L'expérience d'un événement traumatisant, comme une agression, un diagnostic de cancer, ou le fait de voir les autres blessés peut être émotionnellement dévastateur. Pour certaines personnes, qui ne bénéficient pas d'un soutien affectif approprié au moment du traumatisme, l'événement peut être «coincé: dans leur système nerveux menant à une détresse durable, à des problèmes relationnels ou à des tendances addictives. Cependant, il peut y avoir un autre côté à des expériences de vie stressantes. La recherche montre que beaucoup de gens rapportent une croissance psychologique et des changements psychologiques positifs résultant d'événements très stressants. Cette croissance ne "défait" pas les effets négatifs, mais peut coexister avec eux, ou peut être le résultat d'un travail thérapeutique ou spirituel. Voici quelques façons dont l'expérience d'un événement douloureux peut vous aider à grandir en tant que personne.
Relatif aux autres
Les chercheurs qui étudient des personnes exposées à des événements tels que les accidents, le déploiement de zones de guerre, les maladies graves ou le deuil ont constaté que le soutien social et les relations avec les autres sont des prédicteurs clés du rétablissement psychologique. Les expériences difficiles peuvent approfondir nos liens avec la famille et les amis, et nous permettent de voir à quel point les gens prennent soin de nous. Nous pouvons acquérir une nouvelle appréciation pour les relations que nous avons et réaliser que nous pouvons faire confiance aux autres pour écouter, prendre soin et aider. Bien sûr, lorsque la famille et les amis ne sont pas favorables ou trahissent notre confiance, l'effet inverse peut se produire; nous pouvons nous sentir plus seuls et indignes d'amour. Même dans ces cas, nous pouvons éventuellement former de nouvelles relations plus saines à la suite d'une thérapie, d'un travail spirituel ou de groupes tels que les Alcooliques anonymes. Nous pouvons apprendre que certaines personnes peuvent avoir confiance, même si d'autres ne le peuvent pas.
Nouvelles possibilités
La recherche sur la croissance post-traumatique a également montré que l'expérience du traumatisme peut conduire les gens vers de nouvelles activités, de nouveaux styles de vie et / ou de nouvelles relations qui rendent la vie plus significative, riche et satisfaisante. Certaines personnes choisissent de faire du bénévolat ou de préconiser des changements dans les domaines liés à leur traumatisme. Par exemple, une victime de viol peut faire du bénévolat dans une organisation de Rape Crisis. D'autres écrivent sur leur expérience ou expriment leurs sentiments à travers les arts créatifs. Ces activités ouvrent les gens à de nouveaux réseaux ou améliorent leurs compétences de manière à les aider à se sentir plus forts, plus globaux et plus connectés. Ils peuvent ressentir un sentiment de fluidité – se sentir à la fois engagés et défiés.
Force personnelle
Les traumatismes peuvent détruire l'estime de soi soit à cause de la blessure qu'ils causent, ou parce que les survivants peuvent avoir le sentiment d'avoir fait quelque chose de mal pour mériter une telle victimisation. Les enfants se reprochent naturellement de négliger ou de maltraiter les parents, et les adultes, ils peuvent se retrouver coincés dans cette perspective. Par conséquent, une partie de la guérison consiste à réaliser que vous n'êtes pas responsable de votre victimisation. Si vous vous mettez en danger, il y a souvent des circonstances atténuantes; vous n'avez peut-être pas appris comment vous protéger émotionnellement ou physiquement parce que vous n'étiez pas protégé en tant qu'enfant. Faire face à nos traumatismes peut nous aider à apprendre à quel point nous sommes forts et ce que nous pouvons supporter. Nous sommes souvent surpris par notre capacité à tolérer des souvenirs et des émotions difficiles lorsque nous nous sentons motivés par un objectif personnellement important.
Changement spirituel
Vous pouvez choisir de voir les événements difficiles comme un message spirituel pour changer la direction de votre vie. Les traumatismes peuvent donner l'impulsion nécessaire pour abandonner la drogue et l'alcool et recommencer à adopter un mode de vie sain. Traumas peut conduire à un approfondissement de la foi lorsque les gens réalisent les limites du contrôle personnel et demandent à une force spirituelle ou à Dieu de les aider. Le chercheur Daniel Mcintosh et ses collègues, étudiant les mères endeuillées, ont découvert que la religion accélérait le rétablissement en aidant les gens à trouver un sens. et en les connectant à une communauté solidaire et engagée. Prier ou méditer peut nous aider à trouver une nouvelle perspective de la vie; être plus acceptant du moment présent et plein d'espoir pour l'avenir.
Une nouvelle appréciation de la vie
Beaucoup de gens rapportent également une plus grande appréciation de la vie qu'ils ont, après un traumatisme. Après un stress important, les gens commencent à guérir lorsqu'ils se connectent aux plaisirs simples de la vie, comme les promenades dans la nature et le temps passé avec la famille et les amis. Pour certains, la parentalité apporte un nouvel espoir et une opportunité de faire les choses différemment. Pour les autres, se rendre compte à quel point ils sont proches de mourir physiquement ou spirituellement leur rend reconnaissants d'être en vie. Survivre à un traumatisme peut représenter une seconde chance de reconstruire votre vie et de mettre en œuvre les leçons apprises.
Atteindre la croissance face aux événements indésirables
Si vous avez vécu un événement traumatique ou une enfance difficile, cela peut vous aider à:
A propos de l'auteur
Melanie Greenberg, Ph.D. est un psychologue agréé et expert en Mindfulness, Psychologie Positive, Anxiété et Gestion du Stress. Dr Greenberg offre des ateliers, la gestion du stress et le coaching de gestion du poids en personne ou par le biais de technologies à distance et de psychothérapie.
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