Cinq résolutions de relations pour la nouvelle année

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C'est encore cette période de l'année. Tout le monde que je connais se joint à une salle de gym, commence un régime et essaie de recommencer à zéro pour la nouvelle année. Cette année, j'ai décidé de faire les choses un peu différemment. Au lieu de mes résolutions typiques du Nouvel An, qui se concentrent sur le travail et les objectifs personnels, j'ai décidé d'écrire des résolutions de relations. Voici quelques comportements d'amélioration de la relation sur lesquels je vais travailler dans les semaines et les mois à venir. N'hésitez pas à me rejoindre si vous souhaitez faire de votre relation amoureuse une union plus heureuse et plus saine.

1. Soyez plus positif

Il y a une foule de raisons pour lesquelles la positivité bat la négativité. Non seulement la positivité s'est révélée plus attirante que le pessimisme ou le cynisme, mais c'est aussi une stratégie gagnante pour traverser les conflits relationnels. Fait intéressant, les chercheurs en relations ont constaté que les gens sont particulièrement sensibles aux commentaires négatifs et que les couples qui s'engagent dans un rapport de 5: 1 de commentaires positifs à négatifs sont plus susceptibles de rester ensemble. Je prends cela pour signifier qu'un peu de négativité va un long chemin, et parfois même un léger ou une critique involontaire peut avoir un impact puissant. Je fais le serment d'essayer d'être plus positif, en général, mais surtout quand les choses se réchauffent.

2. Planifier le temps pour ma relation

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Les bonnes choses ne se produisent pas et c'est vrai même quand il s'agit de bonnes relations. Tout comme perdre les vacances de quinze ans, si vous voulez du succès, vous avez besoin d'un plan. Étant donné qu'il n'y a que 24 heures par jour, combien pouvez-vous consacrer à améliorer votre relation? Pouvez-vous consacrer une heure par jour à ne pas travailler, à regarder la télévision ou à faire face aux nombreuses responsabilités de la vie? Je décide d'essayer et de réserver du temps chaque jour pour être présent dans ma relation.

3. Trouver des choses amusantes pour mon mari et moi de faire ensemble

Les scientifiques relationnels ont montré que les couples qui jouent ensemble restent ensemble. Cela peut sembler stupide, mais c'est vrai. Participer à un jeu amusant et excitant avec votre partenaire peut réellement augmenter la satisfaction de la relation. Cette année, je vais faire une pause sur notre Netflixing et trouver des façons d'exploiter nos esprits enfantins.

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4. Soyez moins exigeant

Les psychologues croient que la satisfaction relationnelle est directement liée à nos attentes. Plus une relation dépasse ce que nous avions espéré, plus nous sommes heureux. La chose intéressante et parfois problématique à propos des attentes est qu'elles changent. Par exemple, lorsque vous avez rencontré votre partenaire, vous avez peut-être été ravi de voir à quel point il / elle était. Cependant, au fil du temps, vous vous êtes peut-être habitué à ce statu quo de génialité. Vos attentes ont augmenté et vous n'étiez pas aussi ravi par le même comportement incroyable. Je fais le vœu de ne pas prendre mon partenaire pour acquis en gardant mes attentes en échec et en me rappelant à quel point j'ai de la chance d'être avec un individu aussi aimant.

5. Communiquer plus efficacement

Celui-ci peut être plus facile à dire qu'à faire (pardonnez mon calembour), mais il peut être la clé d'une relation réussie. Les conflits surviennent lorsque les gens manquent de compétences de communication efficaces et que la chose à laquelle je suis la pire est l'écoute. Je suis coupable de penser à ce que je vais dire pendant que l'autre personne parle plutôt que d'absorber vraiment son point de vue. Et j'avoue que lors d'une conversation difficile je passe plus de temps à me défendre ou à corriger mon partenaire qu'à valider ses opinions. Les thérapeutes relationnels utilisent une forme structurée de communication qui me semble presque trop forcée et stéréotypée pour que je puisse l'expliquer, mais le fait est qu'un partenaire devrait pouvoir exprimer ses sentiments à la fois et nous devrions travailler ensemble pour nous assurer que ce partenaire dit est entendu correctement par l'autre. Ensuite, et seulement alors, l'autre partenaire devrait-il essayer d'expliquer ses sentiments. Cette année, je vais essayer d'écouter avant de parler et de répondre à ce que mon partenaire dit, plutôt qu'à ce que je pense l'avoir entendu dire.