Est-ce que les vacances sont stressantes pour vous et votre famille? Lisez la suite pour quelques conseils simples pour aider vos activités de vacances se déroulent sans accroc!
Cette période de l'année est remplie d'activités festives comme faire du shopping, se retrouver entre amis et passer du temps en famille. Souvent, les changements dans notre routine quotidienne qui viennent avec les vacances peuvent être difficiles pour nous en tant que parents (et tout comme les gens!). Quelques conseils simples vous aideront à vous assurer que les activités de Noël de cette année sont amusantes plutôt que stressantes!
• Planifiez à l'avance: nous nous retrouvons trop souvent dans une situation parentale difficile, frustrés et pris au dépourvu. La meilleure façon de gérer cela est (1) d'essayer d'anticiper quelles situations seront les plus difficiles, (2) de concevoir un plan à l'avance sur la façon dont nous allons réagir, et (3) mettre en œuvre notre plan. Par exemple, disons que vous assistez à une fête de travail de vacances chaque année et chaque année les enfants finissent par courir autour de la maison de votre collègue, vous laissant embarrassé et ennuyé pendant que votre conjoint prend un verre, apparemment inconscient de la situation. Vous pourriez essayer de parler avec votre conjoint avant la fête: «Je sais que nous avons la fête à la maison de XXXX à venir et chaque année, il semble que les enfants échappent à tout contrôle. J'espérais que nous pourrions travailler ensemble pour arriver à un plan pour essayer de rendre cette année un peu plus fluide. "Il y a beaucoup d'options pour traiter ce problème particulier (comme c'est le cas pour la plupart des problèmes). aller avec ce qui fonctionne pour vous. Peut-être que vous déciderez d'obtenir une baby-sitter pour les enfants cette année ou peut-être votre conjoint restera à la maison avec eux. Alternativement, vous pouvez utiliser un système comportemental simple pour garder les enfants sur la bonne voie avec leur comportement (voir ci-dessous pour un exemple). La chose la plus importante est de travailler sur un plan avant de vous retrouver au milieu du chaos!
• Soyez clair sur les attentes: En tant que parents, nous supposons souvent que nos enfants savent comment ils doivent se comporter et ce que nous attendons d'eux. Combien de fois avez-vous trouvé vous-même en disant, "Vous devriez savoir mieux que cela!" Malheureusement, ce n'est tout simplement pas vrai. La plupart des enfants «ne savent pas» comment ils devraient se comporter ou ce qu'ils devraient ou ne devraient pas faire dans certaines situations. Nous pouvons résoudre ce problème en décidant quelles sont nos attentes à l'avance, en informant nos enfants et en vérifiant qu'ils comprennent bien. Prenons notre exemple d'en haut et disons que vous décidez d'amener les enfants avec vous au Parti. Après avoir discuté avec votre conjoint, vous décidez que les attentes les plus importantes pour les enfants dans cette situation sont de (a) suivre vos instructions la première fois et (b) utiliser une voix intérieure. Ensemble, vous parlez avec les enfants du Parti: «Les enfants, nous irons à la fête chez XXXX encore cette année. Je sais que vous aimez vraiment y aller et nous aimons vous avoir avec nous. Cette année, pour essayer de nous aider tous à passer un bon moment, nous aimerions vous parler des règles du Parti (expliquez les attentes que vous avez formulées dans une langue que les enfants peuvent comprendre). »Vérifiez maintenant que vous comprenez comprendre? Répétez ces règles pour moi. "Pour rendre ce système encore plus puissant, vous pourriez essayer de relier les attentes aux conséquences. Par exemple, "Chaque fois que vous enfreignez l'une des règles, nous vous donnerons un rappel. Si vous avez 3 rappels ou moins à la fin de la fête, vous pouvez avoir un dessert spécial pour le retour à la maison. Cependant, si nous devons vous rappeler plus de 3 fois, vous n'aurez aucun dessert. "
• Rappelez-vous votre auto-prise en charge: Pendant la saison des vacances (et tout au long de l'année!), Beaucoup d'entre nous ne prennent pas le temps de prendre soin de nous-mêmes. Nous consacrons des heures à prendre soin des autres, à terminer notre travail, à faire les courses, à faire le ménage, etc., mais ne nous consacrons pas de temps pour nous-mêmes. Bien sûr, cela peut nous laisser stressés, frustrés et dépassés. Il est important de se rappeler que prendre du temps pour nous-mêmes fait de nous de meilleurs parents. Alors assurez-vous de planifier un moment positif pour vous-même cette saison de vacances – peut-être aller à la gym, prendre une tasse de thé avec des amis, prendre un cours de yoga, lire – tout ce qui vous détend! Je vous promets que vous obtiendrez de nombreux retours sur tout investissement que vous faites en prenant soin de vous!
