La clé du succès collégial

Après 30 ans d'enseignement aux étudiants (dans un environnement de collège résidentiel typique avec des jeunes de 18 à 22 ans), je dois admettre que j'adore enseigner les étudiants de première année d'automne! Je le fais en partie pour essayer de les aider à éviter les erreurs trop courantes que les étudiants font au premier semestre sur le campus. Après tant d'années à enseigner aux étudiants, je crois que je peux prédire, avec beaucoup de certitude, les conséquences de leurs choix qui se dérouleront avant mes yeux (et les leurs) longtemps avant qu'ils ne parviennent à la pause de Thanksgiving.

Alors, qu'est-ce que je leur dis?

Soyez conscient de la théorie de l'autorégulation!

En résumé, la théorie de l'autorégulation se concentre sur la façon dont nous devons maintenir l'homéostasie pour une vie saine et que, si nous permettons à notre corps, à notre esprit et peut-être même à nos âmes de perdre l'équilibre, nous le paierons plus tard. Pour les étudiants, cela tend à se manifester dans les premières semaines de l'école avec leur comportement de sommeil, d'exercice et de boisson en particulier.

Tout d'abord, ils seront tentés d'aller se coucher très tard et ils deviendront privés de sommeil dans quelques semaines après avoir commencé l'université. Ils sont excités d'être dans des dortoirs, de rencontrer de nouveaux amis, et loin des yeux vigilants de leurs parents souvent pour la première fois dans la vie. Avant de le savoir, aller au lit à 2 ou 3 heures du matin semble assez normal et comme les étudiants de première année ont souvent des cours tôt le matin, ce comportement va sûrement causer des ennuis. Donc, je leur dis d'aller de l'avant et de socialiser avec de nouveaux amis et profiter de ces premières semaines de collège, mais soyez très vigilant sur la privation de sommeil en étant sûrs qu'ils n'accumulent pas la dette de sommeil. La recherche de qualité nous indique que la plupart des étudiants d'âge universitaire ont besoin d'environ 9 heures de sommeil chaque nuit, mais rarement l'un d'eux obtient ce niveau de repos. Avant que vous ne le sachiez, les étudiants s'endorment en cours, sautent en classe et éprouvent tous les problèmes associés à la privation de sommeil. Parfois, je me demande si les collèges devraient adopter une approche «éclairée» pour aider socialement à améliorer le comportement en matière de sommeil sur le campus.

Deuxièmement, ils commenceront l'année scolaire avec de bonnes intentions d'exercice et les installations d'entraînement du campus seront occupées pendant les premières semaines du trimestre. Mais à mesure que les devoirs, les papiers, les tests et la charge de travail commencent à s'accumuler, ils cessent de s'exercer. Mauvaise idée! La recherche de qualité nous informe que l'exercice n'est pas seulement bon pour le contrôle du poids et la forme physique, mais aide aussi à gérer le stress et l'humeur ainsi que l'estime de soi. Donc, ils doivent continuer à faire de l'exercice indépendamment de leur longue liste de choses à faire. Faire de l'exercice le matin est généralement le meilleur moyen de s'assurer que cela se fasse avant la fin de la journée. Encore une fois, l'ingénierie sociale peut être utile ici, peut-être en vous inscrivant à une équipe sportive, à un cours d'exercices ou en faisant cela avec vos pairs.

Troisièmement, ils vont probablement boire plus d'alcool qu'ils ne le devraient. Bien sûr, l'âge de boire aux États-Unis est de 21 ans, mais boire de l'alcool sur une base régulière pour tant d'étudiants est très commun … beaucoup trop commun. La recherche nous dit que les hommes ne devraient pas boire plus de 2 verres par jour alors que les femmes ne devraient pas boire plus de 1 verre par jour pour des raisons de santé et de bien-être. Une boisson est considérée, selon les directives du gouvernement, 12 oz de bière, 5 oz de vin et 1 oz d'alcool dur. Malheureusement, tant d'étudiants prennent 10 fois ces niveaux et le font souvent régulièrement. De plus, environ 20% des étudiants des collèges sont des buveurs excessifs ayant 5 verres ou plus à la fois. Ils seront tentés de boire plus qu'ils ne le devraient et ils ont besoin de trouver des moyens de faire face à cette tentation. Une fois de plus, l'ingénierie sociale peut aider en faisant tout ce qui est en notre pouvoir pour garder l'alcool hors campus et trouver d'autres moyens pour les étudiants de se détendre et de socialiser.

Dormir, boire, manger et faire de l'exercice font tous partie de l'autoréglementation qui est souvent très difficile à négocier pour les nouveaux étudiants. S'ils sont attentifs à la théorie de l'autorégulation à l'université, peut-être qu'ils peuvent être plus conscients et planifiés pour mieux faire face à ces défis.

Alors qu'est-ce que tu en penses?

S'il vous plaît consulter mon site Web à www.scu.edu/tplante et suivez-moi sur Twitter @ThomasPlante

Intereting Posts

Qu'est-ce que l'empathie a à faire avec la Cour suprême? ZONES DE CONFORT Comment rivaliser avec vos ennemis APEE confirmé Anciens combattants et suicide: le gouvernement a-t-il menti? Dr. Drew ouvre ses portes Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la vie unique Qu'est-ce qui occupe les manifestants 'Occupez Wall Street'? Auto-assistance et les prophètes du paradis TDAH de l'enfance et mauvaise estime de soi Les parents peuvent éviter la guerre de frères et soeurs en impliquant papa Plus Comparaison des tueurs en série: GSK et BTK Le prophète Pisse-pot Tout comportement peut-il être addictif? Rebelle avec une cause: Rébellion à l'adolescence