Qu'est-ce qui vous importe le plus?

Source: Bad Neighborhood / SXC

Qu'est-ce qui compte le plus pour toi?

La pratique:
Rappelez-vous les grandes choses.

Pourquoi?

Dans chaque vie, les rappels arrivent sur ce qui est vraiment important.

• Abondance, inégalité, besoins et privilège
• Elle a dit qu'elle veut mourir, mais elle va me tuer si je le dis
• Aider votre adolescent à gérer une intensité émotionnelle accrue
• Neuf qualités essentielles de la pleine conscience
• Nettoyage de printemps pour votre vie, partie 1

J'en ai récemment reçu un moi-même, sous une forme qui est déjà venue à d'innombrables personnes et qui viendra à d'innombrables autres: des nouvelles d'un problème de santé potentiellement grave. Mon chèque de dermatologie semestriel en dermatologie a révélé un cancer localisé du mélanome dans mon oreille qui devra être éliminé immédiatement. Le pronostic est très positif – cette chose est «non invasive» – mais c'est certainement une indication de mortalité. Espérons que cette balle particulière passera, mais c'est un message inconfortablement concret que tôt ou tard quelque chose rattrapera chacun de nous.

Personnellement, je vais bien avec ça. C'est comme s'il y avait trois couches dans mon esprit quand j'écris ici, juste quelques jours après avoir reçu les nouvelles. Le sommet est axé sur la résolution de problèmes. En dessous, il y a un petit animal poilu qui est bouleversé et qui veut se lover avec ses proches. Le fond se sent acceptant, paisible et reconnaissant.

Naturellement, après le passage de la balle – peut-être vous prendre un peu l'oreille avec! – Vous réfléchissez sur votre vie, passée et à venir. Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'une alerte sanitaire – ce qui dans mon cas est de petites pommes de terre par rapport à ce que tant de gens dans le monde doivent faire face – pour considérer ce qui vous tient le plus à cœur. Alors vous appréciez les choses que vous avez honorées jusqu'ici, et vous voyez où vous pouvez vous centrer davantage dans ce qui est vraiment important pour vous.

• Quand est-il temps d'arrêter de se résoudre?
• La vie dans la salle de réveil – C'est le week-end – Ne pas isoler!
• Attention: être mauvais peut se sentir si bien
• Votre partenaire est-il un menteur?
• Comment prévenir le stress de rétrécir votre cerveau

Bien que ce soit un bon conseil de ne pas transpirer les petites choses, nous devons aussi prendre soin des gros trucs.

Il y a beaucoup de bonnes raisons de le faire, de simplement vous amuser à reconnaître la vérité qu'un jour vous aurez juste A Year to Live, le titre du livre obsédant de Stephen Levine. Vous ne saurez jamais quand vous franchissez la ligne invisible et le compte à rebours commence – il vous reste donc 365 jours. . . – mais vous pouvez savoir, avant et après la traversée, que vous vous souvenez des grandes choses.

Comment?

Quelques questions
Dans cette vie, de quoi vous souciez-vous vraiment?

Avec le recul, qu'est-ce qui vous a importé? Pour l'avenir, que voulez-vous garder sur le devant de la scène?

Considérez cette suggestion bien connue: imaginez vous reposer confortablement dans vos derniers jours et méditer sur votre vie; que veux-tu être heureux que tu aies ressenti et fait, que tu as fait une priorité?

Quelques grandes choses
Je vais vous proposer ici des choses auxquelles j'ai pensé récemment. Voyez ce qui vous convient et ajoutez le vôtre. Et c'est parti.

Toi. La douce et douce terre d'accueil sur laquelle reposent à la fois les baisers au chocolat et les flèches pointues de la vie. Votre propre bien-être. Ce que vous faites de ce que la poète Mary Oliver a appelé "votre vie sauvage et précieuse".

L'amour sous toutes ses formes, de la compassion et des petits actes de gentillesse à la romance passionnée et à l'amour profond. Les gens qui comptent pour vous.

Dégustation – avec tous vos sens – tout ce qui est délicieux en ce moment: une banane mûre, le chant des oiseaux, la courbe d'une rambarde d'autoroute, les lèvres d'un amant, d'être vivant. . .

Entraine toi. En vous aidant régulièrement à approfondir votre conscience et à tirer les mauvaises herbes et les fleurs dans le jardin de votre esprit.

Karma yoga – un terme hindou qui signifie une action habile vers des fins saines, engagé en tant que pratique, imprégné d'un sentiment d'union avec tout ce qui est sacré pour vous. Cela inclut de prendre soin des détails qui comptent, et d'apprécier la puissance des petites choses à ajouter au fil du temps pour le meilleur ou pour le pire.

Laisser aller. Expirer, se détendre, changer d'avis, avancer, se désengager des perturbations (tout en se levant pour les choses qui comptent).

La ou les choses que vous remettez à plus tard – peut-être parler à quelqu'un, écrire ce livre, retourner au piano, prendre le temps de faire de l'exercice ou voir le Grand Canyon.

Être, prendre le temps de traîner sans agenda. Plutôt que de faire, la dépendance de la vie moderne. Faire des foules comme des cellules cancéreuses évincent les cellules saines.

Se souvenir de se souvenir des grandes choses. Et pour agir sur eux. Avant qu'il ne soit trop tard.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 115 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.