• N'ayez pas peur de fixer des limites: Le stress des vacances peut provenir de nombreux endroits, dont le plus important est de surréserver vous-même et votre famille. Beaucoup d'entre nous sentent que nous ne pouvons pas dire non; que ce n'est pas poli ou gentil. Ce n'est pas vrai! Vous avez le droit de fixer des limites saines pour vous et votre famille. Cette année, vous pourriez essayer de regarder le calendrier et de noter votre réaction aux nombreux événements prévus ce mois-ci. Si vous voyez au crayon la maison de tante Jane le 12/23 à 17 heures, faites tourner votre estomac, prenez un moment pour examiner votre réaction et essayez de comprendre de quoi il s'agit. Est-ce que vous vous sentez obligé de rester pendant des heures? Ou que vous devez apporter des amuse-gueules pour 25 personnes? Une fois que vous avez identifié ce qui vous rend mal à l'aise, trouvez une solution, une limite liée à l'événement. Par exemple, je ne resterai pas après 20h ou je demanderai de l'aide pour les apéritifs cette année. Assurez-vous de suivre et de ne pas vous sentir coupable – vous prenez soin de vous!
• Regardez ce que vous dites à vous-même: Nos pensées ont un impact énorme sur nous. Plusieurs fois, ces pensées arrivent si automatiquement que nous ne réalisons même pas ce que nous nous disons. En utilisant notre exemple de la maison de Tante Jane ci-dessus, quand 20h roule autour, nous pourrions nous retrouver à penser: «Tout le monde va être en colère contre moi si je pars maintenant. Les vacances seront ruinées. Ça ne vaut pas le coup. Je devrais juste rester et sourire et le supporter. Je peux vivre sans dormir. Cela ne vient qu'une fois par an. "Cela vous semble familier? Eh bien, les bonnes nouvelles sont que nous contrôlons nos pensées et que nous pouvons les changer activement, en changeant efficacement la façon dont nous vivons nos vies. Par exemple, cette année, vous pourriez vous dire: «Je peux partir maintenant. J'ai passé un bon moment à visiter tout le monde et ils comprendront que je dois rentrer à la maison pour dormir. J'ai décidé à l'avance que c'était important pour moi et je me dois de suivre ma décision et de me sentir bien à son sujet. "
• Créer une intention de vacances: Nous pouvons nous retrouver à traverser les vacances dans une course aveugle, oubliant ce que la saison est vraiment. Quelles que soient vos croyances, faites une pause pendant un moment et considérez consciemment ce que vous ressentez pendant les vacances, ce qui est important pour vous. Il peut s'agir de passer du temps avec sa famille et ses amis, de se souvenir de ce que vous êtes reconnaissant ou de donner à ceux qui sont dans le besoin. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise intention, juste ce qui vous convient le mieux. Une fois que vous avez décidé de votre intention pour cette saison des fêtes, notez-le quelque part. Chaque fois que vous ressentez du stress ou de la frustration, prenez une pause, respirez profondément et rappelez-vous de votre intention. Par exemple (lorsque vous vous tenez au comptoir pour terminer votre 20e lot de biscuits pour la journée), «Je fais ces biscuits pour ma famille et mes amis que j'aime beaucoup et ils apprécieront la surprise et la surprise quand je les livrerai »En vous rappelant de votre intention, vous vous souviendrez de la signification de vos tâches de vacances, ce qui les rendra plus agréables.
Je vous souhaite une saison des fêtes paisible et heureuse!
