Mai est le mois de la santé mentale: # 4Mind4Body

La sensibilisation à la santé mentale et l’élimination de la stigmatisation sont importantes.

Source: Kristen Fuller

Environ un adulte sur cinq aux États-Unis, 43,8 millions, ou 18,5%, est atteint d’une maladie mentale au cours d’une année donnée et environ un jeune âgé de 13 à 18 ans (21,4%) souffre d’un trouble mental grave à un moment donné. durée de vie. Pour les enfants de 8 à 15 ans, l’estimation est de 13%. La maladie mentale n’est pas préjudiciable; comme les troubles mentaux affectent les hommes et les femmes de tous âges, races et classes sociales. Depuis 1949, le mois de mai est considéré comme le Mois de la santé mentale aux États-Unis et de nombreuses organisations nationales telles que NAMI, Mental Health America et d’autres affiliés mettent en lumière le Mois de la santé mentale pour sensibiliser stigmatisation associée aux troubles de santé mentale. Le thème du Mois de la santé mentale de cette année est le Fitness # 4Mind4Body, ce qui signifie que la santé est une affaire globale et que nous devons prendre soin de notre esprit autant que nous prenons soin de notre corps. La santé mentale est importante pour notre santé physique et vice versa. Un régime alimentaire bien équilibré, un horaire de sommeil sain, de l’exercice, une bonne santé intestinale et une hydratation affectent également notre santé mentale et notre santé physique. Des études ont montré que les personnes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension artérielle ou les maladies auto-immunes sont plus susceptibles d’être atteintes d’un trouble de santé mentale tel que la dépression ou l’anxiété. Notre corps et notre esprit agissent comme une seule unité et, par conséquent, il est important de prendre soin de nos états émotionnel et mental ainsi que de notre santé physique.

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La campagne # 4Mind4Body de cette année encourage les individus à travers le pays à se concentrer sur les aspects sains de leur vie quotidienne afin de promouvoir le bien-être mental:

• Maintenir un sommeil ininterrompu pendant 8 heures chaque nuit.
• Évitez les sucres, les aliments gras, les sels, les aliments transformés et les graisses saturées.
• Consommez plus de grains entiers, de légumes verts, d’aliments non transformés, de viandes maigres et de graisses insaturées.
• Mangez 2-3 repas équilibrés par jour.
• Buvez au moins 3 litres d’eau par jour.
• Consommez des probiotiques naturels tels que le yogourt, le miso, la choucroute, le kéfir et le kimchi.
• Engager un physique pendant au moins 30 minutes par jour.
• Restez à l’écart des pensées toxiques, des personnes toxiques et des conversations toxiques.
• Engagez des pensées et des conversations positives.
• Pratiquez la pleine conscience ou la méditation quotidiennement.
• Apprenez comment gérer votre stress.
• Restez présent dans vos relations quotidiennes.
• Évitez le “temps d’écran” et engagez-vous davantage dans le “temps de la personne”.
• Visitez votre médecin pour des examens préventifs de santé et de dépistage du cancer.
• Prenez le temps pour vous tous les jours.

Les petits changements ont de gros impacts

Pour le mois de mai, Mental Health America et NAMI vous mettent au défi de faire de petits changements positifs dans votre vie qui peuvent être bénéfiques pour votre esprit et votre corps. Documentez ces changements et n’hésitez pas à partager sur les médias sociaux. Vous pourriez être surpris de l’impact positif qu’un petit changement peut avoir sur votre vie.

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