7 façons de survivre à une fusée éclairante en cas de maladie chronique

Si vous êtes malade chronique, il est utile d’être préparé lorsque vos symptômes s’éclatent.

Source: rawpixeli

Au quotidien, une maladie chronique (qui comprend une douleur chronique) consiste à apprendre à faire face à une poussée de symptômes. Même si mon cortège de symptômes a tendance à être impitoyablement les mêmes, ils s’allument parfois et peuvent même se sentir incontrôlables.

Voici sept suggestions pour traiter efficacement ce qui semble être une conséquence inévitable d’une maladie chronique.

• 15 questions pour savoir si vous avez trouvé l’un
• Amour: la parole n’est pas la chose
• Transparence des sentiments
• 7 conseils pour encourager les filles à prendre des risques
• Résilience et tragédie

# 1: Ne vous battez pas

C’est un problème que je me dois de rappeler chaque fois que j’ai une crise, parce que ma première réaction à cela est l’aversion: «Va-t’en! Je ne veux pas me sentir aussi moche. »Mais ordonner à une fusée de s’échapper n’a jamais fonctionné pour moi – pas une seule fois. De plus, le fait de le combattre a tendance à aggraver les choses, car il ajoute une couche de stress mental à la difficulté que vous rencontrez déjà. Le combattre peut surtout affecter les niveaux de douleur, les envoyant haut dans le ciel.

Vous ne pourrez peut-être pas accepter une fusée aussi gracieusement que vous le souhaiteriez, mais je suggère au moins de la reconnaître gentiment avec des mots comme ceux-ci: «C’est une fusée. Je suis triste à ce sujet, mais c’est ce qui se passe dans ma vie en ce moment. »Le reconnaître de cette manière (même si cela vous fait pleurer aux yeux) maintient l’aversion en échec et cela vous aide à traiter les symptômes sans ajouter de souffrance mentale à la mélanger.

# 2: Ne vous blâmez pas, même si vos actions ont causé la fusée éclairante

Parfois, je ne peux pas identifier la cause d’une fusée éclairante. D’autres fois je peux. Quand je peux, c’est presque toujours parce que j’ai continué une activité trop longtemps. Si vous réalisez qu’une poussée est due à vos propres actions, ne vous en prenez pas à vous-même. Il est naturel que vous dépassiez parfois vos limites. vous blâmer pour cela ne sert à rien.

• Identité et toxicomanie
• Cinq mythes sur les abus sexuels envers les enfants
• Dix signes précurseurs de fin de relation
• Drunkorexia est une vraie chose?
• Un état psychologique de notre union: nous sommes tous des migrants

Je ne suggère pas que vous ne pouvez pas apprendre de vos erreurs. En fait, cela peut être extrêmement utile, comme dans «Ah, quand je rends visite à des gens pendant plus d’une heure, cela déclenche une poussée de symptômes.» Cela dit, ce qui est fait est toutefois fait. Apprenez-en, mais ne vous sentez pas plus mal en vous auto-reprochant. C’est le moment même où vous devez vous traiter avec beaucoup de douceur et de gentillesse – comme vous traiteriez un être cher qui était dans une fusée éclairante.

# 3: Reporter toutes les tâches non essentielles

Lorsque je suis dans une fusée éclairante, ma capacité de concentration peut devenir inexistante. De plus, il faut plus d’énergie que d’habitude pour faire les choses les plus simples. Et pourtant, certaines tâches de la vie ne peuvent être ignorées.

Lorsque vos symptômes s’éclatent, je vous suggère de dresser une liste de ce que vous pensez devoir faire, puis de hiérarchiser les priorités en plaçant votre absolu en tête de liste. Ensuite, tournez cette liste initiale en deux listes. Votre nouvelle liste n ° 1 contiendra ces impératifs absolus . Votre nouvelle liste n ° 2 contiendra tout le reste.

Prenez cette deuxième liste et mettez-la de côté pour un autre jour. Qu’est-ce qu’un absolu doit ? La réponse dépend bien sûr de votre situation. Si vous avez des enfants à la maison, bien évidemment, s’occuper d’eux est une obligation absolue . En dehors de cela, j’inclue des choses telles que se nourrir soi-même, respecter ses rendez-vous médicaux, remplir ses ordonnances, s’occuper de l’entretien d’urgence de son domicile (si l’évier de votre cuisine est protégé, vous devez appeler quelqu’un qui peut le débrancher).

