Je cherchais quelque chose dans l'excellent livre du professeur Sonja Lyubomirsky, The How of Happiness, et je suis tombé sur un passage intéressant. (Je l'avais marqué, si clairement que je l'avais déjà lu, mais je ne m'en souvenais pas bien.)
Beaucoup d'entre nous croient que quand nous nous sentons déprimés, nous devrions essayer de nous concentrer intérieurement et d'évaluer nos sentiments et notre situation afin d'atteindre la perspicacité et de trouver des solutions qui pourraient finalement résoudre nos problèmes et soulager le malheur. Susan Nolen-Hoeksema, moi-même et d'autres ont rassemblé de nombreuses preuves contestant cette hypothèse. Au cours des deux dernières décennies, de nombreuses études ont montré qu'au contraire, les conséquences étaient multiples: elle entretient ou aggrave la tristesse, favorise la pensée négative, altère la capacité d'une personne à résoudre ses problèmes, sape la motivation et interfère avec la concentration et initiative. De plus, bien que les gens aient un fort sentiment d'avoir un aperçu d'eux-mêmes et de leurs problèmes pendant leurs ruminations, c'est rarement le cas. Ce qu'ils gagnent, c'est une perspective déformée et pessimiste de leur vie.
L'une des tensions dans le bonheur – du moins pour moi – est la tension entre les tentatives constructives de plus grande connaissance de soi et la rumination inutile. Une fois que j'ai commencé à accorder plus d'attention à mes habitudes de pensée, j'ai commencé à faire un meilleur travail en évitant de trop penser. Quand je me trouve en train de penser en rond, je trouve une zone de refuge, par exemple, ou je relis l'une de mes œuvres préférées de la littérature pour enfants – ma nourriture réconfortante émotionnelle préférée. Ou, si c'est la nuit, je me couche tôt. Les choses ont vraiment l'air mieux après une bonne nuit de sommeil, et souvent quelque chose qui m'a agité la nuit précédente semble beaucoup moins inquiétant le lendemain matin.
Avez-vous trouvé des stratégies utiles pour vous empêcher de trop réfléchir?
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