Bien que la plupart d’entre nous soient tellement occupés que nous n’avons que peu de temps pour nous, les jours entourant les grandes vacances peuvent être particulièrement accablants. La plupart d’entre nous semblent perdre le contact avec notre connexion au monde naturel jusqu’à ce que nous vivions un événement qui change la vie et qui enferme ce moment dans le mois ou la saison. “The Holiday Season”, avec des lettres majuscules, est l’un de ces marqueurs destinés à fournir un espace de réflexion, d’émerveillement et de joie profonde. Les annonceurs tirent parti de notre sentiment par le biais d’annonceurs utilisant des images de familles ou de voisins se rassemblant pour encourager des individus présentés comme seuls et solitaires, voire carrément abandonnés.
Malheureusement, beaucoup de personnes seules n’ont pas un groupe de voisins, d’amis ou de familles enthousiastes pour les surprendre avec des lumières de Noël, des boîtes de biscuits ou des invitations à se joindre à eux pour un repas de vacances. La solitude et le désespoir peuvent augmenter tandis que les images de préoccupations altruistes et les moments réconfortants semblent être la mesure contre laquelle toutes les expériences de vacances doivent être mesurées.
Une fois que le premier jour de l’hiver arrive, les jours raccourcis et la diminution de l’exposition au soleil génèrent des sensations de dépression inattendues pour beaucoup, ainsi qu’une léthargie due à la production de vitamine D dans l’organisme. Si vous avez subi une perte, un chagrin ou une dépression, le changement de saison peut vous plonger dans un endroit très sombre. Avoir un visage courageux pour les autres peut être particulièrement difficile lorsque le monde nous envoie des images de calins de groupe et que le souvenir de votre ultime câlin avec quelqu’un que vous aimez est tout ce à quoi vous pouvez penser.
Quelle que soit la cause de vos vacances, voici dix conseils qui pourraient vous aider à faire face à cette saison:
Ne vous isolez pas complètement des autres personnes. Le lien social a un grand pouvoir de guérison – assistez à un service basé sur la foi, même si vous n’êtes pas engagé dans une religion particulière, simplement pour ressentir les sentiments positifs d’être entouré par d’autres.
Laissez-vous de la place pour reconnaître les pertes, le désespoir ou les souffrances que vous ressentez, mais ne vous laissez pas utiliser la perte comme une excuse pour échapper à l’alcool ou à d’autres substances addictives.
Si un rituel particulier est trop pénible pour continuer cette année, acceptez les limites de vos capacités et pardonnez-vous pour cela.
Ne vous permettez pas d’utiliser un congé de vacances comme une excuse pour vous cacher du monde – respectez un horaire aussi régulier que possible.
Ne mangez pas de nourriture excessive ou de consommation excessive – alors que ceux-ci peuvent donner un sentiment d’évasion temporaire, ce ne sont pas des méthodes d’adaptation saines.
Si vous vous remettez d’une relation brisée, il est particulièrement important de ne pas s’attarder sur le passé, un futur imaginaire ou des pensées de vengeance. Assurez-vous que les informations de contact de votre ex sont effacées de votre téléphone pour vous aider à éviter toute tentative désespérée de tendre la main.
Si vous vous remettez du chagrin causé par la perte d’un être cher, créez un nouveau rituel spécial qui honore la personne qui n’est plus là. Allumez une bougie spéciale et offrez un hommage silencieux ou parlé à cette personne. Ajoutez une décoration spéciale à votre collection et affichez-la en l’honneur de cette personne. Choisissez une recette spéciale qui a toujours été un favori et préparez-la chaque année en prononçant une prière spéciale en leur honneur avant de la consommer.
Réfléchissez à ce qui vous a apporté le plus de joie pendant cette saison passée et les plus heureuses. Forcez-vous à vous engager dans cet aspect des vacances avec autant d’énergie et d’engagement que vous pouvez rassembler. Si c’étaient les lumières de la saison, jetez votre cœur dans la décoration de votre maison avec les lumières qui ont toujours apporté le sourire! Si c’était les biscuits, criez votre cœur – même si vous n’êtes pas le chef le plus talentueux, appréciez faire quelque chose que votre être cher aurait aimé voir arriver. Si c’étaient les chants et les chansons de la saison, laissez les CD, Sirius ou Pandora séréner le silence avec les chansons que cette personne a aimées.
Rappelez-vous qu’à cette époque de l’année, le jour le plus court tombe le dernier jour de l’automne. L’hiver peut amener le temps le plus froid, l’hibernation la plus profonde de la vie animale, les arbres stériles peuvent se distinguer brutalement du ciel d’hiver, mais rappelez-vous qu’une fois le premier jour de l’hiver arrivé, les jours recommencent à augmenter. commencent à raccourcir. C’est un moment magique où nous pouvons ressentir le changement dans le monde naturel à un niveau très profond. Les sentiments de dépression ou de chagrin profond que vous ressentez peuvent fluctuer comme une marée, mais rappelez-vous qu’il existe un rythme naturel dans la vie et qu’il est toujours le plus sombre avant l’aube.
Honorez vos sentiments, mais ne vous laissez pas aller au désespoir ou au désespoir si vous vous retirez complètement du monde qui vous entoure. Lorsque nous nous laissons aspirés dans un lieu de désespoir et d’obscurité, nous sacrifions le potentiel de joie que d’autres pourraient vous apporter – ou que vous, vous-même, pourriez apporter aux autres.
Si votre période de vacances est une période de dépression, de chagrin ou de souffrance, sachez que vous n’êtes pas seul. D’autres souffrent aussi alors que le monde blâme les instances d’être «joyeuses et brillantes», mais la tristesse et le chagrin remplissent votre cœur. Restez actif au cours de cette période, montrez-vous dans la vie et rappelez-vous que chaque jour que vous faites, vous perdez le jour où la dépression aura le pouvoir de prendre votre vie.
