Les mauvais sentiments servent-ils un but?

Source: Giovanni, Flickr CC BY-SA 2.0

Il peut ne pas sembler que les mauvais sentiments ont un but, mais ils le font. Les émotions douloureuses agissent comme les «ressorts et amortisseurs» de la vie. Et si les voitures n'avaient pas de ressorts et d'amortisseurs? Ensuite, chaque bosse sur la route serait transmise directement aux personnes à l'intérieur. Aller n'importe où serait tellement discordant que nous n'irions pas à l'épicerie. Les nids de poule émotionnels peuvent être tout aussi douloureux. Nous, les Humains, avons besoin de moyens pour adoucir l'impact des chocs émotionnels, et les mauvais sentiments sont les meilleurs que nous ayons.

Quand nous sommes incapables de réaliser quelque chose que nous voulons désespérément, nous nous sentons triste pendant un moment, puis, espérons-le, nous arrivons à l'acceptation et sommes capables de redémarrer dans une nouvelle direction. Lorsque nous perdons une relation, c'est la même chose. Quand quelqu'un nous blesse, nous pouvons être en colère. Partager notre colère avec quelqu'un qui comprend le fait diminuer. Bientôt, nous sommes en mesure de mettre de côté nos sentiments et de continuer à vivre. Le processus de passer par le mauvais sentiment est ce qui permet de parvenir à l'acceptation. Et l'acceptation est ce qui nous permet de rediriger et de redémarrer notre vie.

Lorsque nous évitons de ressentir nos mauvais sentiments, alors, au lieu d'étirer l'impact de ce qui s'est passé au fil du temps, le processus se fige en place. Quel que soit le mécanisme d'évitement, la drogue, la fantaisie, la haine, l'expression de nos sentiments, ou tout autre, le résultat final est que l'acceptation ne se produit pas et dans au moins un domaine de la vie, nous restons bloqués.

L'une des grandes découvertes de la psychologie au cours des dernières décennies est que nous devons ressentir nos mauvais sentiments afin de les guérir. C'est pourquoi la thérapie d'exposition insiste sur l'expérience émotionnelle complète. D'autres thérapies ont incorporé ce principe encore plus longtemps. Par exemple, les thérapies expérientielles utilisent des techniques pour rendre l'expérience émotionnelle réelle et les thérapies psychodynamiques et relationnelles font ressortir les sentiments dans la relation thérapeutique. Ce qu'ils prennent tous en compte, c'est que ressentir nos sentiments d'une manière viscérale est ce qui rend la guérison possible. Les mécanismes neuraux de cette guérison (reconsolidation et extinction) sont maintenant compris jusqu'au niveau de leur biochimie. Ce que la science a découvert, c'est que lorsque nous expérimentons pleinement nos émotions douloureuses dans un contexte de sécurité et de connexion, les synapses sont modifiées et la guérison a lieu.

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Existe-t-il des moyens par lesquels les mauvais sentiments peuvent être vécus encore et encore sans guérison? Oui. L'esprit trouve parfois des moyens de passer par les mouvements de guérison sans réellement faire le travail. C'est l'un des endroits que les thérapeutes peuvent aider. Ils peuvent aider à identifier les façons dont le traitement sain des sentiments pourrait avoir été détourné, de sorte que ce qui ressemble à la guérison ne donne pas de résultats. Si vous n'éprouvez pas une diminution progressive des mauvais sentiments, alors c'est une bonne idée de demander si quelque chose bloque un processus de guérison. Mais la plupart du temps, ce qui ressemble à un sentiment est vraiment.

Les gens me demandent si la guérison émotionnelle fonctionne vraiment. Cela fait. Chaque fois que nous éprouvons un peu de mauvais sentiments dans un contexte de compréhension, d'empathie et de sécurité, alors nous pouvons penser qu'un morceau de notre douleur coincée a été traité et ne causera plus de problèmes. C'est ainsi que le traitement des mauvais sentiments nous aide à diffuser les chocs de la vie au fil du temps et nous aide à absorber leur impact sans causer de dommages.

Jeffery Smith MD
http://www.howtherapyworks.com

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