7 façons de faire face à l'histoire de la maladie mentale de votre famille

Je ne peux pas compter le nombre de fois où j'ai parlé la ligne suivante quand quelqu'un pose des questions sur ma famille ou des commentaires sur ma connaissance du vin et du whisky ou pourquoi je sais la différence entre ISRS et MAOI et ce qui rend quelqu'un bipolaire au lieu de limite:

"Eh bien, je viens d'une longue lignée d'alcooliques, de dépressifs et de personnes souffrant de maladies mentales."

Et en général ça fait rire, ou du moins un sourire amusé. Mission accomplie.

Cela peut sembler une remarque insincère ou désinvolte, mais c'est la vérité. Il m'est plus facile de penser aux membres de la famille qui correspondent à l'une (sinon plus) de ces catégories que ceux qui ne le font pas. Remplir la partie familiale de ces formulaires d'antécédents médicaux au bureau du médecin, la liste des problèmes de santé mentale que je signale s'allonge chaque année. Lors de mon examen physique annuel l'année dernière, quand j'ai dû écrire la dernière mise à jour – que ma mère était maintenant décédée par suicide – la plume semblait plus lourde que jamais.

• Télévision, publicités et votre enfant
• Une réponse aux écrits de Sam Harris sur la vérité morale Pt 3 sur 3
• Le meilleur des temps ou le pire des temps pour le mariage?
• Parenting: Stratégies opposées, mais les mêmes résultats
• Le sourire en colère: reconnaître et réagir aux comportements agressifs passifs de votre enfant

Même avec une bonne santé mentale, il est difficile de ne pas s'inquiéter lorsque la maladie mentale se retrouve dans vos gènes.

Source: Stockphoto

Avec tout ce qui pèse sur moi, il est compréhensible que j'entende, trop souvent, la notion que quelque part dans le monde un déclencheur ou un stimulus environnemental m'attend, prêt à activer un problème sérieux, comme un ensemble de dominos propulsés en mouvement Je serai incapable d'arrêter.

Mais voici l'autre vérité: Ma santé mentale est, bien, saine.

J'ai un travail stable et gratifiant, des relations gratifiantes, un style de vie actif, des débouchés créatifs et une profonde appréciation des gens et de la nourriture et du vin et même de la tristesse (Amenez ces films déprimants!) Qui favorisent la joie et le sens dans ma vie. peine ou indifférence. On ne m'a jamais prescrit de médicaments, même lorsque j'ai demandé l'aide d'un psychiatre pendant un divorce. En fait, chaque fois que j'ai déménagé dans les villes, j'ai trouvé un thérapeute en qui je peux avoir confiance et que je me sens à l'aise pour partager tous mes moments les plus faibles et mes plus profondes terreurs; Pourtant, aucun d'eux n'a jamais confirmé mes soupçons.

• Dépendance et pensée magique
• Le boom de la santé mentale
• Compliments désordonnés et sourires fâchés: l'agression passive définie
• Le patient impossible
• "Il est important pour moi d'obtenir mes coups dans:" Comportement agressif passif sur "Sex Rehab" de VH-1

Alors pourquoi est-ce que ça a été si dur pour moi de le croire? Pour accepter cela à toutes fins utiles, je fais A-OK?

Imaginez être dans une salle de classe avec un groupe de personnes toussant, éternuant et transpirant avec de la fièvre. Coincé dans cette pièce, il semblerait naturel de s'inquiéter, de supposer que tomber malade est inévitable. Voilà comment je pense. La pièce est ma vie, les gens sont ma famille, les maux physiques … vous avez l'idée.

Mes peurs se présentent dans les petits choix que je fais. J'évite de prendre des antidouleurs de base en vente libre à moins que je ne sois désespéré. L'utilisation d'un spray stéroïdien pour traiter un nez bouché était un choix que j'ai rechigné depuis longtemps, préoccupé par ses propriétés addictives. J'ai de l'insomnie hormonale tous les mois – un problème commun auquel de nombreuses femmes sont confrontées au cours de leur cycle – mais je refuse d'essayer les somnifères. Quand je commande une deuxième margarita, je crains que mon compagnon de boisson me juge comme un placard alcoolique. Cependant, j'ai appris que la seule personne faisant des suppositions paranoïaques au sujet de mon bien-être mental est la personne que je vois dans le miroir.

