Trouver de la gratitude en des temps difficiles

Se concentrer sur les besoins des autres peut vous aider à trouver la gratitude et votre sourire.

Apaisez les autres.

Source: Wikimedia

Bien que l’Oxford English Dictionary ait qualifié l’année 2018 de «toxique», on pourrait aussi s’en souvenir comme de «traumatisante». Les jeunes protestent contre la violence des armes à feu épidémiques. Les familles demandeurs d’asile aux États-Unis sont enfermées dans des abris de fortune. Quelque 14 000 mineurs non accompagnés vivent dans un camp d’internement au Texas. Maintenant, ICE transporte des centaines de migrants le long des villes frontalières vers des gares routières avec peu ou pas d’avis aux agences de réinstallation. Alors que nous arrivons à la fin d’une saison de vacances supposée joyeuse, pour beaucoup de personnes, trouver un sourire ou de la gratitude est un défi.

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Néanmoins, nous espérons une nouvelle année avec plus de paix et moins de stress politique dans notre vie quotidienne. Il est difficile de sourire et d’être reconnaissant quand on voit tant de vindicte chez les politiciens. Cependant, nous ne devrions pas laisser ce comportement nous priver de notre joie, de notre gratitude et de notre attitude envers les autres. Quand nous nous sentons entraînés par la négativité, c’est le moment où Robert A. Emmons, Ph.D., professeur de psychologie à l’Université de Californie à Davis, nous le rappelle, comme il l’avait fait lors d’une interview précédente:

«La gratitude est une attitude, pas un sentiment qui peut être facilement voulu.» Même si vous n’êtes pas satisfait de votre vie actuelle, a-t-il souligné, «si vous exécutez des gestes de reconnaissance, l’émotion de la gratitude devrait être déclenchée. C’est comme si vous amélioriez votre posture et par conséquent vous deveniez plus énergique et confiant. »

Le Dr Emmons a ajouté: «Le changement d’attitude suit souvent un changement de comportement. En vivant la gratitude que nous ne ressentons pas nécessairement, nous pouvons commencer à ressentir la gratitude que nous vivons. ”

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Voici ses quatre suggestions simples qui renforcent l’attitude:

• Souriant
• Dire «merci»
• Envoi de notes de remerciement
• Faire des visites de gratitude

Les personnes reconnaissantes sont généralement plus heureuses, ont plus de liens sociaux et moins de crises de dépression, ce qui affecte 20,9 millions d’adultes américains. Le National Institute of Mental Health rapporte qu’environ 9,5% de la population américaine âgée de 18 ans et plus souffre d’un trouble de l’humeur au cours d’une année donnée.

Parfois, nous devons nous forcer à exprimer notre gratitude pour nous-mêmes ainsi que pour ceux que nous aimons. De plus, il est utile d’encourager la gratitude chez les enfants.

Jeffrey J. Froh, Psy.D., professeur de psychologie à l’Université Hofstra, pense que nous pouvons enseigner aux enfants les bienfaits de la gratitude. Ses résultats indiquent que les enfants reconnaissants réussissent mieux à l’école, ont moins de maux de tête et de maux d’estomac, obtiennent de meilleurs résultats aux tests et peuvent être plus axés sur la communauté. Froh a commenté: «Beaucoup de ces découvertes sont des choses que nous avons apprises à la maternelle ou que nos grand-mères nous ont racontées, mais nous avons maintenant des preuves scientifiques pour les prouver.

Il a déclaré que, grâce à leurs recherches, ils avaient “remplacé la philosophie du fauteuil et la rhétorique morale et religieuse concernant la gratitude par l’observation empirique de ce que c’est et de ce qu’il fait dans la vie des gens”.

Nous vivons à une époque où les soins de santé, en particulier les services de santé mentale, sont réduits à néant. Il ne semble plus y avoir de focalisation nationale sur la protection des personnes vulnérables. Les enfants victimes de violence armée et les enfants migrants peuvent être confrontés à des années de besoin de conseils en santé mentale pour les aider à traverser des expériences traumatisantes.

L’Alliance nationale sur la maladie mentale documente les taux de dépression. Et pour nos anciens combattants, selon le département américain des anciens combattants, il a été rapporté que:

«Environ 20 anciens combattants par jour meurent dans le pays, et les anciens combattants représentaient 14% de tous les suicides d’adultes aux États-Unis en 2016, alors que seulement 8% de la population du pays avait servi dans l’armée.»

À mesure que les crises sanitaires augmentent, les allocations budgétaires du Congrès diminuent. Aux niveaux national et national, nous pouvons faire pression sur les législateurs pour protéger nos citoyens et ceux qui viennent ici à la recherche d’une nouvelle patrie. Et sur le plan personnel – avec conscience, compassion et actes de gentillesse – nous pouvons aider ceux qui luttent à retrouver une certaine tranquillité d’esprit.

Comme le poète, philosophe et conférencier du Massachusetts, Ralph Waldo Emerson, a déclaré: “Vous ne pouvez pas faire preuve de gentillesse trop tôt, car vous ne savez jamais quand il sera trop tard.”

Droits d’auteur 2018 Rita Watson