Bill et Bob étaient de bons amis pendant de nombreuses années qui se sont rencontrés alors qu'ils débutaient comme employés débutants dans une grande entreprise. Ils ont tous les deux développé un intérêt pour le golf et joueraient ensemble régulièrement. Au fil des ans, Bob semblait profiter de promotions plus fréquentes que Bill et son handicap de golf s'est amélioré plus rapidement que celui de Bill. Lorsque Bill a demandé à Bob ce qu'il attribuait à son succès, Bob a répondu en un mot, «visualisation».
Tout le monde ne peut pas imaginer des scènes et des événements aussi clairement que des photographies, mais nous avons tous la capacité d'évoquer des images avec plus ou moins de clarté. Par exemple, si quelqu'un vous demande combien de fenêtres sont dans votre maison, vous serez probablement en mesure de former une image de votre maison dans votre esprit et de les compter.
Presque tout le monde a entendu parler du pouvoir de la pensée positive, mais la puissance de l'imagerie positive est encore plus grande. Dans la plupart des cas, avant d'être capable de faire quelque chose, vous devez d'abord être capable de vous imaginer le faire. En fait, on sait qu'Albert Einstein lui-même a dit que "l'imagination est plus importante que la connaissance".
Le célèbre livre pour enfants «Le petit moteur qui pouvait» mettait l'accent sur la valeur de l'optimisme et du travail acharné. C'est la phrase de signature «Je pense que je peux, je pense que je peux» a enseigné à des millions d'enfants l'importance de la pensée positive et de la persévérance. Mais comme on dit qu'une image vaut 1000 mots, parfois une image très claire, réalisable et bien répétée peut valoir des dizaines de déclarations optimistes et d'affirmations de soi.
Par conséquent, en plus de la pensée rationnelle basée sur le langage (ie, discours intérieur, cognition ou pensée du «cerveau gauche»), la visualisation de scénarios spécifiques (souvent appelés «pensée du cerveau droit») peut grandement faciliter les résultats. Ainsi, «je me vois, je me vois …» ou j'imagine vivement réussir, ou faire face de façon adaptative à certains événements défavorables, semble encore plus contribuer au succès que des affirmations positives bien pratiquées (comme «je pense que je peux, je pense que je peux» ).
Supposons que vous vouliez demander une augmentation à votre patron. Pouvez-vous visualiser l'approche de lui et demander plus d'argent? Pouvez-vous réellement vous voir faire cela? Si votre réponse est «non», si vous dites «je ne peux pas m'imaginer faire cela», il est assez évident que vous éviterez probablement la rencontre et resterez probablement à votre salaire actuel.
Alternativement, si vous pouvez imaginer cette scène, si vous pouvez vous voir calmement mais affirmer votre cas sur pourquoi vous croyez que vous méritez un salaire plus élevé, les chances sont que vous allez prendre des mesures.
De nombreux athlètes célèbres chorégraphient leurs mouvements dans l'imagerie avant d'entrer en action. Par exemple, les skieurs champions s'imaginent en train de négocier presque chaque centimètre d'une pente, les joueurs de tennis champions se voient eux-mêmes exécuter des tirs réussis, et les ballerines et les gymnastes pratiquent leurs mouvements autant en imagination qu'en répétition.
Ce que cela signifie est très simple mais extrêmement efficace. Autrement dit, si vous voulez vraiment réussir quelque chose, imaginez-vous le faire avec succès encore et encore.
Évidemment, cela se réfère à la visualisation du succès qui est à votre portée. Vous ne réussirez pas à faire l'impossible, peu importe la quantité d'images que vous pratiquez.
L'une des méthodes de visualisation les plus puissantes s'appelle l'imagerie d'adaptation.
Un autre exercice de visualisation puissant est appelé imagerie par objectif.
Ces exercices de visualisation effectués à plusieurs reprises peuvent améliorer la probabilité de succès réel dans de nombreuses situations. Ce que je recommande, en effet, est la rêverie structurée. Essayez-le et voyez quelle différence il peut faire.
Rappelez-vous: Pensez bien, Agissez bien, Sentez-vous bien, Soyez bien!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
Référence:
Lazarus, AA (1977). Dans l'esprit: Le pouvoir de la thérapie par imagerie pour vous donner le contrôle de votre vie. New York: Rawson.
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Clifford
