Nous sommes la société la plus consciente du poids dans le monde et aussi la plus obèse et l'alimentation désordonnée. En décidant qui a commencé l'autre, gardez à l'esprit que l'obsession américaine du poids précède l'épidémie d'obésité et les troubles de l'alimentation d'au moins une décennie.
Bien que les régimes aient été autour depuis Adam et Eve ont dû restreindre leur choix de dessert, notre conscience nationale sur le contrôle du poids n'a pas basculé à la vitesse supérieure jusque dans les années 1960. En quelques décennies, il a grandi au niveau actuel de l'obsession. Les Américains pensent à la nourriture plus que n'importe qui dans le monde, y compris les affamés et affamés. (Le cerveau arrête de fantasmer sur la nourriture en période de famine.) Nous digérons plus d'informations sur l'alimentation et les régimes alimentaires et voyons plus d'images de nourriture dans les médias et l'environnement en général que tout le reste de la planète. Cette attention continuelle centrée sur la nourriture et le poids ne peut que faire augmenter la motivation inconsciente à trop manger.
J'ai commencé à m'intéresser à ce sujet en travaillant avec les victimes d'abus, qui, en plus du difficile rétablissement des relations abusives, commençaient souvent à trop manger ou à trop manger. Les régimes alimentaires et les programmes de gestion du poids qu'ils ont entrepris par inadvertance les ont dévalués et ont rendu leur rétablissement émotionnel plus difficile en commercialisant certains mythes au sujet de «l'alimentation émotionnelle».
La vérité sur l'alimentation émotionnelle
Les experts semblent s'accorder sur le fait que «l'alimentation émotionnelle» est l'ennemi du contrôle du poids, la principale raison pour laquelle il est si difficile de perdre du poids et beaucoup plus difficile à maintenir. Les milliers de programmes de gestion du poids qui se sont succédés au cours des dernières années ont créé certains mythes sur le contrôle du poids, en particulier sur l'alimentation émotionnelle, qui masquent la véritable nature de l'émotion et la motivation à manger. Ce qui suit sont quelques-uns que nous devons purger de notre conscience.
Mythe n ° 1: L'alimentation émotionnelle est différente des autres types d'alimentation.
Toute alimentation est émotionnelle, alimentée par un flux d'émotions inconscientes. Toute tentative pour enlever l'émotion de manger augmentera la motivation inconsciente à manger des aliments qui ont plus de charge émotionnelle avec un contenu sensoriel élevé. C'est pourquoi la substitution du brocoli au chocolat échoue toujours, bien que cette stratégie pourrait fonctionner si les truffes étaient inventées pour couvrir une pénurie de légumes.
Essayer de prendre l'émotion de manger ne fait que remplir votre flux d'émotions quotidiennes inconscientes avec des «motivations de privation», un désir d'obtenir tout ce que vous pouvez pendant que vous le pouvez, parce que l'offre est limitée ou interdite. Rappelez-vous, Adam et Ève ont été interdits seulement un petit morceau de fruit; comparez cela à la liste des choses que nous n'avons pas le droit de manger.
Parce que nous ne pouvons pas enlever l'émotion de manger, le contrôle durable du poids dépend des groupes d'émotions qui le motivent. Le choix est entre les blessures au cœur et la valeur fondamentale.
Le fait de souffrir de la nourriture de base essaie d'éviter de se sentir ignoré, insignifiant, coupable, dévalué, irrespectueux, rejeté, impuissant, inadéquat ou inamovible. Le lien entre les blessures au cœur et les aliments hautement énergétiques et hautement sensoriels est irrésistible. Les blessures au cœur causent de la douleur et épuisent l'énergie; manger rapidement de haute douleur sensorielle, haute calorie engourdit la nourriture et restaure l'énergie, pendant quelques minutes.
Mal de cœur manger est toujours trop manger; nous savons que dès que nous nous arrêterons, les blessures au cœur s'aggraveront et l'énergie disparaîtra. Donc nous n'arrêtons pas, jusqu'à ce que nos corps nous fassent. Si les blessures au cœur sont graves et que la capacité de les réguler est sous-développée, la suralimentation se transforme en «attaques contre la nourriture», ce qui fait de la nourriture une source de dommages plutôt qu'un moyen de santé et de bien-être.
L'évitement habituel des blessures au cœur engendre inévitablement un sentiment de droit. Si je me rends compte que je ne devrais pas manger tout ce gâteau (je ne suis pas susceptible de le faire, mais c'est un autre post), je conclurai avec ressentiment qu'il est si difficile d'être moi, je mérite un régal! Ou je suis un foireux de toute façon, alors pourquoi ne pas avoir un bon goût? Le fait de manger est la forme la plus pure de mal de cœur.
Incidemment, personne ne mange un gâteau entier ou un quart de crème glacée ou une boîte de chocolats. Nous mangeons des quantités modérées de ces choses. Ensuite, juste une ou deux piqûres de plus, puis deux ou trois de plus, et ainsi de suite, généralement de plus en plus vite, essayant toujours de distancer les blessures au cœur.
En revanche, la valeur fondamentale de manger est une expression de la valeur de soi. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas avoir, vous vous concentrez sur la construction de plus de valeur dans votre vie. Cela vous aide à cesser de penser autant au poids et à la nourriture et à commencer à regarder vous-même et les autres avec plus de compassion. Comme vous vous appréciez davantage, vous valorisez automatiquement votre santé et votre bien-être et apprenez à vous motiver avec des «actes de gentillesse».
Super. Alors pourquoi n'en faisons-nous pas plus? Parce que nous pensons que nous ne sommes pas autorisés à, en grande partie, à d'autres mythes de l'alimentation émotionnelle, que nous explorerons dans le prochain article.
