire leur lit tous les jours ou presque tous les jours étaient plus susceptibles de dire qu'elles dormaient bien tous les soirs ou presque tous les soirs .
Lorsqu'on leur a demandé d'évaluer les facteurs environnementaux dans la chambre à coucher qui ont contribué à une bonne nuit de sommeil, la majorité des répondants ont jugé qu'une chambre à coucher propre était importante – mais ce n'était pas le facteur numéro un. Selon le sondage, la température la plus souvent citée comme le facteur le plus important dans la création d'un environnement de chambre à coucher, est la suivante:
Cette liste a semblé un peu différente quand il s'agissait de créer un environnement romantique. Lorsqu'on leur a demandé de nommer les facteurs les plus importants pour la romance dans la chambre à coucher, les répondants ont choisi:
Les résultats de cette enquête confirment ce que moi et d'autres experts du sommeil disons depuis des années: l'état de votre chambre à coucher compte vraiment, tant pour la qualité de votre sommeil que pour votre vie intime et votre santé. Voici mes conseils pour garder votre chambre en bon état ou la mettre en forme, si elle a été négligée:
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le Docteur du sommeil ™
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