Notre critique interne peut être sans pitié. Débilitant. C'est la voix qui dit que rien que vous faites n'est juste. Tu as foiré une fois de plus.
La plupart d'entre nous ont une version de cette voix intérieure. Il nous voyage dans nos vies quotidiennes, impacte nos relations, nous hante à 2 heures du matin. D'où est ce que ça vient? Il y a une attitude majeure qui déclenche notre critique intérieure – la conviction que nous devons être parfaits.
La perfection est une norme auto-imposée. La perfection est différente pour tout le monde. La perception d'une personne d'un effort de 50% peut être la perception de tout le monde de 100%. Cependant, nous définissons la perfection, quand nous ne la rencontrons pas, le critique intérieur peut attirer notre attention sur la façon dont nous avons échoué, souvent d'une manière virulente et dégradante. Nous perdons notre sens de la compassion pour nous-mêmes.
Le critique intérieur se concentre sur ce que vous n'avez pas fait, ou ce que vous auriez dû faire. Le critique intérieur est aveugle à ce que vous avez accompli. Cela détruit tout sentiment de curiosité au sujet du prétendu manque de perfection, nous sommes donc incapables de voir ce que nous aurions pu apprendre de nous sur l'événement. Pris dans le cycle de «tu devrais avoir» nous empêche de voir ce que nous pourrions faire différemment la prochaine fois. Cela bloque également la capacité de nous pardonner pour les erreurs que nous avons commises. Cela enlève le sens du jeu et de l'aventure que nous vivons avec ce que nous faisons ou avec qui nous nous engageons. Avec le critique intérieur en pleine force, même si nous rencontrons le standard de perfection créé par nous-mêmes, la barre imposée sera élevée.
Karen Horney, Ph.D., une psychologue notée, a écrit sur le soi idéalisé et le soi méprisé. Pour moi, sa description illustre la nature destructrice du besoin d'être parfait. Une partie d'entre nous fixe des objectifs irréalistes sous l'illusion que ces objectifs nous iront bien. Elle appelle cette partie de notre psyché le soi idéalisé. Lorsque les objectifs ne sont pas atteints parce que nous avons placé la barre trop haut, nous nous abandonnons à nous-mêmes. Le critique intérieur opère. Elle appelle cette partie de notre psyché le moi méprisé.
Il y a une autre option. Lorsque vous n'êtes pas limité dans votre auto-définition de la perfection, vous avez la liberté d'être votre moi authentique. Cela vous permet de choisir des objectifs qui reflètent votre cœur authentique. Nous sommes en mesure de nous engager dans le processus de réalisation de nos objectifs et de nous adapter si nous atteignons les objectifs ou non. Cela vous permettra de voir plus d'options, car le fait d'être parfait ne permet qu'une seule option – atteindre l'objectif indiqué. Vous le rencontrez ou vous ne le faites pas. En libérant le besoin d'être parfait, vous devenez résilient. Vous expérimentez plus de flexibilité, de spontanéité et d'acceptation de soi dans votre vie. Vous êtes intéressé par la façon dont vous pouvez développer votre expérience. Il y aurait un sentiment d'accord dans votre corps et un désir d'aller de l'avant. Il n'y a plus besoin de se détester soi-même, parce que vous êtes devenu fluide en ce qui concerne ce qui est maintenant, quelle est la prochaine étape?
Une dernière pensée – pensez à examiner vos derniers objectifs pour voir si vous aspirez à la perfection plutôt que d'expérimenter et de valoriser le processus d'atteindre votre objectif.
