J'en ai déjà parlé et il y a maintenant de nouvelles recherches pour continuer la discussion; à la fois une meilleure quantité et qualité de
sommeil est une caractéristique intéressante, dans tout le monde. Une nouvelle étude de chercheurs du Karolinska Institutet en Suède, publiée dans le prestigieux British Medical Journal, a montré que lorsqu'on leur donnait le choix, les gens pensaient que les personnes avec plus de sommeil semblaient attirantes!
Les chercheurs ont pris des photos de 23 personnes à deux reprises, la première fois quand elles étaient privées de sommeil (après être restées éveillées pendant 31 heures) et la deuxième fois après 8 heures de sommeil. Les photos ont été prises dans ces conditions:
- Les participants étaient des non-fumeurs
- Les participants n'avaient pas bu de boisson alcoolisée depuis 3 jours
- Prise au même moment de la journée
- Sans maquillage et mesures d'hygiène similaires
- Avec des styles de cheveux similaires (perdre ou reculer si longtemps)
- À la même distance de l'objectif de la caméra
- Dans la même pièce bien éclairée
- Et ils ont été invités à avoir une expression faciale neutre
Soixante-cinq «observateurs» ont été aveuglés à la condition (ce qui signifie qu'ils ne savaient pas à quelle occasion ils évaluaient (sommeil privé vs bien reposé) et a demandé de noter les gens sur la
santé perçue, l'attrait et la fatigue. les résultats ont montré? Les personnes qui étaient privées de sommeil ont été évaluées comme:
- Moins d'apparence saine
- Regard plus fatigué
- Moins attractif
Il n'est pas surprenant de constater que la diminution de la cote de santé semble être associée aux cotes de fatigue et d'attractivité moindres.
Que pouvez-vous faire pour que cette nouvelle année soit celle du sommeil et de la santé?
- Assurez-vous que vous obtenez votre repos nécessaire dans la plupart des cas c'est entre 7-9 heures
- Si vous pensez que vous pourriez avoir un trouble du sommeil qui pourrait causer un sommeil de mauvaise qualité, n'hésitez pas à parler à votre médecin de la possibilité de consulter un spécialiste du sommeil.
- Essayez des moyens sûrs d'augmenter la qualité du sommeil:
- Allez décaféiné à 14h30
- Exercice quotidien avec la permission du médecin
- Envisager de créer un environnement de sommeil tranquille
- Serait-il temps pour un nouvel oreiller ou un matelas?
- Lors de la création de ces cartes de vacances, choisissez des photos d'une famille bien reposée
- Si la création d'un nouveau profil en ligne (datant ou autre) a choisi ces images à bon escient
Nous voulons tous avoir l'air et nous sentir à notre meilleur en 2011 et toutes les années à venir, et rappelez-vous qu'un sommeil sain est une excellente façon d'y arriver.
Michael J. Breus, PhD
Le Docteur du sommeil ™
www.thesleepdoctor.com
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor
Twitter: @thesleepdoctor
