Une «table rase» vous a-t-elle déjà amené à un changement majeur d'habitudes?

Dans mon prochain livre sur les habitudes – le sujet le plus fascinant de tous les temps – j'explore les différentes stratégies que nous pouvons utiliser pour façonner nos habitudes. Des stratégies telles que la surveillance , la commodité , les délicieuses friandises , et le hilarant Loophole-Spotting .

Une stratégie efficace est la Clean Slate .

Le nouveau départ, le do-over ou la nouvelle année est une période cruciale, car elle offre de formidables opportunités de formation de nouvelles habitudes, mais elle peut aussi représenter un grand risque pour les habitudes existantes que nous voulons maintenir. Il est important de rester à l'affût des signes d'une table rase, car trop souvent, nous n'utilisons pas l'opportunité d'une table rase pour former une habitude souhaitable, ou nous ne parvenons pas à reconnaître qu'une table rase déclenche une habitude que nous ne faisons pas. vouloir former.

L'ardoise peut être effacée par un changement dans les relations personnelles: mariage, divorce, un nouveau bébé, un nouveau chiot, une rupture, un nouvel ami, un décès. Ou l'ardoise peut être nettoyée par un changement d'environnement: un nouvel appartement, une nouvelle ville, même des meubles réaménagés. Ou un aspect important de la vie peut changer: un nouvel emploi, une nouvelle école, un nouveau médecin.

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Même des modifications mineures peuvent faire table rase – un changement aussi insignifiant que de prendre un itinéraire différent pour aller au travail ou de regarder la télévision dans une autre pièce.

Un lecteur a écrit: «J'ai toujours été un exerciseur régulier, et la chose la plus étrange est arrivée une fois que mon fils a commencé à prendre le bus pour aller à l'école. J'ai arrêté. Pourquoi? Parce que ma routine était de le déposer à l'école, puis aller droit à la gym chaque jour de la semaine. C'était une habitude enracinée. Une fois qu'il a arrêté de prendre le bus, le déclencheur était parti. "

Le Clean Slate est si puissant qu'il est dommage de ne pas l'exploiter, et en nous rendant conscients des temps de départ, nous pouvons exploiter ces moments cruciaux d'opportunité pour forger de nouvelles et meilleures habitudes. Par exemple, dans une étude sur des personnes qui tentaient de changer – comme un changement de carrière ou d'éducation, des relations, des comportements addictifs, des comportements de santé tels que les régimes amaigrissants ou un changement de perspective – 36% des changements réussis étaient associés à un déménagement. nouvel emplacement.

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Donc, si vous déménagez, profitez de votre Clean Slate! Que pourriez-vous faire différemment dans ce nouvel environnement? Et méfiez-vous de laisser de nouvelles et mauvaises habitudes se former. C'est un secret de l'âge adulte pour les habitudes : Le temporaire devient souvent permanent, et ce que nous supposons permanent est souvent temporaire.

Voici ma question pour vous : avez-vous vécu cela ? Avez-vous constaté que vous avez changé une grande habitude après un changement majeur, comme se marier, divorcer, déménager ou commencer un nouvel emploi? Ou après un petit changement? J'aimerais entendre des exemples d'autres personnes.

Les débuts sont si importants; en fait, deux stratégies de formation d'habitudes profitent des débuts, Clean Slate et First Steps .

La formation des habitudes est un sujet infiniment fascinant. Si vous voulez savoir quand mon livre sera en vente, inscrivez-vous ici .

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