Les ressentiments sont comme des bavures dans une couverture de selle; Si vous ne vous débarrassez pas d'eux, ils s'enflamment dans une infection. Les ressentiments sont souvent basés sur des suppositions, c'est-à-dire "Quand tu ne me regardes pas je suppose que tu es meilleur que moi." "Quand tu ne m'inclues pas dans un rassemblement social, je suppose que je ne suis pas bon Assez pour être avec vous et vos amis. "Ils sont également construits sur le droit, qui est une forme d'attentes irréalistes et d'impatience.
Je suis en convalescence depuis six semaines maintenant. Je ressens le fait que ma femme ne me fasse toujours pas confiance.
Maintenant que je suis propre et sobre, mon patron devrait me donner cette promotion que je mérite.
L'attitude dans les deux exemples n'est pas seulement que vous devriez être récompensé pour bien faire, mais que vous devriez être récompensé pour les sacrifices faits. Après tout, vous avez abandonné votre alcool, vos drogues, et / ou le comportement addictif et méritent donc d'être récompensés. Le problème ici est que vous êtes encore plus lié à la perte qu'aux dons de sobriété.
Attentes irréalistes + impatience = ressentiments.
Déplacez-vous des ressentiments. En supposant, vérifiez-le. Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre (cela peut permettre que les attentes soient plus réalistes). Identifiez et possédez les sentiments que le ressentiment couvre (souvent c'est une couverture pour les sentiments d'inadéquation et / ou de peur). Soyez prêt à vivre et à vivre.
Certaines questions à considérer sont:
Cherchez la partie suivante sur The Triggering Effect qui se concentrera sur les sentiments.
En attendant vous avez des options:
