La liste de gratitude quotidienne

L'autre jour, un ami m'a envoyé un lien vers l'article du New York Times d'Arthur C. Brooks, «Choisissez d'être reconnaissant: ça vous rendra plus heureux». C'est un excellent ouvrage, riche de liens avec la littérature scientifique pertinente. J'aurais aimé l'écrire, et je suis reconnaissant à Brooks de l'avoir écrit. Je pensais que Brooks avait tout dit, et peut-être qu'il l'a fait, mais je me suis aussi senti inspiré de partager quelques réflexions sur ma pratique d'écrire une liste de gratitude quotidienne.

Source: Wikimedia

L'un des obstacles à l'expression de la gratitude est que l'on n'a pas l'impression qu'il y a quelqu'un à qui la gratitude doit être dirigée. Il est humiliant et gratifiant d'exprimer sa gratitude directement à une personne, mais cela demande plus d'efforts que ce que certaines personnes sont prêtes à faire, du moins au début. Les croyants peuvent exprimer leur gratitude envers Dieu, mais les non-croyants n'ont pas cette option. J'ai trouvé qu'il est possible d'être reconnaissant dans l'abstrait. Ecrire une liste quotidienne de personnes et de choses pour lesquelles je suis reconnaissant n'exige pas que je m'adresse directement à quelqu'un. Bien sûr, j'essaie de saisir l'occasion d'exprimer ma gratitude directement à une personne quand je peux, mais ce n'est pas nécessaire pour les débutants.

La chose importante, j'ai trouvé, est de reconnaître que les choses sont meilleures qu'elles pourraient l'être. J'ai besoin de voir que les choses pourraient être pire. Plus positivement, les choses sont bien meilleures qu'elles ne l'auraient été.

Les éléments de ma liste de gratitude quotidienne vont du petit et éphémère au grand et durable. Je suis reconnaissant que je n'ai pas froid; Je suis reconnaissant que ce soit une journée ensoleillée; Je suis reconnaissant pour l'odeur de la fumée d'un poêle à bois; Je suis reconnaissant pour ma femme qui marche doucement dans la vie avec moi; Je suis reconnaissant pour les enfants en bonne santé qui me font rire; Je suis reconnaissant pour le travail significatif et la sécurité financière. La liste continue, mais vous avez compris.

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J'ai des trous dans mon seau de gratitude, et j'ai donc besoin de le compléter tous les jours. La liste est différente pour moi tous les jours. Pour être sûr, certains articles se reproduisent régulièrement, mais beaucoup d'entre eux changent. C'est bien parce qu'il y a toujours quelque chose de nouveau pour être reconnaissant. Mais c'est aussi mauvais car cela reflète la rapidité avec laquelle ma gratitude pour quelque chose s'estompe.

La liste de gratitude quotidienne a commencé pour moi comme un remède contre l'apitoiement sur moi-même, mais c'est devenu une question de prévention. Et cela empêche plus que l'auto-apitoiement. J'ai trouvé que l'expression de la gratitude empêche toutes sortes de pensées et sentiments négatifs en cadrant mon point de vue sur ce qui est bon pour commencer la journée.

Prenez-le d'un gars cynique, la liste de gratitude n'est pas seulement pour Pollyanna. Essaie. Vous n'avez rien à perdre, mais l'apitoiement sur soi.

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William Irwin est l'auteur de The Existentialist du marché libre: Capitalisme sans consumérisme .