Résistance au changement en psychothérapie

La peur du regret peut être une source majeure de résistance.

Au fil des ans, j’ai remarqué que la peur du regret est une des principales sources de résistance au changement en psychothérapie. En d’autres termes, si vous faites quelque chose depuis des années et que cela n’a pas fonctionné, changer signifie que vous devez faire face au regret de ne pas l’avoir fait il y a longtemps. Par exemple, mon patient Carl sait que le fait de ne pas facturer à ses clients le temps qu’il consacre à leur travail lui coûte beaucoup d’argent. Il perd de l’argent pour le temps qu’il a travaillé et les clients se sont habitués à le sous-payer. Nous avons discuté de sa réticence à facturer le temps travaillé, et il a d’abord dit que c’était parce qu’il craignait que ses clients s’opposent aux factures plus importantes. Mais il l’a essayé une ou deux fois et ses clients n’ont pas réagi négativement. J’ai demandé quoi d’autre pourrait expliquer sa réticence à changer. Il a déclaré: «Si je commence à charger correctement et que mes clients ne s’y opposent pas, je me sentirai comme un idiot pendant toutes ces années – tout l’argent que j’ai perdu pendant des années en sous-chargeant.

Source: Roberto Delgado Webb / unsplash

Bien que j’ai compris cela sur le plan intellectuel et que cette interprétation ait été interprétée par de nombreux patients, ce n’est que récemment que je l’ai comprise émotionnellement. Quand j’étais aux études supérieures il y a de nombreuses années, je suis allé en Floride prendre un congé d’un semestre avec des amis. Le temps a été misérable pendant les premiers jours et, lorsque le soleil s’est enfin levé, j’ai pris un bain de soleil trop long sans protection solaire suffisante. Je me suis empoisonné par le soleil et j’ai eu de nombreuses taches brunes sur le visage. Ils ne sont pas le résultat du vieillissement, mais de cette erreur que j’ai commise. Au fil des années, j’ai essayé plusieurs crèmes et potions pour éliminer les taches brunes, mais aucune n’a fonctionné. Récemment, j’ai lu que la meilleure chose pour les taches brunes est le jus de citron. Simple. Pas cher. Il suffit de mettre du jus de citron sur les taches et elles disparaissent progressivement. Bien devinez quoi? Cela fonctionne et les taches brunes disparaissent progressivement. Je m’attendais à jubiler. Mais au lieu de cela, je me sens comme un imbécile de vivre avec des taches brunes depuis tant d’années et de ne jamais utiliser ce simple remède!

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Bien sûr, il est important de savoir pourquoi Carl a commencé par sous-charger. Et pourquoi je n’ai pas traité mes taches brunes il y a des années. Quant à Carl, sa résistance à la réussite financière est liée à sa relation avec son père. Son père a toujours été critique à son égard et Carl est persuadé qu’il ne peut pas avoir le même succès financier que son père. Et tant qu’il n’a pas de succès financier, son père lui donne de l’argent. Mais Carl en paie également le prix; il se sent comme un “garçon” au lieu d’un “homme”.

Pour moi, je pense avoir retardé le traitement des taches brunes car je me suis reproché. Chaque jour, je me suis regardé dans le miroir et je me suis reproché de rester au soleil si longtemps. Ma mère aurait dit: «Comment peux-tu être aussi stupide?» Je me le dis depuis des années.

En conclusion, quelles que soient les raisons inconscientes d’un comportement autodestructeur, l’insight n’est pas nécessairement le seul antidote. Pour changer, nous devons aussi tolérer le regret et nous pardonner de nous être comportés de manière autodestructrice depuis si longtemps. Il y a un prix à payer pour le changement et nous devons être prêts à le payer.

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