L'antidote à mentir et garder des secrets

J'ai beaucoup apprécié l'histoire de couverture de Jane Isay sur "Secret and Lies" dans Psychology Today . Occupé à essayer de nous faire sentir bien ou du moins à donner l'impression de nous sentir bien, nous ne parlons pas assez des effets néfastes de l'évitement de la vérité. Que nous évitions la vérité en gardant un secret ou en mentant à l'extérieur, il y a un prix psychologique à payer. Souvent, c'est plus facile à voir quand un mensonge est aussi grand que le nez de Pinocchio, comme dissimuler notre orientation sexuelle, un suicide dans la famille, une dépendance ou une affaire. Comme le souligne Isay:

"Ce qui peut commencer comme un simple ensemble de secrets peut se propager à travers le caractère d'une personne comme un cancer. Garder un secret exige le refus habituel, qui peut progressivement se transformer en auto-tromperie, entraînant la diminution de soi.

Il faut beaucoup d'énergie psychique pour garder un œil sur les grands événements internes, l'énergie qui serait autrement utilisée pour la croissance personnelle et l'épanouissement personnel. Mais que se passe-t-il lorsque nous supprimons habituellement des événements internes plus petits? Y a-t-il des conséquences à négliger ou à garder une voix faible mais persistante en nous disant que nous ne sommes pas bons, laids, stupides ou incompétents? Devons-nous payer un prix pour refuser si nous nous sentons indignes ou inamovibles? La plupart d'entre nous ont de petits secrets douloureux à l'intérieur, des secrets qui sont plus des sentiments que des pensées. Certains se sentent comme s'ils avaient quelque chose de mal avec eux, manquant d'intelligence ou de bonté de base. D'autres ont l'impression que le monde leur a fait du tort d'une manière ou d'une autre. Tout le monde génère de la négativité ou des pensées et des sentiments socialement inacceptables, du moins de temps en temps. Cela fait partie de la condition humaine. Que devons-nous faire avec ces types de secrets?

Nous n'avons sûrement pas besoin d'exprimer chacun de nous, que ce soit bon ou mauvais. Et sûrement pas toutes les expériences sont créées égales. Certains pèsent lourdement; certains pèsent légèrement. Certains sont éphémères et de peu de conséquences; d'autres revivent des expériences minuscules, construisant lentement des murs épais dans la maison de nos vies, nous éloignant de nous-mêmes, des autres et de la lumière de l'existence. Je conteste que si nous n'abordons pas ces types de petits secrets, nous deviendrons de plus en plus amers et désillusionnés avec la vie en vieillissant.

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Prenons-moi comme un exemple. Quand j'étais jeune en Allemagne, j'avais honte de ne pas savoir assez de gros mots. Je ne parle pas des plus célèbres, comme Schreibmaschinenenfachhandlung. Non, je veux dire des mots grecs et latins, tels que des onomatopées ou des contractions verbales tout aussi désagréables. Mon ignorance m'a fait sentir un peu stupide par rapport à mes camarades de classe plus instruits, à peine perceptible au début. Finalement, bien que j'ai commencé à me sentir inférieure, ce que je me suis senti obligé de garder un secret pour en Allemagne, l'intelligence est la plus sainte des vaches. Une nuit, quand ma honte adolescente a atteint son apogée, j'ai révélé mon secret à un ami. Alors que cela augmentait ma honte brièvement, je me sentis par la suite immensément soulagé et commençai à rire aux éclats. Je sais maintenant que j'avais réussi à m'identifier à ce sentiment particulier, à ne plus jamais me hanter de ma vie.

Surtout quand notre culture nous fait honte pour nos vraies expériences intérieures, il est difficile d'acquérir la force nécessaire pour sortir de la vérité, même avant notre propre identité. Faire face à nos parties obscures est grandement facilité par la psychothérapie, surtout lorsqu'elle est associée à la sagesse orientale, comme dans Zen Psychology. C'est vraiment plus un mode de vie. Ce que j'ai appris de cela, c'est comment appliquer de vrais antidotes au mensonge et garder des secrets douloureux.

Si vous souhaitez vivre sans contrainte et être libre de grandir à la lumière, ce que je considère être la vie vraiment heureuse, engagez-vous sincèrement à l'honnêteté. Regardez toutes les expériences inconfortables avec la gentillesse – grande ou petite – sachant que tout le monde les a. La force intérieure vient lorsque vous vous donnez un soutien inconditionnel et devenez votre meilleur ami. Prenez l'habitude d'observer votre expérience négative en respirant avec conscience. La plupart du temps, il n'est pas nécessaire de l'exprimer. L'antidote à garder la négativité cachée et piégée en vous est de "faire face et de l'embrasser", tout comme vous le feriez un vieil ami qui a besoin d'être reconnu. Souriez-lui, et lui aussi passera.

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