En cette nouvelle année, beaucoup d'entre nous prendrons des résolutions sérieuses pour une transformation personnelle. Et bientôt, ces résolutions seront ignorées ou simplement oubliées. C'est facile de nous blâmer. Des prédicateurs évangéliques aux gourous des affaires et aux animateurs de talk-shows, il y a un fléau de conférenciers motivateurs qui tendent la vérité quand ils nous disent que nous pouvons changer nos comportements si nous exerçons suffisamment de motivation et de discipline. Bien que cela puisse être la vérité pour les cols blancs, les personnes valides, la «culture majoritaire», la classe moyenne, les diplômés universitaires avec de réelles possibilités d'emploi, il y a des limites au changement individuel quand nous sommes moins chanceux, victimes de catastrophes ou de nos emplois. ont disparu à travers la mécanisation ou la mondialisation. Même l'American Psychological Association a commencé à accorder plus d'attention au lien entre les droits de la personne et la santé mentale. Beaucoup de psychologues positifs reconnaissent aussi qu'il est presque impossible pour tout le monde de prospérer sans un bon gouvernement, un sens de la communauté et les ressources matérielles dont nous avons tous besoin pour faire face.
Ce nouvel an, plutôt que de s'engager à faire un changement individuel, s'engage à changer le monde autour de vous afin que vous deviez changer quel que soit votre niveau de motivation. Nous prospérons ou échouons le plus souvent à cause de ce qu'on nous donne plutôt que de ce que nous avons.
Laissez-moi vous donner un exemple. Quand j'ai entendu le Dr Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine à l'Université du Massachusetts, présenter à une foule enthousiaste de 3000 personnes dans une salle de bal de Washington DC, 87 minutes de sa présentation de 90 minutes nous rappelant que nos esprits sont de puissants outils. cela peut façonner nos émotions et nos comportements. Nous choisissons d'être en colère. Nous choisissons de languir dans les cycles de la pensée négative. Nous pouvons même choisir les maladies qui doivent être attendues après des périodes prolongées de stress. Comme beaucoup de défenseurs de la pleine conscience, il nous a rappelé: «Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer.
Ce serait une pensée habilitante, si c'était vrai. Les résolutions du Nouvel An ont besoin de plus qu'un vœu pieux. Ils ont aussi besoin de plus que de motivation. Le fait est que personne n'apprend à surfer sans planche de surf, entraîneur, sauveteur et, quand les choses vont vraiment mal, une ambulance, une couverture médicale et un réseau de membres de la famille pour nous nourrir pendant que nos os brisés se régénèrent. Un état d'esprit positif peut aider à la guérison, mais si peu de notre bonheur futur dépend de notre pensée, de nos croyances ou de nos attitudes quand nous sommes allongés sur une plage.
En ce Nouvel An, pensons plus à changer les opportunités qui nous entourent qu'à nous changer nous-mêmes. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, vous pouvez utiliser un certain nombre d'approches cognitives pour changer votre style de vie d'une application sur votre smartphone à un Fitbit sur votre bras et des périodes de méditation. Ce sont toutes de bonnes idées, mais elles ne sont pas susceptibles de créer un changement durable à moins que d'autres choses ne changent autour de vous. C'est pourquoi, lorsque les écoles ont changé leur nourriture à la cafétéria et donné aux enfants des options plus saines, les taux d'obésité ont peu diminué. Ce que les enfants ne mangeaient pas à l'école, les parents fournissaient à la maison des placards remplis de boissons gazeuses, de croustilles et d'autres aliments riches en calories. Mais lorsque les écoles ont commencé à travailler avec les parents pour limiter l'accès des enfants à la nourriture de mauvaise qualité à l'école et à la maison, les enfants deviennent plus sains. Ajoutez à cela des changements dans les routines des enfants qui les obligeaient à marcher plus et l'effet a été amplifié.
La motivation vient de l'extérieur
Donc, avant d'envisager un autre régime, et la motivation personnelle qu'il faut pour être «bon», pensez à changer les structures d'opportunité qui vous entourent. Changez votre place de stationnement de sorte que vous devez marcher plus loin au travail. Ou mieux encore, utilisez le transport en commun s'il est disponible. S'il n'y a pas de transport en commun, cela devrait indiquer que quelque chose ne va vraiment pas dans votre collectivité. Une communauté qui oblige les gens à utiliser leur voiture pour se rendre partout est une communauté mal planifiée qui contribuera aux risques pour la santé de ceux qui y vivent. Peut-être, au lieu d'un régime, vous feriez mieux de déménager dans une communauté où vous pouvez faire plus de marche pour faire vos courses, voir vos amis et vous rendre au travail.
