Renouvelez votre vie avec gratitude

La gratitude peut être la clé pour atteindre vos objectifs.

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La plupart d’entre nous ont quelque chose que nous voulons plus. Nous pouvons vouloir être plus heureux. Nous voudrons peut-être nous connecter davantage à ceux qui nous entourent. Un meilleur emploi. Ou une meilleure relation avec un autre proche, un parent ou un enfant. Ce sont tous des désirs admirables, et ils demandent beaucoup de travail.

Et si je vous disais que j’ai la réponse à une grande partie de ce que votre coeur désire? Eh bien, je fais.

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Cela commence par la gratitude.

La gratitude peut ressembler à une incitation à la discussion sur un cliché à la table du dîner de Thanksgiving. Ou un sentiment que nous écrivons dans une carte pour la fête des mères ou la fête des pères. Les sentiments sont réels, mais le sentiment est rarement ressenti, et parfois seulement superficiellement.

La gratitude de cœur me semble être une tout autre chose. C’est comme si on était plein de bonheur. Appréciation pour une amitié qui a rempli votre coeur. Ou un désir de rester dans un moment pour toujours parce que c’est spécial au-delà des mots.

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Comment la gratitude est-elle votre réponse? La réponse courte est que la gratitude reprogramme notre cerveau pour qu’il voit le positif dans nos vies et, par conséquent, soit capable de créer plus de positivité dans nos vies. La réponse longue est un peu plus intéressante et persuasive…

Saviez-vous que nos sens recueillent plus de 2 000 000 bits d’information par seconde? Notre cerveau doit alors filtrer ces 2 000 000 bits en 126 bits gérables. Comment? En supprimant des bits et en généralisant (et en déformant) l’entrée. Le cerveau utilise nos croyances et nos attentes, ainsi que ce sur quoi nous nous concentrons, pour déterminer ce qu’il faut supprimer et ce qu’il faut sauvegarder. En quelques secondes, notre cerveau organise les données sauvegardées, les stocke, tire des conclusions, indique à notre corps comment réagir et formule des leçons et des enseignements.

Alors, disons que vous pensiez avoir un chien ou emménager avec votre partenaire. Tout à coup, vous remarquerez des chiots mignons et fondants partout! Ou de grandes et horribles relations tout autour de vous!

Qu’en est-il lorsque vous vous concentrez sur tous les crimes motivés par la haine que vous voyez aux nouvelles ou sur les incendies qui ruinent et même font des victimes? Quels titres crient à toi alors?

Votre cerveau cherche ce que vous semblez chercher. Parce que vous êtes concentré sur ce qui ne va pas, vous n’aurez même pas à enregistrer les bonnes nouvelles, les idées positives ou les opportunités qui vous entourent.

Mais lorsque nous passons du temps à ressentir de la gratitude pour le bien de notre vie, notre cerveau en prend note. Il trie les 2 000 000 bits d’information qu’il reçoit chaque seconde, ignore le mauvais et en extrait davantage de «preuves» du bien. Le cerveau demande ensuite au corps de réagir en conséquence et tire des conclusions sur la vie qu’il stocke.

Lorsque vous pratiquez la gratitude quotidiennement, vous commencez à la prendre comme trait, parce que vous êtes ce que vous faites de manière répétée. Si vous pratiquez la gratitude, vous devenez une personne plus reconnaissante. Et une personne plus reconnaissante a tendance à rechercher le positif. Vous commencez à voir le monde d’une manière différente lorsque vous cherchez des choses pour être heureux.

Pour bénéficier encore plus de votre pratique de gratitude, écrivez un simple mot de remerciement à quelqu’un. Le Dr Martin EP Seligman, psychologue à l’Université de Pennsylvanie, a testé diverses interventions psychologiques auprès de plus de 400 personnes. Dans la semaine où ils ont reçu l’ordre d’écrire et de remettre une lettre de gratitude à une personne qui n’avait jamais été dûment remerciée pour sa gentillesse, les participants ont immédiatement affiché une augmentation considérable du nombre de points de bonheur, un impact bien supérieur à toute autre intervention. Et les avantages ont duré au moins un mois.

Je vous invite à expérimenter avec une pratique de gratitude quotidienne. Asseyez-vous 5 à 10 minutes par jour et réfléchissez à un domaine dans lequel vous avez des objectifs. Au lieu d’écrire sur l’objectif, écrivez avec gratitude à propos de ce domaine dans l’état actuel. Par exemple, si votre objectif est une relation amoureuse plus communicative, écrivez avec gratitude sur les bonnes choses que votre relation a déjà été. Faites la liste de toutes les bonnes choses et réfléchissez peut-être même à la raison. Si votre objectif est la santé, décrivez de quelle manière vous êtes en bonne santé. Êtes-vous capable de respirer? Marche? Avaler? Pendant quelques jours, remarquez à quel point votre attitude générale se modifie pour devenir plus positive et, parallèlement, à quel point votre capacité à poursuivre votre avenir s’améliorera.

En remerciement,
Dr. Matt