Le neutralisant PMS

Ces conseils rapides permettent de réduire le syndrome prémenstruel.

Source: Dashu83

Un peu de syndrome prémenstruel peut être normal, cela nous rappelle de prendre un peu de temps pour prendre soin de soi. Mais quand ton humeur baisse, tu veux lancer des choses et tu as des crampes douloureuses, ça va trop loin! Il est temps d’apporter un équilibre au corps.

La bonne nouvelle est qu’il existe des remèdes nutritionnels et de yoga simples pour le syndrome prémenstruel.

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Quels sont les remèdes simples?

Une alimentation saine est importante: éliminez le sucre et vous vous sentirez mieux. Le sucre provoque une inflammation qui cause de la douleur. Le sucre diminue également vos vitamines B dont vous avez besoin pour une bonne humeur. Au lieu de sucre, mangez beaucoup de patates douces garnies de beurre cru et de sel ou faites mon smoothie au moka. Le chocolat va également booster votre humeur!

Prenez ces vitamines PMS quotidiennement. Vous pourriez avoir besoin de trois mois pour voir l’effet; n’abandonnez pas:

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Magnésium (200-400 mg la nuit avant le coucher).

Vitamine B-6. 50-100 mg / jour.

Huile de graines de cassis (1000 mg / jour). Cela aidera votre utérus à se détendre (pas pour les femmes enceintes).

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Source: Leslie Korn

Allongez-vous dans le lit et ouvrez vos jambes pour que les genoux tombent sur le côté et que la plante de vos pieds se rejoigne. Si vos muscles de la cuisse sont serrés, ne vous inquiétez pas, placez des coussins de soutien sous vos genoux sur le côté afin que vous soyez confortable.

Sentez-vous pour votre os pubien. C’est un os qui se situe dans la partie inférieure de votre abdomen et qui est un os court et horizontal. Sentez la tendresse dans l’os. Utilisez vos pouces pour exercer une pression sur l’os et libérer la sensibilité tout au long de l’os.

Maintenant que vous trouvez les points sensibles, appliquez une légère pression et respirez le nombre de quatre, maintenez le compte à quatre, relâchez le nombre à quatre et maintenez le compte à quatre.

Répétez ce processus pendant 5 à 10 minutes.

Si vous avez accès à une compresse chaude, appliquez un peu d’huile d’olive avec 5 gouttes de lavande sur votre ventre, puis couvrez avec une compresse chaude pendant que vous faites le papillon au repos.

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