Une nouvelle année vous offre l'opportunité d'appuyer sur le bouton rafraîchir et de prendre un nouveau départ sur quelque chose que vous souhaitiez améliorer depuis un moment, mais vous n'avez pas encore dépassé l'étape de la nostalgie pour obtenir un succès durable. Dans les précédents blogs, j'ai exploré le duo dynamique qui nous permet de changer – d'abord notre motivation – un désir ardent d'améliorer la santé, le bonheur ou la performance, et notre confiance – une conviction bien fondée que nous avons la capacité de réussir .
Le changement ne se produit pas à moins d'avoir une bonne dose de motivation et de confiance en travaillant ensemble. Et nous ne pouvons pas laisser l'un ou l'autre glisser un peu. Il est important de charger et de recharger nos batteries de motivation et de confiance tous les jours.
Mais que travaillons-nous exactement pour changer? Une raison pour laquelle le changement n'est pas facile, c'est qu'il comporte de nombreuses parties mobiles. Il y a les destinations que nous mesurons – les nombres objectifs comme les livres sur une échelle, la fréquence cardiaque au repos, l'ajustement dans les jeans que nous portons à 25 ans ou les chiffres subjectifs tels que le niveau de stress ou la tranquillité d'esprit. dix.
Ensuite, il y a les choses que nous apprenons d'abord à faire et ensuite à faire pour atteindre notre destination – de nouveaux comportements ou habitudes comme ajouter plus de protéines maigres au déjeuner ou au dîner pour augmenter l'énergie cérébrale, ou pratiquer 15 minutes de méditation trois soirs par semaine pour améliorer la clarté mentale, ou faire 20 minutes intenses sur une machine elliptique pour soulager le stress.
Plus fondamentalement, ce qui doit vraiment changer – afin d'acquérir de nouvelles habitudes qui nous mènent à notre destination espérée – est notre esprit. Ce ne sont pas seulement les nouvelles voies cérébrales qui se déroulent avec beaucoup de pratique alors que nous passons d'habitudes fragiles et naissantes à des habitudes de ne pas avoir à réfléchir . Ce que nous pensons de nous-mêmes, de nos limites, de nos opportunités et des forces qui nous affectent doit également changer. Comme l'a dit Einstein: Un problème ne peut pas être résolu au même niveau que celui qui l'a créé. Il n'est pas possible d'apporter des changements durables dans nos modes de vie si notre pensée n'est pas également transformée.
Alors, comment conduit-on à un nouvel état d'esprit? Nous vivons chacun dans une boîte qui a un plafond fixé par les limites de nos perspectives. Changer d'avis commence par pousser un trou dans le plafond et piquer la tête pour voir quelque chose de nouveau pour la première fois. Peut-être que c'est un moment "aha!", Ou une découverte, une nouvelle idée, ou une réalisation OMG. Finalement, vous avez enfoncé suffisamment de trous dans le plafond pour vous lever et atteindre une toute nouvelle perspective. Mon objectif principal en tant que coach est d'aider les clients à générer de nouvelles idées; petits changements d'esprit, qui s'ajoutent au fil du temps pour égaler un tout nouvel ensemble de croyances, de pensées et de sentiments.
Vous demandez maintenant, comment puis-je m'entraîner à un nouvel état d'esprit? Disons que c'est l'année où vous voulez enlever 10 kilos excédentaires de tissu adipeux qui se sont déposés sur votre cadre comme vous avez plus de difficultés que jamais sur le travail et les contraintes financières au cours de l'année ou deux. Vous frappez votre tête sur votre plafond avec un tas de pensées. Examinons comment vous pourriez les changer. Disons que la pensée la plus restrictive est: «J'aimerais être plus en forme et énergique, mais je n'ai pas le temps d'investir pour obtenir et rester en forme compte tenu de mes responsabilités professionnelles et familiales et de mes longs déplacements.
Maintenant, imaginez que votre pensée à travers le plafond est: «J'ai le temps d'investir pour obtenir et rester en forme.» Que faudrait-il pour que vous pensiez à cette pensée?
Mettez la casquette de votre scientifique et commencez à concevoir des expériences de pensée. Une idée pourrait être «Je vais faire huit heures de travail en sept heures et demie si j'utilise 30 minutes pour faire de l'exercice: 20 minutes pour faire du jogging autour de mon immeuble de bureaux et du yoga pendant 10 minutes.» Une autre pensée pourrait être: ne boira qu'une bière les vendredis et samedis soirs et se réveillera énergique pour une séance d'entraînement de 30 minutes les samedis et dimanches matins.
Une fois que vous entrez dans un état d'esprit curieux et expérimental, et que vous finissez par faire de l'exercice trois fois par semaine, vous commencerez à découvrir beaucoup d'autres choses. Vous avez remplacé la pensée "Je n'ai pas le temps" par "Je dors mieux, donc je suis moins stressé au travail et je fais plus de travail." Et vous pourriez trouver que vos meilleures idées pour résoudre des problèmes insolubles arrivent de le bleu pendant vos promenades rapides. Ou que vous êtes plus détendu et concentré dans vos conversations avec vos enfants.
Au moment où vous avez terminé avec succès le processus de changement de pensée, vous ne pouvez même pas imaginer comment vous auriez pu être coincé dans la case «Je n'ai pas le temps», il y a quelques mois à peine. Vous avez changé votre état d'esprit. Vous êtes en dehors de votre boîte. Profitez du nouvel horizon.
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