Chaque fois que je fais une liste de choses que je pense que je dois tout simplement faire, je suis toujours étonné du nombre de tâches que je pensais être absolues (tâches de lavage ou arrosage des mauvaises herbes sur le chemin menant à ma maison). ne sont pas réellement essentiels. Les vêtements et les mauvaises herbes seront là un autre jour où je ne me sentirai pas aussi malade ou si douloureux.

Alors, étudiez cette liste initiale et soyez impitoyable en éliminant les tâches qui ne sont pas absolues.

# 4: demander de l’aide

Vous aurez peut-être besoin d’aide pour ces tâches essentielles, telles que l’obtention d’une ordonnance de la pharmacie. Si vous êtes comme moi, vous chérissez votre indépendance, mais parfois, il est tout simplement impossible de tout faire pour vous-même. D’après mon expérience, même si je suis réticent à demander de l’aide, chaque fois que je l’ai fait, la personne à qui j’ai posé la question a été ravie de participer.

La plupart des gens se sentent bien lorsqu’ils peuvent aider des amis ou des membres de la famille atteints d’une maladie chronique. Après presque 18 ans de maladie chronique, j’ai décidé que demander de l’aide était un cadeau de ma part pour les autres parce que cela leur donnait l’impression qu’ils pouvaient au moins faire quelque chose pour que je me sente mieux. (Pour vous exercer à «demander de l’aide», consultez mon article «Comment demander de l’aide».)

# 5: Réduisez le stress autant que possible

Même pendant une poussée, je n’ai jamais réussi à éliminer tout le stress de ma vie (si vous savez comment faire cela, dites-nous tous votre secret!). Mais je peux le réduire – un peu ici, un peu là. Ce pourrait être quelque chose d’aussi simple que de ne pas monter sur la balance si votre poids est une source de stress pour vous. Cela peut vouloir dire annuler des projets avec un ami que vous aimez mais qui peut aussi être stressant. Cela pourrait signifier de vous rappeler en douceur que toutes les tâches non essentielles que vous avez reportées à une autre journée sont vraiment non essentielles.

Un bon moyen de réduire le stress consiste à effectuer des tâches qui ne sont pas stressantes, comme prendre un bain chaud, regarder un film à la télévision ou écouter un morceau de musique de votre choix. Et cela me mène à ma prochaine suggestion…

# 6: Prenez soin de vous

Si pas maintenant quand?! La plupart des suggestions présentées dans cet article peuvent être considérées comme des moyens de prendre soin de soi, de ne pas se blâmer soi-même, de demander de l’aide, d’annuler un projet avec un ami qui peut être une source de stress. Ce sont tous des actes de compassion, le moyen ultime de prendre soin de vous. C’est le moment de donner la priorité à vos besoins et de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour soulager vos souffrances tant mentales que physiques.

N ° 7: Réfugiez-vous dans la loi universelle de l’impermanence

Quand je suis dans une fusée éclairante, j’ai tendance à penser: «ça y est, je vais le ressentir à partir de maintenant». Mais cela n’a jamais été le cas. Je reviens toujours à ma base. Il est donc utile de vous rappeler que la vie est imprévisible et en constante évolution. Une poussée pourrait durer des semaines, voire des mois, mais elle pourrait aussi se terminer aussi vite qu’elle s’est produite. Je trouve réconfortant de réfléchir à l’impermanence lorsque je suis dans une fusée éclairante. Je vous suggère de vous rappeler plusieurs fois au cours de la journée que tout évolue, y compris vos symptômes.

***

«La fusée» ne semble parler que chez les malades chroniques. D’autres personnes ont tendance à penser que nous ressentons chaque jour ce que nous ressentons un jour donné. Mais ceux d’entre nous qui souffrent de maladies chroniques savent que ce n’est pas le cas. J’espère que ces suggestions ont été utiles.

Envoi de bons voeux à tous.