Pour garder mon esprit critique et méfiant à distance, j'ai appris que les stratégies suivantes me garderont positif, humble et reconnaissant pour ma santé mentale.

1. Je me tiens la tête haute.
Je célèbre ma santé et ne la prends pas pour acquis. Je suis fier de quelque chose qui se passe bien, tout comme je le ferais pour tout autre accomplissement ou jalon. Je pense à ma santé comme un badge. Ce n'est pas une récompense pour l'ensemble de la carrière, mais plutôt un rappel de ce que je peux continuer à accomplir dans le futur.

2. Je me tiens responsable.
La génétique est le modèle de la nature, mais l'esprit est l'architecte. Ma vie est construite selon mes spécifications et ma vision. Nous héritons tous des traits de famille que nous regrettons de ne pas avoir, mais nous avons aussi le pouvoir de les contrôler, de définir nos propres normes de comportement et de faire des choix sains.

3. Les craintes ne sont pas des faits.
Ce sont des sentiments et ils vont passer. Ne les supprimez pas et laissez-les prendre racine dans votre tête. Lorsque la peur se manifeste, je trouve un moyen de reconnaître la peur et d'aller de l'avant. Je l'écris, dis à quelqu'un en qui j'ai confiance, ou fais une liste mentale de faits réels qui réfutent la validité de la peur.

4. Je me rappelle, "Vous n'êtes pas votre famille (ou quelqu'un d'autre d'ailleurs)."
Vous êtes vous. Tu ne seras jamais quelqu'un dans ta famille, mais toi. Même si vous deviez agir d'une manière qui imite clairement certains de ces comportements malsains de votre famille, ils sont à vous et vous n'êtes pas et n'ont jamais été destinés par vos gènes à être emprisonnés par eux.

5. Je me rappelle, "Vous n'êtes pas si différent de votre famille (ou de quelqu'un d'autre d'ailleurs)."
Il n'y a pas de piédestal sur lequel se tenir. À notre noyau, les êtres humains sont plus semblables que différents. Nous voulons tous vivre une vie heureuse, saine et productive. Nous pouvons utiliser nos forces pour servir d'exemples non seulement pour notre propre famille, mais pour tout le monde. Je pense aux mots intemporels de Marianne Williamson: «alors que nous laissons briller notre propre lumière, nous donnons inconsciemment aux autres la permission de faire la même chose. Comme nous sommes libérés de notre propre peur, notre présence libère automatiquement les autres. "

6. En fin de compte, c'est ma santé, mes limites et mes attentes qui comptent.
Je définis les termes de mon bien-être. Je fais le contrat et lui donne ma signature. Je ne me demande pas si cela répond aux critères de quelqu'un d'autre. Dans une interview avec TheFix, écrivain, ultra-marathonien et alcoolique sobre, Mishka Shubaly l'exprime ainsi: "Je définis ma propre sobriété parce que ma sobriété ne signifie presque rien pour vous par rapport à ce que cela signifie pour moi."

7. Je dis à quelqu'un combien ils représentent pour moi.
Autant de questions autour de la santé mentale tournent autour de se sentir isolé, seul ou incompris. Dans l'acte de valoriser quelqu'un d'autre, il est presque impossible d'éviter de se sentir reconnaissant et connecté, et à son tour, moins effrayé. Je dis à quelqu'un d'important dans ma vie, que ce soit un ami proche, un collègue, un parent, un frère ou une soeur ou un animal de compagnie que je les aime.

Maintes et maintes fois, cette liste est venue à mon secours. Comme un bon livre, un meilleur ami ou un lieu de prédilection, je peux rendre visite souvent ou rarement. Je peux me rappeler des souvenirs qui évoquent des larmes de tristesse ou des larmes de joie. Je peux voir de nouvelles façons de regarder le monde et moi-même.

Et pourtant, je pense toujours aux choses parfois. L'envie d'écrire tout cela pourrait-elle être le signe d'un trouble anxieux non diagnostiqué?

Non, ne sois pas stupide! Je suis en bonne santé. Je suis un écrivain et je suis humain et je m'inquiète pour des choses qui ne doivent pas inquiéter comme tout le monde. Et puis je ris, ou du moins je souris, et je continue mon travail. Mission accomplie.