Nous pouvons prendre n'importe quelle résolution du Nouvel An et jouer à ce même jeu. À quel point serait-il plus facile de changer le monde autour de nous que de nous changer?
Après tout, beaucoup plus de notre succès est expliqué par la simple vérité de ce que Warren Buffett a surnommé la loterie des ovaires. Il y a en effet beaucoup de preuves scientifiques pour soutenir cette perspective de la santé comme étant quelque chose qui nous est donné plutôt que quelque chose que nous concevons par nous-mêmes. Comme l'un de ses derniers éditoriaux de 2016, le personnel de The Lancet a regardé les nombreux échecs de l'année écoulée, tels que le déplacement forcé de près de 1% de la population mondiale en raison de la guerre dans des endroits comme la Syrie. des réfugiés du changement climatique, et bien sûr ceux qui sont morts en raison de maladies évitables. Mais il y avait aussi de bonnes nouvelles, de la quasi-éradication de la polio à l'espoir d'un vaccin contre le virus Ebola.
À l'échelle mondiale, il est beaucoup plus facile de voir que notre santé est intimement liée à la façon dont nous votons et qui établit les priorités en matière de santé autour de nous. Pas de casques requis lors de la conduite d'une moto? Ensuite, le traumatisme crânien est votre destin, ou le destin d'un autre coureur que vous connaissez. Lorsque les cigarettes sont bon marché et que les campagnes publicitaires font croire aux enfants que fumer est sexy, les taux de cancer du poumon monteront en flèche comme ils l'ont fait en Chine.
Les soins de santé sont les mêmes. L'Organisation mondiale de la santé est à la recherche d'un défenseur de la couverture santé universelle. Seules les sociétés les plus inéquitables comme celles des pays à revenu faible ou intermédiaire (et rares sont les rares pays à revenu élevé) sont incapables de fournir des soins de santé à tous leurs citoyens. Les soins de santé, les lois régissant l'inspection de la viande et la sécurité routière sont beaucoup plus susceptibles d'avoir le plus grand impact sur la qualité de notre vie. De plus, changez les règles qui nous entourent et les structures qui nous protègent et notre santé devrait être grandement améliorée même si nous ne sommes pas motivés pour changer.
Maintenant, pour être honnête cette saison des fêtes, si vous avez tout le reste pour vous et que vous voulez poncer les quelques aspérités restantes, une bonne promesse du Nouvel An d'exercer plus ou de manger moins a du mérite. Mais soutenir ce changement nécessitera beaucoup plus qu'une motivation personnelle. Malheureusement, il est rare que j'entende les gourous de l'autodétermination adresser les inconvénients quotidiens qui causent le stress qui nous obligent à trop manger en premier lieu. Les ralentissements économiques et le capital migratoire sont beaucoup plus importants que la motivation individuelle lorsque nous essayons de comprendre le stress. Changez la façon dont notre monde fonctionne et beaucoup de nos problèmes personnels disparaîtront aussi. Les compagnies aériennes, par exemple, sont maintenant obligées de mettre en place une déclaration des droits des passagers pour mieux nous protéger lorsque nous sommes repoussés ou désespérément retardés. La pensée positive peut nous empêcher de perdre l'esprit en faisant la queue au comptoir de service lors de la réservation d'un vol, mais la méditation ne nous procurera pas un nouveau vol ou une compensation pour celui dont nous avons été expulsés.
Une résolution pour changer le monde
Donc, cette année, plutôt que de pratiquer un autre mantra d'entraide et de vous dire que votre vie est à vous de contrôler, que diriez-vous d'élargir la liste des choses qui doivent changer? Que diriez-vous de vous engager à changer le monde autour de vous pour le rendre un peu plus juste et riche en opportunités? Qu'en est-il de promettre de résister, de faire plus de bruit ou de faire partie d'une vision collective du changement? Qu'en est-il de changer votre lieu de résidence, comment vous vous déplacez et avec qui vous passez votre temps? Les résultats peuvent être plus durables parce que ces changements externes contraindront le changement individuel. Il est, selon mon expérience, plus facile de changer le monde qui nous entoure que de nous changer nous-mêmes si nous nous attendons à ce que ces changements durent plus longtemps que les restes dans le réfrigérateur.
