Les pratiques de loyauté soulagent les douleurs au bas du dos

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Jusqu'à 80 pour cent des adultes souffrent de douleurs lombaires débilitantes à un moment de leur vie. Bien que la plupart des lombalgies soient de courte durée, elles peuvent devenir chroniques chez certaines personnes. Les traitements standard comprennent le repos, les médicaments, les compresses chaudes et froides, les massages, les traitements chiropratiques et ostéopathiques, l'acupuncture, l'étirement, le biofeedback, les injections de stéroïdes et la stimulation nerveuse électrique. Certains patients trouvent que l'achat d'un nouveau matelas entraîne une amélioration significative. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut également vous aider si elle inclut une formation aux techniques de respiration profonde et change votre façon de penser à la douleur.

Selon des chercheurs de l'Université de Washington et du Group Health Research Institute, les pratiques de réduction du stress basées sur la pleine conscience comme le yoga et la méditation améliorent la lombalgie chronique et ses limites physiques. à Seattle. Leur recherche, publiée dans un numéro de mars 2016 du Journal de l'American Medical Association , montre que les patients qui ont utilisé les techniques CBT ou MBSR ont rapporté plus d'améliorations après environ 6 mois et demi que les patients qui ont utilisé d'autres formes de soins standard.

Cependant, avant de prendre des mesures vous-même pour soulager vos maux de dos, il est important de consulter un médecin afin de déterminer la cause et la gravité de votre maladie, sinon vous risquez de l'aggraver. Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à décider non seulement des traitements qui vous conviennent le mieux, mais aussi du moment où vous devriez commencer.

Sources:

• Pleine Conscience et Compassion pour la Douleur
• Utilisation de la pleine conscience avec des patients souffrant de douleur chronique avec dépendance aux opioïdes

Cherkin DC, Sherman KJ, Balderson BH, et al. Effet de la réduction du stress basée sur la pleine conscience vs thérapie cognitivo-comportementale ou soins habituels sur le mal de dos et les limitations fonctionnelles chez les adultes souffrant de lombalgie chronique. 22 et 29 mars 2016: 315 (12). http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2504811

Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Fiche d'information sur la lombalgie. http://www.ninds.nih.gov/disorders/backpain/detail_backpain.htm

Chang DG, Holt, JA, Sklar M et Groessl EJ. Yoga comme un traitement pour la lombalgie chronique: Une revue systématique de la littérature. J Orthop Rehumatol. Jan 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4878447/