Républicain ou démocrate, nous sommes tous stressés

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Une nouvelle enquête de l'American Psychological Association montre que les deux côtés de la fracture politique subissent des tensions non seulement sur le résultat de l'élection mais sur l'avenir de l'Amérique. Presque 60% des républicains disent que l'avenir de l'Amérique est maintenant une source importante de stress pour eux, et environ 75% des démocrates disent la même chose. Ce sont les niveaux de stress les plus élevés depuis le début de l'enquête, il y a 10 ans.

L'enquête a examiné les outils de gestion du stress les plus courants que les Américains utilisent actuellement. Je souligne ces outils et je suggère des suggestions pour utiliser les forces de votre personnage pour vous aider à tirer le meilleur parti de la stratégie:

1. Faire de l'exercice ou marcher : une excellente façon d'utiliser votre force de zeste! Et aussi votre appréciation de la beauté de votre environnement.
2. Lecture : appuyez sur votre amour de l'apprentissage et de la curiosité en ramassant de nouveaux livres de fiction ou de non fiction.
3. Passer du temps avec sa famille et ses amis : n'importe laquelle des 24 forces du personnage peut être déployée pour améliorer nos relations. Lorsque vous passez du temps avec d'autres, essayez d'apporter des niveaux supplémentaires d'intelligence sociale, de pardon et d'équité dans vos conversations.
4. Regarder la télévision : exercez-vous à repérer les points forts des personnages de la sitcom, de la série ou du film que vous regardez. Quelles sont les forces de signature des personnages?
5. Prier : il s'agit clairement de faire progresser votre spiritualité, mais peut-être aussi de stimuler votre créativité dans la vie de prière (mélangez votre approche), votre gratitude (pratique délibérée de remerciement) et votre pensée critique (ouverture aux autres points de vue) ).

   Des outils supplémentaires de gestion du stress, bien que non mentionnés dans l'enquête APA, comprennent:

6. Mindfulness : court-circuiter votre nature stressante avec la pause consciente. Cette stratégie est utilisée par des dizaines de milliers de personnes et est deux étapes simples que vous pouvez faire à n'importe quel moment de la journée – a.) Faites une pause pour vous sentir inbreath et outbreath pendant 15 secondes; b.) puis demandez-vous quelle force de caractère pourriez-vous apporter dans le moment.
7. La pratique de la gratitude : il existe de nombreuses pratiques mais la plus scientifique et la plus populaire consiste à compter vos bénédictions à la fin de chaque journée. Nommez 3 choses que vous êtes reconnaissant qui se sont produites pendant la journée et pourquoi elles sont arrivées.
8. La pratique de la gentillesse : l'effet «payez en avant» a des preuves scientifiques à l'appui. Quand quelqu'un fait quelque chose – quelque chose – gentil pour vous, payez la gentillesse en offrant une action réfléchie à 1 à 3 personnes ce jour-là.
9. Pratique de la curiosité : choisissez une activité que vous trouvez ennuyante ou terne que vous devez faire chaque semaine ou chaque jour. Pendant que vous faites l'activité, faites attention à 3 caractéristiques nouvelles / uniques (par exemple, utilisez vos 5 sens) sur l'activité. Cette activité vous aidera à mieux apprécier l'activité et à éveiller votre curiosité.
10. Forces de signature pratique : il y a toujours de nouvelles façons d'utiliser nos meilleures qualités et la recherche montre qu'elle augmente durablement le bonheur et diminue la dépression si nous le faisons. Sélectionnez l'une de vos meilleures qualités. Développez comment vous pensez de cette force. Permettez-vous de l'utiliser différemment chaque jour cette semaine.

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