Marcher vers le bien-être

La dernière grande marche de Wayne Curtis décrit le voyage d'Edward Weston à pied de New York à San Francisco en 1909, à l'époque où les Américains arrêtaient de marcher et commençaient à conduire. À la fin de son introduction, Curtis fait l'affirmation convaincante que ne pas marcher est l'une des décisions les plus radicales que nous ayons jamais prises.

Nous sommes conçus pour la marche. Ceux d'entre nous qui sont aptes peuvent marcher littéralement notre chemin vers la bonne santé. La marche nous fait bouger et nous fait nous sentir bien.

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Selon la clinique Mayo, la marche régulière aide à prévenir ou à gérer les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'asthme et le diabète de type 2, tout en maintenant le poids et en améliorant l'équilibre et la coordination. Diverses études ont montré que la marche régulière réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, tout en abaissant le (mauvais) cholestérol LDL et en augmentant le cholestérol HDL (bon).

Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande un minimum de deux heures et demie d'activité modérée par semaine, ce qui se traduit par une marche rapide d'une demi-heure chaque jour, cinq jours par semaine. La marche régulière renforce également les os, augmentant leur densité car elle augmente la circulation et l'oxygène à vos cellules. En fait, une promenade augmente réellement votre niveau d'énergie – en augmentant la circulation et en augmentant l'oxygène dans toutes vos cellules. La marche nous stimule physiologiquement et nous rend moins fatigués.

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Marcher soulève également la psyché. Dans son essai, Walking , Thoreau parle de gens qui vivent en ville et qui sont rajeunis simplement avec leurs souvenirs de promenades dans les bois », a souligné pour un moment. . . Thoreau a dit: «Je ne peux pas préserver ma santé et mon moral, à moins que je ne passe au moins quatre heures par jour. . . flâner à travers les bois et sur les collines et les champs, absolument libre des engagements mondains. "Ses instructions:" marcher comme un chameau, "ruminer pendant que vous allez.

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Alors que la plupart d'entre nous n'ont pas quatre heures par jour pour marcher ou un bienfaiteur comme Ralph Waldo Emerson, Thoreau était sur le bon chemin à propos de l'illumination et de la joie de marcher, surtout à l'extérieur, dans la nature. Et pas seulement quand il fait chaud et agréable. (Comme dit le Minnesotan, il n'y a pas de mauvais temps, juste de mauvais vêtements.) Peu d'activités sont si simples et si bénéfiques pour notre santé comme une promenade à l'extérieur. Au lieu de faire une sieste après une seconde généreuse aide de restes de Thanksgiving, promenez-vous.

Pour ceux qui vivent assez près, se rendre au travail est une façon saine de se préparer à la journée de travail et de se détendre ensuite. Si le travail est trop loin pour marcher, garez simplement votre voiture plus loin. Je me gare volontairement à plus d'un kilomètre et demi de mon bureau, ce qui me permet de marcher tôt et plus tard, tout en contournant les difficultés d'essayer de me rapprocher. Je choisis également de me garer plus loin que nécessaire pour des événements spéciaux et des rendez-vous. Il est généralement plus facile de trouver une place – et la marche me fait me sentir mieux.

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La caractéristique déterminante originale de notre espèce était bipédie.

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Notre première technologie mains-libres marchait sur deux jambes. Nous devrions suivre l'exemple de l'évolution et marcher.