La gratitude est-elle importante dans le mariage?

Source: K8759110 / Fotosearch

Note de Dr. Heitler: Cette publication d'invité est par Naomi Grunditz qui dirige PowerOfTwoMarriage.com, le site Web interactif de qualifications de mariage basé sur mon livre Le pouvoir de deux. Merci beaucoup Naomi pour avoir partagé ta sagesse sur la gratitude avec les lecteurs de PT!

"S'il vous plaît" et "merci" sortent souvent de notre bouche automatiquement. Comment pouvons-nous utiliser la vraie gratitude et la plus grande gratitude pour cultiver des relations saines?

La gratitude est «la qualité d'être reconnaissant; volonté de montrer de l'appréciation et de rendre la bonté. "

En tant qu'enfants, nous apprenons à dire «merci» automatiquement en échange d'une faveur. Sur ce niveau de surface, nous apprenons que la gratitude est une réponse sociale appropriée.

• Ben Laden est mort? Devrions-nous nous réjouir?
• Culture populaire: ce que signifie être un badass
• Poursuite des photos de Dead Son: Qu'est-ce que c'est vraiment?
• La formation musicale améliore le développement du cerveau des adolescents
• 10 conseils Pinterest pour les petites entreprises Pinners

En même temps, à un niveau plus complexe, la gratitude est une manière spirituelle d'être. Lorsque nous ressentons vraiment de la gratitude, nous éprouvons une crainte et une appréciation sincères pour la bonté de quelque chose en dehors de nous-mêmes. Avoir de la gratitude envers quelqu'un ou quelque chose signifie respecter sa valeur et chérir combien c'est unique, beau ou indispensable.

De nouvelles études soutiennent l'idée que la gratitude fait partie intégrante des relations saines. À mesure que les mariages dépassent le stade de la lune de miel, les couples vont d'apprécier et d'aimer chaque petit détail les uns des autres pour se prendre mutuellement pour acquis. Amie Gordon, psychologue de UC Berkeley, attribue cela à la chute de nombreuses relations: «Vous vous habituez à avoir [votre conjoint] dans votre vie et oubliez pourquoi vous avez choisi d'être avec eux.» Nous devenons anéantis aux qualités spéciales de notre conjoint et plutôt se concentrer sur des choses qui nous agacent à leur sujet. Ces marasmes laissent les couples confus et découragés: "Peut-être que l'homme qu'ils ont épousé n'est pas si génial après tout … Qu'est-il arrivé à l'étincelle dans notre relation? … Que faisons-nous maintenant ?"

L'étude du Dr Gordon dans le Journal of Personality and Social Psychology explore le rôle de la gratitude et de l'appréciation dans le maintien de relations longues et saines. Dans l'étude, 50 couples engagés ont eu une semaine pour remplir des journaux d'appréciation. Les jours où un partenaire déclarait se sentir plus apprécié, il ou elle avait tendance à apprécier davantage son partenaire le lendemain.

• Comment allumer le commutateur de motivation?
• Étudiez la folie?
• Les renversements ne signifient pas toujours qu'un chien a peur ou est soumis
• Création Partie III: Un cinéaste déguisé en psychologue
• 8 Leçons de la vie des Jeux Olympiques d'hiver à Sotchi

Les couples qui avaient une appréciation réciproque continue étaient moins susceptibles de se séparer au cours des neuf prochains mois et ont même déclaré être plus engagés à la fin de cette période. Les chercheurs ont conclu qu'un cycle nourricier d'encouragement et d'appréciation fournit une motivation supplémentaire pour maintenir nos relations. En d'autres termes, lorsque nous apprécions nos partenaires, nous développons la confiance et le respect. Lorsque nous nous sentons appréciés, nous nous sentons nécessaires et encouragés.

Dans la deuxième partie de l'étude, les chercheurs de Gordon ont observé comment les couples de tous âges – de 18 à 60 ans – communiquaient leur appréciation. L'équipe a remarqué que les paires «très reconnaissantes» avaient tendance à utiliser le langage corporel et les habiletés d'intervention pour montrer qu'elles appréciaient leur conjoint. Au premier rang de ceux-ci était une compétence préférée de Puissance de Deux: l'écoute active. Lorsque leur partenaire a parlé, les conjoints reconnaissants se sont penchés, ont établi un contact visuel et ont réagi de façon réfléchie à ce qu'ils disaient. Ils ont précisé qu'ils écoutaient et digéraient ce que leur conjoint a dit, montrant ainsi qu'ils appréciaient l'opinion de leur conjoint. Les couples appréciatifs ont également utilisé le toucher et les encouragements physiques tels que la tenue de main ou une tape sur la jambe.

Cette étude a observé les avantages des relations saines des couples naturellement apprécier. Le revers de la médaille est que certains couples ne sont pas naturellement reconnaissants. Il peut être incroyablement décourageant de ne pas se sentir apprécié – vous pourriez même avoir l'impression que votre mariage est terminé. Heureusement, notre comportement et nos pensées sont malléables; De même que nous sommes tombés hors des schémas d'amour et de gratitude, nous pouvons repousser en eux.

La clé pour susciter des relations saines avec gratitude est de prendre l'initiative: «Au lieu d'attendre que l'autre vous fasse sentir bien, vous pouvez relancer ce cycle et le prendre en main en vous concentrant sur ce qui est bon dans votre relation, " Dit le Dr Gordon. Commencez avec des objectifs petits et facilement réalisables, comme donner cinq compliments à votre conjoint par jour, ou simplement lui sourire plus souvent.

La gratitude est une compétence que vous cultivez – cultivez-la en vous-même, et bientôt vous verrez la positivité irradier vers vous.