Que faire si vous êtes déprimé ou anxieux et ne pouvez pas trouver de l'aide?

Même si la recherche montre clairement que cette thérapie par la parole peut être utile pour les personnes ayant un certain nombre de difficultés émotionnelles, il n'est pas toujours facile de trouver un thérapeute à qui vous pouvez parler. Si vous habitez dans une région où il n'y a pas beaucoup de thérapeutes professionnels ou où cela n'est pas considéré comme une chose à faire, vous avez jusqu'à maintenant dû vivre avec vos symptômes ou essayer de les traiter avec des médicaments (sur ordonnance ou non) ), l'alcool, la nourriture, le sexe, le shopping, le jeu … ou autre chose.

Une étude récemment publiée dans le Journal de l'American Medical Association suggère une alternative intéressante. Dans les régions rurales du Zimbabwe, les infirmières et autres agents de santé communautaires, appelés «Grand-mères», ont appris à écouter et à soutenir les personnes souffrant d'anxiété, de dépression et d'autres troubles mentaux courants. Le projet s'appelle «The Friendship Bench», qui est le nom donné au banc de bois simple sur le terrain de ces installations où la thérapie a lieu. Les résultats sont assez impressionnants.

La thérapie est à court terme, consistant en six séances hebdomadaires de 45 minutes, avec un programme optionnel de soutien de groupe de suivi de six séances. Les «grands-mères» bénéficiaient du soutien de professionnels formés via des téléphones mobiles et des tablettes. Après les trois premières séances individuelles, les participants ont été invités à se joindre à un groupe de pairs composé d'hommes et de femmes qui avaient déjà participé au Banc de l'amitié. Le groupe, appelé "Circle Kubatana Tose", qui signifie "main dans la main", se réunissait chaque semaine pour discuter des expériences personnelles.

Après avoir participé à une thérapie de résolution de problèmes par l'intermédiaire du Banc de l'amitié, les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et / ou d'idées suicidaires ont constaté une diminution significative de leurs symptômes après six mois. Les personnes souffrant de dépression ont décrit trois fois moins qu'un groupe témoin d'individus présentant des symptômes similaires et qui ont reçu un autre traitement, mais qui ne se sont pas présentés au Banc de l'amitié. Les personnes souffrant d'anxiété étaient quatre fois moins susceptibles d'avoir les symptômes après leur travail avec le Banc de l'amitié, et les pensées suicidaires étaient cinq fois moins susceptibles.

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Source: www.123rf.com/profile_mj007

Ces résultats sont si impressionnants que les agents de santé dans d'autres communautés, par exemple des parties de l'Inde où il y a un stigmate à l'encontre d'aller voir un thérapeute, suivent les pratiques de réflexion et de modélisation du Banc de l'amitié.

Collaborant également avec Médecins Sans Frontières, le Friendship Bench travaille à la création d'un programme complet de santé mentale dans les endroits où la dépression et l'anxiété sont élevées mais les services sont limités.

Dans son livre The Talking Cure, la Dre Susan Vaughan explique comment un psychothérapeute qualifié aide les clients à effectuer des changements physiologiques dans leur cerveau, «changer des schémas neuraux enracinés». Marsha Linehan, qui a développé la thérapie dialectique comportementale, note que la thérapie fonctionne mieux quand il combine la validation et l'acceptation de qui est une personne avec des outils d'enseignement pour gérer les sentiments et les comportements difficiles. Linehan, comme Stephen Hayes, qui a développé ACT (Acceptation and Commitment Therapy), convient que la psychothérapie ciblée à court terme fonctionne le mieux dans le contexte d'un lien positif avec un thérapeute.

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Bien que certains chercheurs s'inquiètent du fait que de telles interventions, souvent appelées «fondées sur des données probantes», ont des résultats positifs à court terme mais n'ont pas le même pouvoir que la thérapie verbale à long terme, il est clair que travail à court terme avec des conséquences positives est beaucoup plus bénéfique que pas d'intervention du tout.

En outre, le soutien à long terme de la «Circle Kubatana Tose» pourrait être un outil utile pour maintenir les gains réalisés par l'expérience thérapeutique initiale, à l'instar de l'adhésion continue à un programme en douze étapes comme Alcooliques anonymes.

L'une des compétences importantes que les psychothérapeutes apprennent dans leur formation est de savoir comment garder une telle relation professionnelle et attentionnée. Pourtant, la recherche n'a pas encore déterminé l'impact de la relation elle-même sur les clients. Ce que nous savons, c'est que parler de quelque chose qui vous dérange à une autre personne qui écoute attentivement et sans jugement peut faire la différence. Nous savons également que cela peut aussi faire la différence quand une telle personne fait des suggestions sur la façon dont vous pourriez modifier votre comportement ou regarder une situation d'un point de vue différent.

Plus de recherche sur ce qui se passe sur ces bancs d'amitié est clairement nécessaire. Ce que nous apprenons aura un impact non seulement sur la disponibilité de l'aide pour les personnes aux prises avec la dépression, l'anxiété et / ou les pensées suicidaires dans les régions où la psychothérapie professionnelle n'est pas disponible. Il élargira également notre compréhension plus large de la façon dont les interventions psychothérapeutiques fonctionnent dans tous les domaines.

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