Votre environnement d'exercice est important

L'environnement d'exercice compte beaucoup d'un point de vue psychologique et comportemental de l'exercice. Vous pouvez obtenir des avantages psychologiques et physiques très différents de votre expérience d'exercice en fonction du type d'environnement d'exercice dans lequel vous vous trouvez. Par exemple, il est important d'exercer à l'intérieur ou à l'extérieur, seul ou avec d'autres, devant un miroir ou non, et ce que vous pensez de votre forme physique.

La recherche dans mon laboratoire ici à l'Université de Santa Clara au cours des années a expérimentalement manipulé ces variables et d'autres. Nous avons constaté que si votre objectif est de vous détendre, de réduire les tensions et d'avoir une expérience d'exercice plus contemplative, alors vous devriez vraiment envisager de faire de l'exercice par vous-même. Si vous voulez être énergisé et soulevé pendant et après votre entraînement, alors vous voudrez probablement faire de l'exercice avec les autres. Si vous voulez profiter davantage de votre exercice, vous voudrez probablement faire de l'exercice à l'extérieur plutôt qu'à l'intérieur. Si vous voulez travailler plus dur que d'habitude, faites de l'exercice avec quelqu'un qui est plus en forme que vous. Et croyez-le ou non, vos croyances au sujet de votre forme physique importent plus que votre condition physique réelle quand il s'agit de la gestion du stress des avantages de l'exercice. Dans notre étude la plus récente, nous avons constaté que les instructeurs de fitness portant des vêtements de fitness de haute couture (tels que Lululemon) n'avaient pas d'impact sur l'expérience de l'exercice ou le niveau d'intensité de ceux qui étaient dirigés par l'instructeur.

Ce qui est assez clair est que, globalement, les bénéfices psychologiques et même physiques de l'exercice peuvent être altérés (consciemment et peut-être inconsciemment) par le type d'environnement d'exercice dans lequel vous choisissez de vous entraîner. Être conscient de ces avantages peut vous aider à le plus de votre expérience.

Et à cette période de l'année où la majeure partie du pays et de l'hémisphère Nord est très froide et neigeuse, il est particulièrement nécessaire et désiré de tirer le maximum de votre expérience d'exercice.

Pour plus d'informations, consultez quelques-uns des liens suivants:

http://scu.edu/alumni/illuminate/thoughts.cfm?b=619&c=21457

http://www.shape.com/blogs/working-it-out/should-you-work-out-alone-or-g…

http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/iPod-study-2011.pdf

http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/Exercise-Environment-Mo…

Alors qu'est-ce que tu en penses?

Consultez ma page Web à www.scu.edu/tplante et suivez-moi sur Twitter @ThomasPlante

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